Zapobieganie, przyczyny i leczenie związane z otarciami skóry

podczas biegania, Body Glide, zapobiec otarciom, zmniejszyć tarcie

Odprowadzanie jest częstą dolegliwością wśród biegaczy i może być bardzo bolesne podczas biegania i po nim. Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać odparzeniom.

Objawy

Najczęstszym objawem otarcia jest bolesne pieczenie lub pieczenie. Obszar ten jest zazwyczaj czerwony, surowy i delikatny.

Przyczyny

Oparzenia są spowodowane powtarzającym się ruchem – szczególnie tarciem o luźną tkaninę lub inną skórę.

Przebarwienia najczęściej występują wokół linii biustonosza (kobiety), sutków (mężczyzna), wewnętrznych ud, pachwiny i pod pachami. Wilgoć, zarówno z potu, jak i deszczu, może pogorszyć otarcia. Przyczyną może być również źle dopasowany biustonosz i ubrania z szorstkimi szwami.

Zapobieganie

Przed długim bieganiem (nie musisz się martwić zbytnio o otarcia podczas krótszych serii), rozłóż cienką warstwę BodyGlide lub Vaseline na wrażliwych obszarach.

Aby zapobiec otarciom, noś stroje do biegania wykonane z materiałów syntetycznych, takich jak CoolMax, które odprowadzają wilgoć. Ciasne spandexowe sporty mogą pomóc zmniejszyć tarcie na twoich wewnętrznych udach.

Nie nosić bawełnianej odzieży, ponieważ po zmoczeniu pozostaje mokra. Ponadto bawełna jest szorstkim materiałem, a gdy ciągle się porusza pod skórą, może trącić skórę. Jeśli kiedykolwiek widziałeś męskiego biegacza z krwawiącymi sutkami, najprawdopodobniej ma na sobie bawełnianą koszulę.

U mężczyzn, aby uniknąć otarć sutków, wazeliny, Body Glide, plastry lub taśmy można umieścić na sutkach, aby zmniejszyć tarcie.

Dla kobiet upewnij się, że nosisz syntetyczny biustonosz sportowy z gładkimi szwami. Rozłóż BodyGlide lub inny środek smarujący na skórze wzdłuż dolnej części biustonosza sportowego, obszar bardzo podatny na otarcia.

Jeśli bierzesz udział w wyścigu długodystansowym, takim jak maraton, powinieneś założyć, że możesz się ocierać, nawet jeśli nigdy wcześniej ci się nie zdarzyło.

Użyj Body Glide lub innego smaru i upewnij się, że ścigasz się w ubraniach i ekwipunku, które wypróbowałeś podczas długich biegów.

Właściwe nawodnienie jest również ważne, aby zapobiegać otarciom. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami, aby pozostać nawodnionym podczas biegania.

Ponieważ otarcie może być spowodowane luźnym bieganiem, możesz założyć wygodne ubranie. Niektórzy biegacze lubią biegać w spandeksowych spodniach rowerowych, aby zapobiec otarciom między nogami. Uzyskaj więcej wskazówek na temat tego, czego nie należy nosić podczas biegania.

Leczenie

Jeśli odczuwasz otarcia, nałóż maść A + D (dostępną w dziale Baby Care w większości drogerii) na obszary suche / przetarte – powinna ona oczyścić się około jednego dnia. Pamiętaj, aby zatuszować obszary, które zostały dotknięte BodyGlide lub wazeliną, zanim wybierzesz się do biegu. Kiedy już otarłeś się w pewnym obszarze, najprawdopodobniej zostaniesz ponownie otruty, jeśli nie podejmiesz środków ostrożności.

Jeśli po zabiegu samoopieki Twoja skóra się nie otrze, umów się na wizytę u lekarza. Jeśli obszar zostanie zainfekowany, może być konieczne leczenie maścią antybiotykową.

Like this post? Please share to your friends: