5 Sposobów na schudnięcie

1 Spożywanie zdrowej żywności Widoczne

miskę owocami, przy stole

Czujesz się przekąskami, więc idź do kuchni, aby coś przekąsić. Zanim zdołasz nawet mentalnie wyobrazić sobie zawartość spiżarni, nie mówiąc już o tym, żeby je przeszukać, zobaczysz wspaniały asortyment świeżych owoców w misce na blacie. Dokonano wyboru przekąski!

Ostatnie badania pokazują, że ten proces myślenia jest dość powszechny. Badania sugerują, że ludzie, którzy jedzą zdrowe, często robią to, ponieważ pożywne pokarmy, takie jak owoce i warzywa, są widoczne i łatwo dostępne. Kup więc miskę z owocami, a następnie pokaż miskę z owocami. Innym sposobem na sprawienie, aby ta praca była dla ciebie, jest trzymanie warzyw i warzyw w lodówce. E 2 Zjedz zanim wybierzesz się na zakupy spożywcze

Jeśli włóczysz się po przejściach w sklepie spożywczym z growlem brzucha, prawdopodobnie zejdziesz z listy i złapiesz wszystko, co sprawia, że ​​twoje usta stają się wodą w tym czasie. I to nie tylko moja opinia, badania popierają teorię. Jedno z badań wykazało, że kupujący kupowali więcej wysokokalorycznych produktów spożywczych w godzinach poprzedzających kolację niż wcześniej w ciągu dnia.

miskę owocami, przy stole

Co ciekawe, naukowcy stwierdzili, że takie zachowanie może być oparte na ewolucji. Kiedyś istniało dla ludzi bardzo ważne, aby po postach szybko znaleźć wysokokaloryczne pożywienie, ponieważ nie wiedzieli, kiedy znowu będą mieli dostęp do żywności. Ma sens! Tak więc, zanim zjesz supermarkecie lub zaplanujesz wycieczkę do sklepu spożywczego po posiłku, przygotuj przekąskę białkową.

3D rozmiar słoika na obiad

6 uncji. stek wygląda dużo większy na 8-calowej płytce niż na 12-calowym talerzu. I 3/4 szklanki porcji płatków zbożowych jest bardzo atrakcyjna w małej misce, ale smutna w dużej! Dodatkowo, przy całej praktyczności, możesz dopasować tylko tyle jedzenia do mniejszych potraw. Po prostu nie używaj tej metody jako pretekstu do powrotu na sekundy i terytoria.

miskę owocami, przy stole

4 Zażywaj połowę porcji restauracji na początku posiłku

Posiłki w restauracjach są często ogromne i zawierają kalorie (nie wspominając o sodzie). Ale mówienie ci, żebyś przestał jeść w połowie posiłku, po prostu sprawi, że poczujesz się poirytowany. Więc dostań dwa posiłki z jednego, składając połowę jedzenia, jak tylko się pojawi. Kiedy poprosisz o pojemnik na zabranie z posiłkiem, niektóre serwery zaoferują ci go. Co z oczu to z serca! Teraz będziesz miał przed sobą talerz z rozsądną wielkością, poczucie satysfakcji i dodatkowy posiłek do domu.

miskę owocami, przy stole

5 Zająć miejsce … przy stole

Ryzykując brzmiącą nutę, nadaj posiłkowi szczególny czas. Jasne, życie jest zajęte i kuszące jest jeść śniadanie podczas podróży, lunchu przy biurku i kolacji przed telewizorem. Ale wszystkie trzy mogą sabotować twoje plany utraty wagi. Badania pokazują, że skupienie się na jedzeniu, przy minimalnych zakłóceniach, może pomóc ci cieszyć się smakami i zmniejszyć przejadanie się. Jedzenie przy stole może również pomóc w kontrolowaniu porcji. Przygotuj posiłek i przekonaj się, że przez kilka sekund nie wrócisz do kuchni.

miskę owocami, przy stole

Like this post? Please share to your friends: