Zaskakujące efekty uboczne indoor cycling’u

efekty uboczne, intensywnej lekcji, jazdy domu, które mogą, lekcji jazdy

Po intensywnej lekcji jazdy w domu, prawdopodobnie spodziewasz się pewnych symptomów, takich jak ból mięśni nóg, poważne pragnienie, a może nawet dotyk bólu w siodle. Ale możesz też skończyć z irytującymi pamiątkami, które mogą cię zaskoczyć. Nie pozwól, aby te tajemnicze efekty uboczne odstraszyły Cię od powrotu na więcej! Możesz sobie z nimi poradzić łatwiej niż myślisz, stosując właściwe podejście.

Drażniące objawy wewnętrznej jazdy rowerem

Niewygodne otarcia: Czy Twoje ubrania pocierały Cię w niewłaściwy sposób? Jeśli masz na sobie źle dopasowane spodnie (a zwłaszcza tkaniny bawełniane) podczas cyklu, połączenie tarcia i wilgoci może spowodować nieprzyjemną czerwoną wysypkę na udach. To nie jest wysypka na drodze; jest ociężałe, czyste i proste. Aby zapobiec otarciom, przyklej szorty rowerowe lub kaprysy dopasowane do kształtu, wykonane z materiału odprowadzającego wilgoć.

Obolałe stopy: Jazda w warunkach wewnętrznych nie jest ćwiczeniem obciążonym, tak jak bieganie czy chodzenie, więc możesz być zaskoczony, jak bolą Cię stopy po intensywnej lekcji. Ale może się tak zdarzyć, jeśli naciskasz mocno pedały lub spędzasz sporo czasu na wspinaniu się na stojąco – szczególnie, jeśli nie masz wystarczająco wytrzymałych butów. Aby zapobiec temu problemowi, rozważ zainwestowanie w obuwie rowerowe. Aby złagodzić ból, pocierać podeszwy stóp o piankowy wałek lub piłeczkę tenisową – lub zapytaj swojego miodu o masaż stóp.

Wygłodniały głód: Biorąc pod uwagę, że spaliłeś poważne kalorie podczas lekcji jazdy na rowerze, nie jest szokujące, że jesteś głodny. Ale jeśli twój apetyt się rozpęta, może to oznaczać, że nie podniecasz się odpowiednio do tej intensywnej aktywności. Następnym razem zjedz coś przed treningiem; nawet garść pełnoziarnistych zbóż lub mały banan zrobi.

Następnie uzupełnij paliwo za pomocą eleganckiej przekąski; dobre wybory zawierają kombinację węglowodanów i białka – na przykład mały pojemnik z jogurtem greckim z ½ szklanki borówek; dwie łyżki hummusu i marchewki dla dzieci; lub łyżkę stołową lub dwie masło orzechowe na plasterkach jabłka.

Cuchnące ubrania: Podczas gdy prawdopodobnie spodziewasz się wygenerować sprawiedliwą część brudnej bielizny, biorąc pod uwagę, jak intensywna jest jazda na mokro, możesz być zaskoczony, jak długo może utrzymywać się smród lub smród potu. Najlepiej jest prać spocone ubrania w najgorętszym miejscu, które tkanina może tolerować zaraz po jeździe; jeśli nie możesz tego zrobić, lub jeśli utrzymuje się zapach lub plamy, spróbuj użyć detergentu specjalnie zaprojektowanego do noszenia podczas treningu.

Widząc gwiazdy: Jeśli poczujesz zawroty głowy lub zawroty głowy, gdy zejdziesz z roweru, możesz cierpieć na pulsowanie krwi, gwałtowny spadek ciśnienia krwi, który pojawia się, gdy nie zmniejszasz stopniowo tempa pracy serca. Lub może być wynikiem łagodnego odwodnienia lub niskiego poziomu cukru we krwi. Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, należy dobrze nawodnić całą jazdę, spędzić kilka minut na ochłodzeniu (aby Twoje tętno powróciło do normy) po zakończeniu jazdy i powoli wysiąść z roweru, abyś poczuł się jak wracasz na solidny grunt.

Teraz, kiedy już wiesz, jak radzić sobie z negatywnymi efektami ubocznymi, które mogą wystąpić podczas jazdy w domu, nie przeoczmy tego, co niezwykle pozytywne: psychologicznego maksimum twojego życia. Nie zdziw się, jeśli wyjdziesz z klasy jazdy w halach, czując się rozentuzjazmowany, nawet euforyczny, dzięki uwolnieniu tych dobrych chemikaliów mózgowych zwanych endorfinami. Jest to wersja rowerzysty na wysokim poziomie i jest fantastyczna. Ciesz się!

Like this post? Please share to your friends: