Wielu biegaczy ma wątpliwości podczas maratonu, ale czytanie idealnego znaku w idealnej chwili może pomóc usunąć te lęki z ich głów. Jeśli masz przyjaciół lub rodzinę prowadzącą maraton, możesz pomóc im przez te nierówne łaty, robiąc znak z jednym z tych haseł i stojąc w odpowiednim miejscu.
Należy pamiętać, że niektóre z najtrudniejszych odcinków maratonu to wzgórza, "ściana" i każda mila po 20 minutach.
Oto kilka inspirujących oznak maratonu, które mogą naprawdę pomóc maratończykom w trudnym terenie.
Znaki na wzgórza lub trudne miejsca
Sprawdź przebieg maratonu na wzniesieniu i bądź gotów z inspirującym znakiem, aby pokonać przeszkody.
- "Jeśli będziesz chodzić, nadal będziesz cierpiał."
- "Wicked hard, ale masz to!"
- "Ból jest niczym w porównaniu z tym, jak to jest odejść".
- "Pewnego dnia nie będziesz w stanie tego zrobić, ale dziś nie jest to dzień!"
- "Możesz wrzucić ręcznik lub użyć go do usunięcia potu z twarzy." -Gatorade The "Głos w twojej głowie, który mówi, że nie możesz tego zrobić, jest zły!"
- "Nawet ateiści modlą się w pewnym momencie!"
- "Bijesz wszystkich na swoich kanapach!"
- "Jedna noga przed drugą, to wszystko."
- "Kiedy twoje nogi się zmęczą, biegnij z sercem".
- "Ból jest tymczasowy, 26.2 jest na zawsze".
- "Wystarczy wszystko, co masz".
- "Zaufaj swojemu treningowi".
- "Zamknij się, nogi!"
- Znaki na ścianę
"Ściana" to punkt, w którym ciało zawodnika mogło spalić całe dostępne paliwo.
Zwykle występuje pomiędzy 21 a 22 mile. Maratończycy nie pokonują tej odległości, więc jest to również bariera psychologiczna. Bądź w tym miejscu i przygotuj się na wsparcie maratończyka z zachętą.
"Wszystkie ściany mają drzwi".
- "Przebij się przez ścianę!"
- "Humpty Dumpty też miał problemy z ścianą!" For "Zapomnij o wszystkim, co zrobiłeś. To tylko niedziela 10k do zrobienia!" (dla Mile 20)
- Znaki dla ostatecznych mil
- Te ostatnie mile przejmują mentalną wytrzymałość, szczególnie dla biegacza cierpiącego na pęcherze, otarcia i wyczerpanie. To tam mogą najbardziej skorzystać ze wsparcia. Chociaż możesz chcieć dodać im otuchy na mecie, to świetny pomysł, aby pomóc im wykonać te kilka ostatnich kroków.
"Jeśli możesz śnić, możesz to zrobić." -Walt Disney
"Ten znacznik mil jest dalej niż większość ludzi kiedykolwiek osiągnie."
- "Na mecie jest piwo".
- "Twoje miejsce w historii jest prawie bezpieczne."
- "Twoje stopy cię nie zawiodą!"
- "To jest twoja chwila, celebruj ból".
- "Nie jesteś już biegaczem, TY jesteś maratończykiem".
- "Każdy krok to jeden mniej do podjęcia."
- "Bądź swoim własnym bohaterem!"
- "Nawet cię nie znam, ale jestem z ciebie taki dumny!"
- "Zapamiętaj przyczyny, z których korzystasz."
- "Biegnij jak mistrz dzisiaj!"
- "Przestań być zmęczony i zacznij być niesamowity."
- "Sukces smakuje słony, a nie słodki!"
- "Jesteś właścicielem linii mety!"
- "Bez pazurów, bez chwały"
- "Może nie jest łatwo, ale warto."
- "Masz zamiar skończyć maraton!"
- "Koniec już blisko!"
- "WYKOŃCZENIE"
- Słowo od Verywella
- Podjęcie decyzji o maratonie to wielka sprawa. Wiesz, jaką ciężką pracę podjął twój maraton w tym przedsięwzięciu, a znaki takie jak te są prostym sposobem, w jaki możesz pomóc im osiągnąć cel.
