Czy chcesz trzymać się diety wystarczająco długo, aby uzyskać ciało, na które zasługujesz? Wtedy ważne jest, aby rozpoznać i świętować swoje zdrowe odżywianie i wykonywanie ćwiczeń po drodze – nawet jeśli te osiągnięcia są niewielkie. A najlepiej jest nagradzać się bez jedzenia.
Dlaczego nagrody są ważne? Bo kiedy świętujesz swoje osiągnięcia, przypominasz sobie, że jesteś w stanie osiągnąć swoje cele. Te specjalne uroczystości mogą pomóc Ci zmotywować Cię w dniach, gdy Twoja dieta Cię ściąga.
Oczywiście wybranie najlepszej nagrody może być trudne. Często rozpieszczamy się jedzeniem lub alkoholem. Ale te zachęty mogą cofnąć wszystkie twoje ciężkie straty na wadze. Najlepiej wybrać nagrody niespożywcze, aby program był na czasie.
Każda z tych nagród dietetycznych celebruje twoje zdrowie i promuje twoje dobre samopoczucie. Zaplanuj je w trakcie podróży odchudzającej, aby zwiększyć swoją pewność siebie, gdy schudniesz, abyś czuł się dobrze w każdym ciele.
1Profesjonalna lekcja makijażu
Zdobądź nową twarz, aby dopasować się do silnego, zdrowego ciała. Aby rozpocząć, udaj się do lokalnego wydziału lub sklepu kosmetycznego. Wiele marek oferuje lekcje makijażu lub przeróbki. Następnie zepsuj się z nowym produktem do zabrania do domu. Lub jeśli chcesz zaszaleć, poproś o wizażystę do swojego domu. Użyj aplikacji StyleBee, aby znaleźć profesjonalistę zajmującego się fryzjerstwem lub makijażem w swojej okolicy.
Jeśli masz ograniczony budżet, skorzystaj z internetowego samouczka lub filmu i skorzystaj z produktów, które już posiadasz. Istnieją setki wspaniałych filmów na stronach YouTube i makijażu, które pomogą Ci uzyskać nowy wygląd.
2 masaż relaksacyjny
Nie ma lepszego sposobu na zepsucie ciała niż relaksujący masaż. I możesz nawet skorzystać z masażu, aby zwiększyć wysiłki odchudzania.
Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś masażu, może być onieśmielający, aby uzyskać pierwszą usługę. Ale nie musisz się denerwować. Profesjonalny masażysta wyjaśni wszystko, co powinieneś wiedzieć po przybyciu do spa. Po prostu pamiętaj, aby pojawić się kilka minut wcześniej, aby móc zadawać pytania i zrelaksować się z wyprzedzeniem.
Jeśli nie masz pewności, jaki masaż chcesz wypróbować, Laura Piteo Massage Manager w Oasis Day Spa w Nowym Jorku mówi, że istnieją różne techniki, które mogą ci się spodobać, gdy próbujesz schudnąć. Mówi, że uwalnianie mięśniowo-powięziowe może pomóc w zmniejszeniu zmarszczonego wyglądu cellulitu. Ale mówi, że każda technika masażu zapewnia korzyści. "Większość osób, które rozpoczynają nową dietę, zazwyczaj łączy ją z rutynowym treningiem, a masaż jest świetnym sposobem na zwalczenie bólu po treningu następnego dnia!"
Z budżetu? Poproś swojego wspierającego małżonka lub partnera, aby dał ci masaż. Istnieją niedrogie produkty, które możesz zakupić, aby twój domowy masaż był tak samo pobłażliwy jak usługi spa.
3 Dopasuj biustonosz
Uwierz lub nie, noszenie odpowiedniego biustonosza może zwiększyć Twoją pewność siebie. To świetny sposób, aby od razu poczuć się lepiej w swoim ciele.
"Dopasowanie biustonosza może zmienić życie kobiety, podnosząc jej komfort i pewność siebie dzięki nowemu rozmiarowi lub sassy" – mówi Kimmay Caldwell, ekspert w dziedzinie bielizny znany jako Hurray Kimmay. Kimmay to stylista bielizny, weteran w dziedzinie biustonoszy i inspirujący mówca. Mówi, że odpowiedni stanik jest świetnym sposobem na zwiększenie pewności siebie bez jedzenia.
"Biustonosz pasujący do wyszkolonego profesjonalisty może być tak samo skuteczny, jak udanie się do spa lub rozkoszowanie się diabelskim tortem."
A stanik, który dobrze pasuje, może pomóc Ci stanąć wyżej. Dobra postawa ma korzyści z utraty wagi. Prostowanie na stojąco może sprawić, że od razu będziesz wyglądać na szczuplejsze, wyeliminować zmęczenie i promować większy ruch w ciągu dnia.
4Spa Facial at Home
Ciężkie sesje ćwiczeń i stres związany z dietą mogą odcisnąć piętno na Twojej skórze. Maseczka spa może odmłodzić Twoją skórę i sprawić, że poczujesz się piękna. A najlepsze w leczeniu jest to, że możesz to zrobić w zaciszu własnego domu.
Chwyć przyjaciela, zrelaksuj się ze swoim ukochanym (maseczki też są świetne dla facetów!) I spędź z nim noc.
5Sesja treningu osobistego
Ożyw swoje rutynowe treningi. Wynajmij osobistego trenera na jedną sesję lub serię sesji, aby nauczyć się nowych ruchów, zmienić program lub po prostu wzmocnić swoją motywację.
Dobry osobisty trener powinien być w stanie ocenić aktualny poziom sprawności fizycznej, pomóc określić cele odchudzania i stworzyć program, który pasuje do Twojego stylu życia. Niektórzy trenerzy mogą również wykonywać testy metaboliczne, aby pomóc Ci stracić więcej tłuszczu dzięki ukierunkowanemu treningowi.
Jeśli nie masz budżetu na zatrudnienie trenera, dlaczego nie złapiesz kolegę i nie szkolisz się nawzajem? Możesz postępować tak samo, jak profesjonalni trenerzy i osiągać świetne wyniki. N 6 Nowe ubrania do treningu
Wraz ze zmianą rozmiaru szafa treningowa również powinna się zmienić. Kiedy inwestujesz w tłustą odzież, nie tylko wyglądasz lepiej, ale i czujesz się lepiej. I to prawdopodobnie zwiększy Twoją motywację do ćwiczeń.
Ubrania treningowe są dostępne w każdym przedziale cenowym. Więc jeśli masz ograniczony budżet, nie martw się. Nie musisz łamać banku, aby zaktualizować swój wygląd. Sklepy takie jak Target i Kohls tworzą wspaniałe produkty w różnych rozmiarach. Istnieją nawet marki specjalizujące się w odzieży do ćwiczeń dla większych ciał.
7 Manicure lub pedicure
Każda osoba w każdej wielkości może skorzystać z manicure lub pedicure. Nawet faceci wyglądają lepiej z wypolerowanymi, oczyszczonymi paznokciami. Jeśli możesz pozwolić sobie na mani lub pedi w spa, to także świetny sposób na relaks. Ale jeśli to nie jest w twoim budżecie, możesz dać sobie manicure lub pedicure w domu.
Zacznij od uzyskania niezbędnych narzędzi do manicure. Twój lokalny sklep z lekami powinien mieć wszystko, czego potrzebujesz. Następnie wybierz polerkę lub dwie, które sprawią, że poczujesz się dobrze. Złap konserwatywny kolor na dzień i bryzgający kolor na noc w mieście. Następnie spędź godzinę lub dwie, dając swoim paznokciom zabieg spa
8 Lekcje gotowania
Jeśli jedzenie dietetyczne ciągnie cię w dół, zainwestuj w lekcje gotowania, aby nauczyć się nowych technik kuchennych i przepisów kulinarnych. Lekcje gotowania są również świetną akcją randkową.
Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, zastanów się nad grilowaniem zdrowych chudych mięs lub gotowania zup dietetycznych. Istnieją również lekcje gotowania, które koncentrują się na podstawowych umiejętnościach kuchennych, takich jak posługiwanie się nożami lub używanie nowych przypraw.
Jeśli masz ograniczony budżet, weź darmową lekcję gotowania online. Zrób to sam, ze swoim kochaniem lub nawet z dziećmi. Kiedy dzieci angażują się w gotowanie własnych posiłków, częściej spożywają warzywa i inne zdrowe produkty.
9 Nowa fryzura
Kiedy ostatnio zmieniłeś fryzurę? Nowe cięcie może natychmiast zwiększyć pewność siebie. Lub jeśli masz już fryzurę, którą lubisz, zainwestuj w wybuch lub kolor włosów.
Zanim pójdziesz do salonu, zrób badania w Internecie. Sprawdź galerie zdjęć, aby zobaczyć, które fryzury lubisz najbardziej. Następnie skonsultuj się ze swoim stylistą, aby zobaczyć, który styl będzie najbardziej pochlebny.
Jeśli masz ograniczony budżet, zaktualizuj swój wygląd w domu. Możesz pokolorować włosy w domu, zainwestować w nowe narzędzie do włosów, aby zmienić wygląd, a nawet zrobić zabieg pielęgnacji włosów w domu dla bardziej miękkich, piękniejszych zamków.
10 Zakup nowego narzędzia kuchennego
Ułatwienie gotowania i więcej zabawy. Zainwestuj w nowe narzędzie do gotowania w swojej kuchni. Nowe narzędzia nie muszą być drogie. Istnieją niedrogie gadżety i drogie elektronika dla każdego budżetu.
Jeśli nie chcesz nic kupować, to szybko przebuduj kuchnię. Wykonaj 15-minutową przeróbkę lodówki, a następnie dokonaj prostych zmian w kuchni i w całym domu, aby Twoja dieta i program ćwiczeń były łatwiejsze do naśladowania. Możesz (i powinieneś) poprosić o pomoc rodzinę, aby zdrowe życie stało się celem rodzinnym.
11 Wybierz wycieczkę
Weekendowy wypad lub luksusowe wakacje to fantastyczny sposób na uczczenie osiągnięcia swojego celu odchudzania. Ale może nie być w stanie zaplanować ani kosztować podróży. dlaczego zamiast tego wybrać wycieczkę?
Zapakuj samochód i udaj się do kraju na całodzienną wycieczkę z rodziną. Lub złap swoje dziewczyny i udaj się na plażę na popołudniowe zabawy w słońcu. Możesz nawet spakować zdrowy piknik, dzięki czemu dieta pozostanie na dobrej drodze podczas podróży.
Jeśli chcesz zostać bliżej domu, spędź dzień odwiedzając muzea w swoim mieście lub idź na "fantastyczne zakupy". Odwiedź kilka sklepów jubilerskich lub odwiedź dealera samochodowego, aby zabrać swój wymarzony samochód na jazdę próbną.
12 Oleje aromaterapeutyczne dla lepszego snu
Dobry sen to doskonała nagroda za zdrowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne. W rzeczywistości, lepsze snu może faktycznie pomóc schudnąć. Jak więc poprawić swój sen? Niektórzy ludzie używają aromaterapii, aby lepiej spać w nocy.
Niektóre oleje aromaterapeutyczne mogą pomóc Ci się zrelaksować i zakończyć wieczorem. Lawenda jest popularnym olejem stosowanym przez wielu dobrych podkładów. Jeśli nie lubisz lawendy, spróbuj jaśminu lub rumianku. Twój lokalny sklep ze zdrową żywnością prawdopodobnie zawiera wiele takich olejów. Niektórzy sprzedawcy również noszą oleje relaksacyjne. Dodaj je do wanny lub umieść w sypialni na spokojny sen.
13Prace
Jaka jest najtańsza, najłatwiejsza i najskuteczniejsza nagroda za dietę? Pochwała od rodziny i przyjaciół. Ale zwykle musisz poprosić o to.
Jeśli osiągnąłeś kamień milowy w swojej podróży odchudzającej, chwal się tym! Ogłoś je przy stole, opublikuj na Facebooku, powiedz swoim współpracownikom podczas lunchu. Niech ci pogratulują i oddadzą Ci pochwałę, na którą zasługujesz.
Po diecie i programie ćwiczeń jest wyjątkowo trudne. Dlatego nie bój się, aby ludzie wokół ciebie wiedzieli, że trzymasz się swojego planu – nawet jeśli program jeszcze nie działa. Zasługujesz na nagrodę i wszystkie nagrody w tym przewodniku, gdy schudniesz i otrzymasz zdrowsze, mocniejsze, nowe ciało.
