10-Minutowy brązowy ryż Mac i przepis na ser

Porcje filiżanki, porcję Kalorie

  • Kursy
  • Składniki i alergie
  • Substancje odżywcze
  • Wegetarianin
  • Weganin
  • Kalorie liczą
  • Przyjazny dla dzieci
  • Przepis Kalkulator żywienia
  • Najważniejsze wartości odżywcze (na porcję)

    Kalorie 282 Frytki 9gCarbs 43gPrzetwiona 7g Pokaż etykietę Nutrition Ukryj etykietę odżywiania

    Odżywianie
    Porcje: 12 (½ filiżanki)
    Ilość na porcję
    Kalorie 282
    % Wartość dzienna *
    Tłuszcz ogółem 9g 12%
    Tłuszcz nasycony 5g 25%
    Cholesterol 23mg 8%
    sodu 77 mg 3%
    węglowodanów ogółem 43g 16%
    błonnika 2g 7%
    cukry ogółem 0g
    zawiera 0 g cukru dodanego 0%
    białka 7g
    witaminy D 0mcg 0%
    wapnia 74 mg 6 %
    Żelazo 1 mg 6%
    Potas 117 mg 2%
    * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

    (10 ocen) Całkowity czas 10 min
    Przygotowanie 2 min, Gotowanie 8 min
    Porcje 12 (½ filiżanki)

    Zapomnij o zapakowanych wersjach pudełkowych makaronu i sera. Ten 3-składnikowy przepis na płytę kuchenną jest mniej przetworzony i smaczniejszy. To ma być danie poboczne, więc spraw, aby to danie było kompletnym posiłkiem poprzez mieszanie w posiekanych ugotowanych brokułach i ugotowanych krewetkach lub gotowanych rozdrobnionych kurczaków. Wystarczy odrobina śmietanki i sera dla całej receptury – 6 filiżanek o wartości – zapewnia smak i kremowość klasycznego dania, nie przeciążając go tłuszczem i kaloriami.

    Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów bezglutenowych makaronów wykonanych z różnych ziaren. Makaron z brązowego ryżu ma właściwy smak, gdy jest rzucany w ten prosty i tandetny sos.

    Składniki

    • 12 uncji brązowego makaronu ryżowego (łokieć lub spirala)
    • 1/4 szklanki ciężkiego kremu
    • ½ szklanki rozdrobnionego łagodnego sera cheddar

    Przygotowanie

    1. Makaron ugotować w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją opakowania.
    2. Odsącz następnie odłóż na bok.
    3. Wróć garnek do pieca i dodaj śmietanę; doprowadzić do gotowania na średnim ogniu.
    4. Dodaj do garnka ser i makaron i mieszaj, aż makaron będzie dobrze pokryty, a ser całkowicie się rozpuści.
    5. Podaj natychmiast.

    Odmiany składników i podstawienia

    Aby zrobić pikantniejszą porcję maku i sera, użyj sera Monterey Jack wraz z szczyptą wędzonej papryki lub pieprzu cayenne.

    Porady dotyczące gotowania i serwowania

    Rozdrabnij swój własny serek za pomocą gratera w pudełku, który jest bardziej przystępny cenowo, a ser będzie topnieć lepiej niż gotowe rozdrobnione wersje.

    Używaj makaronu o kształcie spirali lub łokcia, ponieważ będą trzymać się bardziej tandetnego sosu. Kupuj makaron wysokiej jakości. Niektóre marki makaronu z brązowym ryżem mogą być gumowate i bez smaku, więc znajdź markę, którą lubisz. Tinkyada i Trader Joe to doskonałe marki.

    Ten przepis najlepiej smakuje zaraz po przygotowaniu, ale możesz przechowywać resztki w lodówce. Kuchenka mikrofalowa do odgrzania, ponieważ makaron stanie się lekko twardy po schłodzeniu.

    Like this post? Please share to your friends: