Żyjemy w kulturze, która zwykle jest bardzo przyszłościowa, ponieważ nieustannie koncentruje się na kolejnym celu, nadchodzącym wydarzeniu lub przyszłym kamieniu milowym. Istnieje wiele korzyści, aby być obecnym tu i teraz, praktykując uważność, włączając w to możliwość głębszego cieszenia się i doświadczania tego, co robisz w danym momencie. Ale czasami mądrze jest naciskać przycisk mental mental pause, aby docenić dotychczasowe osiągnięcia.
Jest to szczególnie ważne w przypadku trudnych zajęć fizycznych, takich jak jazda na rowerze. Poświęcenie chwili, aby docenić twoje sukcesy, szczególnie w sytuacjach, gdy nie konkurujesz z innymi lub mierzalnymi testami porównawczymi, może zmotywować Cię do kontynuowania dobrej pracy, którą wykonujesz, i dążenia do nowych osobistych osiągnięć.
Mając to na uwadze, oto siedem możliwych zwycięstw, które można znaleźć i świętować podczas jazdy w kolarstwie:
Możesz utrzymać nowy poziom oporu.
Gdy zauważysz, że możesz dłużej utrzymać wyższy opór – niezależnie od tego, czy Twój rower ma komputer rejestrujący twój bieg lub moment obrotowy, czy też możesz po prostu poczuć różnicę – to znak, że wzmacniasz się i budujesz kondycję i wytrzymałość układu krążenia. Upewnij się tylko, że Twoje tempo pozostaje w bezpiecznej strefie, najlepiej powyżej 50 RPM.
Możesz sprintować szybciej i / lub dłużej.
Bez względu na to, czy odbywasz trening w czasie wyścigu czy sprinty podczas treningu interwałowego, jest to znaczący kamień milowy, ponieważ możesz wytrzymać tempo 110 obrotów na minutę, pokonując większy opór lub przez dłuższy czas.
Oznacza to, że rozwijasz siłę i wytrzymałość, a także szybkość. Więc zwróć uwagę na tego rodzaju postępy i bądź dumny z tego!
Masz więcej energii podczas i po zajęciach z jazdy w domu.
Brzmi to sprzecznie z intuicją, ale wydawanie energii fizycznej w czynnościach o wysokiej intensywności, takich jak jazda w pomieszczeniach, może pomóc w uzyskaniu większej energii.
To kwestia uwarunkowań, czysta i prosta: w miarę rozwoju sprawności układu krążenia i siły, zmęczenie podczas ćwiczeń, a kiedy nie jest, wymaga więcej czasu. Poczuj różnicę, a zainspiruje Cię do jazdy!
Straciłeś wagę lub uzyskałeś definicję mięśni.
Jeśli utrzymujesz swoje nawyki żywieniowe mniej więcej tak samo i regularnie jeździsz w krytym kolarstwie, możesz zauważyć pozytywne zmiany w skali (jeśli chcesz schudnąć) lub możesz zauważyć większy mięsień i definicję w Twoje nogi. Obie są doskonałymi zmianami. Wygrzać się w nich!
Czujesz się silniejszy podczas wspinaczki po wzgórzach.
Gdy dojdziesz do punktu, w którym możesz podnieść swój opór, aby symulować trudną wspinaczkę na wzgórze i możesz walczyć z nią z prędkością 50 lub 60 obrotów na minutę lub więcej, poczujesz się jak badass. I nie bez powodu – to pewny znak, że wzmocniłeś mięśnie nóg.
Zauważyłeś, że twoja mniej dominująca noga stała się silniejsza.
Nie jest niczym niezwykłym, że ludzie mają nierównowagę mięśni, czy to między prawą a lewą nogą, albo z ćwiartkami i ścięgnami. Jeśli zmieniasz jazdę i starasz się odeprzeć pedały mniejszą dominującą nogą (lub pozwolić od czasu do czasu wykonywać więcej pracy, gdy jedziesz), wzmocnisz swoją słabszą nogę.
To godne uwagi osiągnięcie.
Czujesz się lepiej w swoim ciele.
Gdy stajesz się silniejszy i rozwijasz większą sprawność fizyczną, możesz czuć się bardziej komfortowo w swoim ciele. To bardzo dobrze! W końcu twoje ciało jest twoim domem i twoim pojazdem do poruszania się po świecie. Powinieneś czuć się w tym swobodnie.
