1Chin Up with Leg Circles
Prezentowane tu ćwiczenia wymagają wyjątkowej siły i kontroli rdzenia. Dla tych, którzy nie znają reformatora Pilates, twoje uznanie może wzrosnąć, gdy dowiesz się, że niektórzy z naszych modeli nie tylko trzymają się wysoko w zadziwiających pozach, ale także utrzymują łóżko reformatora z wysunięcia się spod im. Podobnie, zwisanie z paska na cadillacu Pilatesa, jak demonstruje Ray Kurshals, jest trudniejsze niż zwisanie ze stałego drążka ze względu na czynnik niestabilności. Wyzwania związane ze stabilnością są jednym ze sposobów, które utrudniają wykonywanie ćwiczeń Pilates.
Nie musisz wykonywać ruchów w galerii poniżej, aby uzyskać olbrzymie korzyści z ćwiczeń Pilates, ale mogą one być celem!
Dowiedz się więcej o reformatorze Pilates
Dowiedz się więcej o krześle Pilatesa
Galeria małych urządzeń do pilatesu
Duża galeria wyposażenia pilatesu
Ray Kurshals, mistrz nauczyciel pilates, trener olimpijski i właściciel Pilates Santa Fe demonstruje podbródek z kółkami nóg na cadillacu Pilates . R 2Porówdź Funky Chicken Kurczaka na Cadillac Pilatesu
Ray Kurshals, Nauczyciel Mistrza Pilates, Trener Olimpijski, Właściciel
Pilates Santa Fe wynalazł kilka własnych ćwiczeń. In 3 Odwrócone nożyczki wiszące na cadillaku Pilatesa
Ray Kurshals, mistrz Pilates Teacher, trener olimpijski, właściciel Pilates Santa Fe.
4Lara Kolesar o Reformatorze
Lara Kolesar, instruktorka Pilates, nauczycielka, trenerka i właścicielka Kolesar Studios, pochwala tu wiele stron. Ona pokazuje wiele naszych ćwiczeń matowych Pilates o doskonałej formie. Przykłady: Kopnięcie boczne, Łabędź, Deska / Przednia podpora. S 5Snake and Twist on the Reformer
Snake and Twist to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń w zaawansowanym repertuarze Pilates Reformer. Zgłoszony przez Core Pilates NYC
6Side Sits na Reformatorze z Boxem
Działanie przeciwko grawitacji przy minimalnym wsparciu, to ćwiczenie jest ukierunkowane na ukośne i niskie plecy. Przedstawione przez Core Pilates NYC
7 Taser na fotelu Wunda Pilates
Niesławny "Teaser" wykonany na fotelu Wunda. Teaser można ćwiczyć jako ćwiczenie matowe Pilates. Wypróbuj zwiastun na macie. Zgłoszony przez Core Pilates NYC
Przeczytaj o krześle Pilates
8 Wywyższaj cadillaca
Jedno słowo: Yikes! Siła ramienia, kontrola rdzenia i koncentracja są koniecznością, zanim jeszcze spróbujesz tego. Zgłoszony przez Core Pilates NYC St 9 Stretch on Ladder Barrel
Zgłoszony przez Pilates Corps Inc.
10 Grasshopper na drabinie Barrel
Spójrz na piękną linię ciała tutaj. Zauważ, że pomimo dużej krzywej, którą tworzy, tył Katie nie robi się chrupiący, ale raczej jest w długim łuku wspieranym przez jej potęgę.
Zgłoszony przez Pilates Corps, Inc.
11Side Twist on the Mat
Ta trudna mata zaczyna się od deski bocznej. Wysłane przez Pilates, Corps, Inc.
12Zwrócone Split na Cadillac
Tutaj można zobaczyć, ile rzeczywistej zabawy można mieć z zaawansowanych ćwiczeń! Zgłoszony przez Pilates Corps, Inc.
Dowiedz się więcej o cadillac Pilates.
