W trakcie biegu odczuwasz ból w goleniu i myślisz: "Och nie, co, jeśli to złamanie stresu?" Ale potem odchodzi równie szybko, jak się zaczęło. Ale co z bólami, które nie ustępują lub gorzej w biegach? Jeśli zignorujesz te rodzaje bólu, możesz znacznie go pogorszyć, przechodząc przez niego.
Oto kilka sposobów, aby ustalić, czy twój ból jest tylko małym bólem, czy sygnałem ostrzegawczym urazu. The 1 Ból ciągnie się lub się pogarsza, kiedy biegasz
Wszyscy mieliśmy te biegi, w których coś wydaje się trochę ciasne lub niewygodne, kiedy zaczynasz bieg, ale potem znika po mili lub dwóch biegach. Jeśli twój ból się zacina lub stopniowo się pogarsza, kontynuuj bieg i odejmij kilka dni, aby sprawdzić, czy zauważysz poprawę.
2Uwagi: ból i obrzęk
Jeśli niedawno wykonałeś dłuższy trening lub intensywny trening, niektóre bóle mięśni po uruchomieniu są normalne. Ale jeśli pojawi się obrzęk w miejscu, w którym czujesz ból, stan zapalny jest oznaką, że coś jest nie tak. Zbierz trochę lodu (15-20 minut co 3-4 godziny) i odpocznij przez kilka dni.
3 Zmieniasz swój krok
Niewielki ból lub ból nie powinien zmuszać cię do zmiany kroku, kiedy biegniesz. Jeśli Twój chód jest wyłączony, sprawdź, czy kilka dni wolnego od pracy robi różnicę. Nie chcesz biegać, gdy nie robisz nic, co może się zmienić, ponieważ nie tylko możesz przejść przez ten rodzaj bólu, ale pogorszyć sytuację, ale nadmierna kompensacja może spowodować nowe obrażenia w innym miejscu. Y 4 Ty odczuwasz ból nawet podczas chodzenia
Jeśli ból powoduje, że się utykasz, gdy tylko chodzisz lub przeszkadzasz w codziennych czynnościach, jest to znak, że powinieneś go sprawdzić przez lekarza. Y 5 Twoje zachowanie cierpi
