Wyobraź sobie: Twoje dziecko wraca do domu ze szkoły i ma 15 minut, zanim ponownie wsiada do samochodu i czeka na kolejną aktywność. Wiesz, że jej szkolny lunch jest o 10:30, więc nie ma wątpliwości, że będzie głodna. Posiadanie zdrowej przekąski gotowej do jej złapania i odejścia jest kluczowe.
Świetnym (i osiągalnym) celem jest posiadanie głównie domowych przekąsek zamiast gotowych rzeczy.
A kiedy mówię "domowej roboty", nie mam na myśli, że to musi być fantazyjne. Może być tak prosty jak mały pojemnik z migdałami i rodzynkami lub kijem serowym i niektórymi winogronami.
Kluczem jest planowanie. Posiadanie zdrowych przekąsek dostępnych dla dzieci (i dla ciebie) zajmuje minimalny czas planowania, a w zależności od wieku twoich dzieci, mogą one pomóc w przygotowaniu rewelacyjnego, inteligentnego bufora z przekąskami.
Dlaczego mądry? Dlaczego nie dostarczyć pożywnych przekąsek, które są gotowe w kilka sekund? Przechowuj kosz w spiżarni, jeden w lodówce, a drugi w zamrażarce z przekąskami samoobsługowymi, aby łatwo je było znaleźć. Musisz gdzieś iść szybko? Kupuj z gotowych przekąsek, aby uniknąć kupowania żetonów, popcornu z masła lub hot-dogów ze stoiska z koncesjami.
Pomysły na przekąskę w spichlerzu
- Popcorn: Pop popcorn raz i ułóż kilka torebek z przekąskami, które będą służyć jako przekąski na tydzień.
- Miks tras:Stwórz miks ścieżki i podziel go na worki lub pojemniki z przekąskami. Umieść ulubione dzieci w miksie i podziel je. Jeśli twoje dzieci lubią różne rzeczy (może ktoś lubi morele, a drugi lubi orzechy włoskie), możesz je dodać do poszczególnych torebek i oznaczyć torby. Inną opcją jest przechowywanie mieszanki szlaków w szczelnym pojemniku, aby umożliwić dzieciom samodzielne serwowanie.
- Masło orzechowe: Przygotuj pojedyncze pojemniki z masłem orzechowym gotowe do spożycia przy użyciu krakersów pełnoziarnistych, selera, pokrojonych jabłek i innych. Przygotuj także porcje krakersów, które będą gotowe do pobrania również ze spiżarni.
- Orzechy i / lub suszone owoce: Wykonuj dowolne kombinacje orzechów i / lub suszonych owoców, które lubi Twoja rodzina. Jeśli to możliwe, kupuj niesolone lub lekko osolone orzechy.
Pomysły na przekąskę lodówki
- Patyczki do sera: Są smaczne same w sobie, ale Twoje dziecko może delektować się nimi w sosie do pizzy.
- Niesłodzony sos jabłkowy: Możesz porcję samemu lub kupić w opakowaniu, które możesz przechowywać w spiżarni z przekąskami.
- Ser i krakersy: Pokrój i pakuj ser i krakersy z całej pszenicy, aby przechowywać je w lodówce, aby były gotowe do spożycia.
- Owoce i / lub warzywa i dip: Umyć i upakować świeże owoce i / lub warzywa w porcje i jeśli to konieczne, popracować razem z nimi.
- Hummus: Poszczególne porcje hummus mogą być połączone z warzywami lub z krakersami (lub obydwoma) dla satysfakcjonującej przekąski.
- Twarde gotowane jajko: Lub trochę je zmienić, spróbuj deviled eggs.
- Przekąski: Możesz tworzyć własne batony ze składnikami dla rodziców i dziećmi raz w tygodniu i rozdawać je na cały tydzień.
Pomysły na przekąskę w zamrażarce
- Mrożone koktajle: Zamroź koktajle w formy do lodu i chwyć i idź.
- Muffiny: Piecz zdrowe, pożywne mini babeczki za pomocą pełnoziarnistej mąki, owoców, warzyw i / lub orzechów i zamroź. Możesz je podzielić, aby były gotowe do podjadania. Wyjmij je z wyprzedzeniem, aby pozwolić na rozmrożenie lub rozmrożenie w kuchence mikrofalowej.
Pyszne, łatwe i szybkie przekąski powinny być dobrą zabawą. Ponadto, aby uzyskać bardziej ekologiczny kolor, można użyć jednorazowych przekąsek lub pojemników zamiast jednorazowych przekąsek.
Przy odrobinie planowania Ty i Twoje dziecko macie możliwość rozwinięcia zdrowych, gotowych do jedzenia przekąsek dostosowanych do gustu waszego dziecka. Usiądź razem, aby wymyślić własną sensacyjną, inteligentną przekąskę i będziesz mieć przepis na sukces.
