Pęcherze są wypełnionym płynem workiem spowodowanym przez ciepło i / lub tarcie. Walkers boją się blizny stóp, które mogą sprawić, że spacer będzie bolesny.
Środki poślizgowe zapobiegające powstawaniu pęcherzy
Przed rozpoczęciem chodzenia należy stosować środek smarujący we wszystkich obszarach, w których zwykle występują pęcherze. Niektórzy używają wazeliny lub balsamu do torebek lub talku. W przypadku długich spacerów, używanie dużych ilości wazeliny ponownie nałożonej co 10 mil rozwiązało moje własne problemy z pęcherzami.
Sportowe, BodyGlide, smarowanie biegaczy lub inne smary przeciwdziałające otarciom mogą również zapobiegać powstawaniu pęcherzy na stopie, gdy są stosowane przed walką. Jeden z piechurów zaleca, aby każdej nocy przez miesiąc przed wielkim wydarzeniem chodzenia masować obie stopy czystą lanoliną (tłuszczem z wełny). Jest lepszy niż wazelina, ponieważ nie wytwarza ciepła, gdy dochodzi do tarcia. Jest to również dobra bariera dla wody na wypadek deszczu. Świetne również dla twoich rąk.
Najczęściej wybierane przez Blister-Zapobieganie smarom
Skarpetki zapobiegające powstawaniu pęcherzy
Eksperymentuj ze skarpetami, wypróbuj różne marki. Pamiętaj, aby prać skarpetki przynajmniej raz, zanim je założysz, aby zmyć zaklejkę. Podiatrzy nie zalecają stosowania bawełnianych skarpet, ponieważ zatrzymują one wilgoć, która następnie zmiękcza skórę, osłabia ją i ułatwia rozdarcie oraz tworzenie pęcherzy. Zamiast tego tkanina CoolMax odprowadza wilgoć, więc nie osłabia jej na skórze. Poszukaj skarpet z nowoczesnymi syntetycznymi tkaninami stworzonymi do chodzenia i biegania.
Wielu poleca dwie warstwy skarpet – cienką wewnętrzną parę tkaniny odprowadzającej wilgoć, taką jak polipropylen lub CoolMax, oraz wyściełaną parę zewnętrzną. Należy unikać skarpet tubowych, ponieważ nie mieszczą się one dobrze na pięcie i kostce. Zmieniaj skarpety podczas spaceru, szczególnie jeśli się spocą. Niektórzy maratończycy zmieniają także buty podczas imprezy.
Wykonaj | Blok Blister z taśmą Dr Scholls Cushlin Blister Pads
Te produkty mają sterylne opakowanie z żelem, które jest chronione i dostępne w sklepach z lekami i sklepach. Możesz użyć narzędzia Compeed, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy i chronić skórę, jeśli pojawi się blister. Band-Aid ma teraz poduszki Blister Block, które mają Compeed, a doktor Scholls ma wkładki blistrowe Cushlin. Są one samoprzylepne i silnie przyklejają się do skóry – i mogą pozostać tam przez wiele dni w razie potrzeby. Dostępne są w dwóch rozmiarach – małe poduszki na palce i regularne poduszki na piętach i piłki stóp. Te podkładki działają jak dodatkowa warstwa skóry. Położyłem te klocki na piętach, zakładając nową parę butów na podwyżce 10K i na pęcherze, które już uformowały się na moim dużym palcu. W rezultacie nie było nowych pęcherzy, a moje istniejące pęcherze były chronione bez dyskomfortu podczas spaceru. Najlepiej ich używać, aby zapobiegać powstawaniu pęcherzy w miejscach, które są podatne na powstawanie pęcherzy, ale mogą one również służyć do chodzenia, gdy tylko pojawią się pęcherze. Wskazówka dotycząca zakupów – nie szukaj tych w przejściu bandażowym, ale w sekcji dotyczącej pielęgnacji stóp.
Najpopularniejsze dodatki do bandaży typu blister
Moleskin lub taśma sportowa
Najlepiej stosować, gdy masz blister lub złapać blistry, które tworzą się pomimo innych metod.
Zatrzymaj się, gdy poczujesz gorący punkt i założysz moleskin lub taśmę sportową. Niektórzy chodzą owinąć każdy palec u nogi, a następnie owijają najbardziej podatne na bąbelki palce z wełną owczą.
Obuwie dopasowane, aby nie dopuścić do powstawania pęcherzy
Twoje buty do chodzenia nie powinny być zbyt miękkie, a ciasny but przyczynia się do powstawania pęcherzy. Ale muszą również dobrze pasować lub zbyt luźne dopasowanie może również przyczynić się do powstawania pęcherzy. Aby wybrać buty o odpowiedniej wielkości, idź na zakupy po długim spacerze, gdy Twoje stopy są spuchnięte do największego. Stojąc w nowym bucie, powinien być 1/2 cala od dużego palca do końca palucha i powinieneś być w stanie wygodnie poruszać wszystkimi palcami.
Następnie przetestuj swoje buty w sklepie, idąc w swoim najszybszym tempie (nie martw się wyglądaniem głupio, twój komfort zależy od tego!) Twoje buty nie powinny ślizgać się, gdy wchodzisz w nie.
Zahartuj swoją skórę
Nałożyć nalewkę benzoiny na wrażliwe miejsca (skonsultuj się z lokalną apteką) lub po prostu zanurz stopy w mocno warzonej herbacie (kwas garbnikowy).
Leczenie: Kiedy otrzymujesz blister
- Jeśli jest mały i zamknięty, zostaw go w spokoju i podejmij kroki, aby go nie powiększać – przestań chodzić, zamień buty i przykryj luźnym bandażem. Jeśli nie możesz przestać, zabezpiecz blistry za pomocą moleskinowej podkładki w kształcie pączka, pozostawiając obszar nad blistrem otwartym.
- Jeśli blister jest większy niż 1 cal, najlepiej go opróżnić.
Sterylizuj igłę alkoholem. Nakłuj blistry i ostrożnie wyciśnij z niego płyn. Pozostaw skórę nienaruszoną, nie złuszczaj jej. Delikatnie przemyj obszar wodą z mydłem. Delikatnie wygładź płat skóry nad blistrem. Zastosuj maść antybiotykową i sterylny bandaż. Nie używaj alkoholu ani jodu. Opóźnią uzdrowienie. Zmieniaj bandaż raz dziennie, aby zmniejszyć ryzyko infekcji. Usuń bandaż w nocy, aby pozostawić obszar suchy. - W przypadku pojawienia się objawów infekcji należy skontaktować się z lekarzem: powstaje ból, obrzęk, zaczerwienienie, tkliwość, ropa lub gorączka. Diabetycy i osoby cierpiące na chorobę naczyń obwodowych powinni również skontaktować się ze swoim dostawcą usług medycznych w przypadku wystąpienia pęcherzy.
