Eksperci od dietetyki często mówią, że powinieneś wyczyścić spiżarnię, kredensy i lodówkę po rozpoczęciu nowego planu odchudzania. Całkowicie się zgadzam. Ważne jest, aby skonfigurować kuchnię na sukces, jeśli naprawdę poważnie myślisz o odchudzaniu. Ale często dietetycy nie mają czasu na kompletny remont kuchni.
Jeśli masz mało czasu, ale jesteś zobowiązany do uzyskania szczupłej sylwetki, oto plan szybkiego sprzątania kuchni.
Chwyć kosza na śmieci, otwórz drzwi lodówki i zrzuć te trzy przedmioty, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i szybciej schudnąć.
1) Sos sałatkowy
Sałatka brzmi jak doskonałe jedzenie dietetyczne. Napełnij swój talerz obiadowy pełnym zdrowych warzyw, a stracisz na wadze, prawda? Źle! W wielu przypadkach twoja sałatka jest katastrofą dietetyczną. I wiele razy sos sałatkowy dodaje najwięcej tłuszczu i kalorii. W niewielkich ilościach sos sałatkowy nie jest taki zły. Ale kiedy ostatnio mierzysz ilość, którą wylałeś na sałatkę? Kalorie w sosach sałatkowych mogą zniszczyć równowagę energetyczną na cały dzień. Nawet beztłuszczowe opatrunki mają wadę. Często produkty te są pełne cukru i mają nadal bardzo dużo kalorii. Lepszą opcją jest dodanie ostrych, aromatycznych składników, takich jak papryka lub rzodkiewka, do Waszych zielonych i bez ubrań. Lub ubrać swoją sałatkę z cytryną.
2) Aromatyzowany krem do kawy
Jeśli nie możesz żyć bez słodkiego, mlecznego smaku o smaku śmietanki w porannej kawie, czuję twój ból.
Byłem uzależniony od śmietanki z orzechów laskowych. Ale doszedłem do tego, gdy zdałem sobie sprawę z wpływu, jaki wywarło to na moją dietę. Jeśli czytasz etykietę z informacjami o wartości odżywczej, zawartość kalorii i tłuszczu w śmietanie o smaku nie wygląda tak źle. Ale kiedy czytasz między wierszami, historia nie jest taka ładna. Śmietanki o smaku są jednym z najczęściej spożywanych pokarmów.
Jeśli pomnożysz rzeczywistą wielkość porcji razy liczbę kalorii na porcję, możesz być zaskoczony. Myślisz, że beztłuszczowe śmietanki są lepsze? Nie. Śmietanki inne niż mleczne bez tłuszczu są jednym z najczęstszych źródeł ukrytego tłuszczu. Lepszą opcją jest nauczenie się, jak robić zdrowsze aromatyzowane napoje kawowe w domu.
3) Sok
Znowu, sok brzmi, jakby powinien być częścią zdrowego, zdrowego odżywiania się śniadaniem. W rzeczywistości niektórzy dietetycy robią z soku cały posiłek. Ale najważniejsze jest to, że pijąc sok owocowy pijesz szklankę pełną cukru. Świeży sok zawiera witaminy, które są dobre dla ciebie, ale dlaczego nie jeść całego owocu? Możesz być zaskoczony tym, że porównując kalorie w kolorze pomarańczowym z kalorycznymi w szklance soku pomarańczowego, owoce wydają się lepsze. A całe jedzenie jest bardziej satysfakcjonujące niż popijanie kalorii przez słomkę.
Jedną rzeczą wspólną dla tych produktów jest to, że wielu dietetyków uważa, że są zdrowi, ponieważ zawierają zdrowy składnik lub mają zdrowo wyglądającą etykietę. Często przejadamy się produktami, które niosą tę "zdrowotną aureolę" i kończymy na spożywaniu nadmiaru tłuszczu, kalorii i składników, które nie są dla nas dobre Oczywiście zrzucanie tych produktów to dopiero początek pełnego sprzątania kuchni, ale jeśli może zniszczyć te trzy rzeczy, będziesz na najlepszej drodze do zdrowszej diety i szczuplejszej sylwetki.
