Trenażer eliptyczny to jedna z najpopularniejszych maszyn na siłowni. Zapewniają one trening cardio o niskim uderzeniu, który symuluje bieg, ale maszyna redukuje uderzenie.
Ruch eliptyczny pomaga chronić stawy przed uszkodzeniem, co jest ważne dla każdego, kto ma kolana, biodra lub dolne obrażenia ciała. Poza tym, eliptyczny może sprawić, że treningi będą przyjemne, więc nic dziwnego, że jest popularnym wyborem dla domowego sprzętu do ćwiczeń.
Kupowanie domowego trenera eliptycznego może być mylące, ponieważ dostępnych jest wiele opcji. Są to zarówno podstawowe maszyny do standardowego treningu aerobowego, jak i bardziej wytrzymałe modele, które oferują ćwiczenia o wysokiej intensywności. Poza tym dostępnych jest wiele dzwonków i gwizdków.
Twój budżet
Dla wielu osób pieniądze są największym czynnikiem przy zakupie sprzętu domowego. Trenażer eliptyczny waha się od 200 do 5000 USD, w zależności od twojego budżetu i potrzeb.
Z pewnością znajdziesz niedrogie modele w luksusowych domach towarowych i mogą one działać w porządku. Jednak zazwyczaj nie trwają tak długo i mogą nie być tak wytrzymałe, jak modele wyższej jakości.
Powinieneś także wziąć pod uwagę swoje potrzeby treningowe i typ sylwetki. Jeśli masz mniejszą kompilację i będziesz używać maszyny do cotygodniowego uruchomienia, mała maszyna może być wystarczająca. Z drugiej strony, jeśli masz większą konstrukcję lub chcesz korzystać z maszyny w ramach treningu HIIT, będziesz potrzebować czegoś wytrzymałego, który będzie w stanie stawić czoła Tobie i twoim celom.
Jeśli nie stać cię na maszynę, która spełnia twoje potrzeby od razu, może warto poświęcić chwilę, aby zaoszczędzić na maszynie wyższej jakości. Niektóre z zalecanych twórców eliptycznych do wyboru obejmują Precor, Nautilus, Sole i ProForm.
Twoja przestrzeń treningowa
Maszyny eliptyczne nie są małe. Mogą zajmować sporo miejsca, więc musisz upewnić się, że Twój dom poradzi sobie z maszyną, którą kupujesz.
Można oczekiwać, że maszyna eliptyczna będzie miała długość od czterech do siedmiu stóp. Będziesz także musiał zostawić miejsce na pedały, gdy będziesz w ruchu. W przypadku niektórych maszyn mogą one rozciągać się około stopy za ramą główną. Będziesz także chciał obliczyć około 20 cali wolnego miejsca po obu stronach.
Ostatnią rzeczą do rozważenia jest wysokość twojego sufitu, szczególnie jeśli masz nadzieję umieścić go w piwnicy. Niektóre elementy eliptyczne mogą mieć maksymalną wysokość pedału stopy lub więcej na wierzchołku. Jeśli jesteś wysoki lub nie masz zbyt dużo miejsca w swojej przestrzeni, możesz uderzyć się w głowę.
Style eliptyczne in Istnieją trzy podstawowe konstrukcje w maszynach eliptycznych i każdy ma swoje wady i zalety.
Napęd przedni:
- Zwykle mają one dużą obudowę koła z przodu maszyny. Są one najbardziej przystępne cenowo, ponieważ są podstawowym projektem, chociaż mogą być dość głośne i wibrować.Center-Drive:
- Konstrukcja przypomina bieżnię, ale z pedałami, na których byłaby ścieżka. Oferują one bardzo delikatny trening. Są również najbardziej zwartą konstrukcją, ale trzeba wziąć pod uwagę zasięg pedałów z tyłu.Napęd tylny:
- Mniejsza obudowa koła znajduje się za pedałami, dzięki czemu jest to najdłuższy projekt. Pedały mogą znajdować się na gąsienicy, która pozwala na nachylenie. Niektórzy używają zamiast tego systemu podwieszonego ramienia i oferują najdelikatniejszy trening.Cechy niezbędne do
Niektóre funkcje, których chcesz szukać w maszynie eliptycznej, obejmują:
Długość kroku:
- Niektóre maszyny oferują tylko 14-calowy krok, który byłby zbyt krótki dla przeciętnego użytkownika. Szukaj jednego z krokiem około 21 cali. Dostępny jest regulowany krok i byłby dobry, jeśli będzie go używać wiele osób. Płynny ruch:
- Upewnij się, że pedały poruszają się płynnie i cicho. Nie powinien czuć się sztywno i powinien pasować, abyś czuł się komfortowo podczas całego ruchu. Żadna z części nie powinna utrudniać twojego ruchu. Komfort ciała górnego:
- Nie potrzebujesz uchwytów do ramion, ale jest to dobra opcja dla większej intensywności. Ponadto chcesz się upewnić, że ruch uchwytu jest dla Ciebie wygodny.The Quiet Factor:
- Niektóre maszyny mogą być dość głośne. Nie chcesz, aby twój trening brzmiał jak pociąg towarowy, szczególnie jeśli lubisz go rano, kiedy twoja rodzina próbuje zasnąć.Regulowana rezystancja:
- Większość maszyn eliptycznych oferuje regulowaną rezystancję, a szeroka gama oferuje maksymalne korzyści. Powinno być bardzo łatwe przy najniższym ustawieniu i stanowić wyzwanie około 75 procent, z zauważalnymi zmianami na każdym poziomie. To pozwala ci iść dalej, gdy zyskujesz siłę i wytrzymałość. Regulowana pochyłość:
- Nie jest to konieczne, ale możliwość regulacji pochylni może zwiększyć intensywność ćwiczeń. Niektóre maszyny oferują automatyczną regulację, podczas gdy inne muszą być wykonywane ręcznie. Funkcje bezpieczeństwa
Aby Twój trening był bezpieczny i efektywny, poszukaj eliptycznego trenera, który oferuje okresy rozgrzewki i schładzania. Poręcze, które zapewniają równowagę, również nie powinny wchodzić w drogę. Będziesz także potrzebować łatwej do odczytania konsoli, abyś wiedział, jak ciężko pracujesz.
Aby zabezpieczyć inwestycję, poszukaj bezobsługowego, eliptycznego trenera i dobrej gwarancji (jeden rok na pracę, od jednego do trzech lat na części) na wszelki wypadek. Rozsądnie jest zapytać dealera, czy ma przeszkolony personel do obsługi sprzętu.
Jeśli masz dzieci, maszyna eliptyczna może wyglądać jak zabawna zabawka. Niektóre urządzenia zawierają blokadę, więc pedały nie mogą się poruszać, a inne umożliwiają zablokowanie ekranu i operacji. Są to elementy bezpieczeństwa do rozważenia, chociaż wielu rodziców po prostu zamyka drzwi, jeśli są one dostępne w pokoju.
Funkcje dodatkowe
To jest zabawna część, ponieważ Twoja maszyna eliptyczna może mieć wiele dodatkowych funkcji. Niektóre pomogą w twoim treningu, podczas gdy inni mogą uczynić go bardziej przyjemnym. Na przykład uchwyt na butelkę z wodą jest dobry do pozostania nawodnionym, a uchwyt na tablet zapewnia rozrywkę.
Monitor tętna jest jedną z przydatnych funkcji do rozważenia. Interaktywna wersja może nawet automatycznie dostosować trening, aby utrzymać Cię w swojej strefie. Wiele maszyn zawiera wstępnie ustawione programy, choć im więcej wydajesz, tym więcej dostaniesz. Niektóre pozwalają również tworzyć własne, dostosowane treningi.
Funkcje takie jak wi-fi, aplikacja do monitorowania kondycji i wiele różnych programów do motywacji mogą być również przydatne. Pamiętaj, że im więcej wybierzesz funkcji, tym więcej pieniędzy będziesz musiał wydać. Jeśli jednak utrzyma cię na dobrej drodze i będzie ci się dobrze bawić, może warto.
Wypróbuj przed zakupem
Zanim kupisz coś, odwiedź kilku sprzedawców – najlepiej tych, którzy specjalizują się w sprzęcie fitness – i wypróbuj kilka modeli. Noś swój sprzęt treningowy i korzystaj z każdej maszyny przez 10 minut, abyś się na nią poczuł.
Podczas testowania rzeczy, zwróć uwagę na konsolę. Czy łatwo jest je zobaczyć i używać? Upewnij się, że ruch jest płynny i nic nie przeszkadza w ruchu. Zmierz go, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo miejsca w domu.
Słowo od Verywell
