7 Zasad dietetycznych do zerwania, jeśli chcesz schudnąć

Dieta Zasady, masy ciała, Rzeczywistość dietetyczna, schudnąć Dieta, szybciej schudnąć, chcesz schudnąć

Jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, istnieje kilka popularnych zasad diety, które musisz przełamać. Niektóre z tych zasad to mity utrata masy ciała, które przetrwały latami, podczas gdy inne są wierzeniami, które stały się popularne w ramach modnej mody dietetycznej. Bez względu na ich pochodzenie Twoja dieta może się nie udać, jeśli ślepo za nimi podążysz. Zatem sprawdź listę i upewnij się, że znasz fakty, dzięki czemu możesz szybciej schudnąć i utrzymać wagę na stałe.

Zasada dietetyczna nr 1: "Powinienem jeść częściej, aby uniknąć trybu głodowego".

Rzeczywistość dieta: Nie ma nic złego w spożywaniu małych częstych posiłków, aby uniknąć objadania się podczas posiłku. Nigdy nie chcesz być tak głodny, że popijasz. Ale jeśli uważasz, że jedzenie częściej jest bardziej skuteczne w utracie wagi, jesteś w błędzie.

  • Dowiedz się, jak często należy jeść, aby schudnąć.

Dieta nr 2: "Unikaj węglowodanów, powodują przybierania na wadze."

Rzeczywistość diety: Węglowodany nie powodują przyrostu masy ciała. Skrobia również nie powoduje przyrostu masy ciała. Przybierzesz na wadze, jeśli zjesz zbyt dużo kalorii, niezależnie od tego, czy kalorie są węglowodanami, tłuszczami czy białkami. Niektórzy ludzie unikają skrobiowych węglowodanów, ponieważ zwykle mają niewielką wartość odżywczą i dlatego, że szybko zjesz głodny, jeśli je zjesz.

  • Dowiedz się, dlaczego potrzebujesz węglowodanów, aby schudnąć

Dieta Zasady nr 3: "Żywność o niskiej zawartości tłuszczu pomoże mi szybciej schudnąć."

Rzeczywistość dietetyczna: Żywność o naturalnie niskiej zawartości tłuszczu to zazwyczaj pokarmy, które są dla Ciebie dobre.

A ponieważ tłuszcz ma wysoką kaloryczność, dobrym pomysłem jest ograniczenie ilości tłuszczu w diecie, jeśli chcesz schudnąć. Ale wiele niskotłuszczowych pokarmów dietetycznych jest szkodliwych dla twojej diety.

  • Dowiedz się, które pokarmy dietetyczne są złe dla dietetyków

Dieta Zasady nr 4: "Treningi o wysokiej intensywności to najlepsze treningi na odchudzanie."

Diet Reality: treningi HIIT były największym trendem w branży fitness w ciągu ostatnich kilku lat. Sesje o wysokiej intensywności spalają mega kalorie. Ale nie powinieneś robić ich więcej, aby szybciej schudnąć. Czasami ciężki trening może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

  • Dowiedz się, jak ciężko ćwiczyć, aby schudnąć. Dieta nr 5:

"Organiczne, niemodyfikowane genetycznie, bezglutenowe pokarmy pomogą mi schudnąć szybciej niż przetworzona żywność". Rzeczywistość dieta:

Nie ma nic złego w jedzeniu żywności organicznej, bezglutenowej lub bez GMO. Ale faktem jest, że wiele ekologicznych, bez GMO, bezglutenowych produktów spożywczych jest przetworzonych produktów spożywczych i zawierają one tyle samo kalorii i gramów cukru co zwykłe produkty spożywcze. Dowiedz się, jak dietetycy tracą na wadze, gdy odchodzą od diety bezglutenowej Dieta Zasady nr 6:

  • "Dni Cheat są dobre dla mojej diety."

Rzeczywistość dietetyczna: Dzień Cheat i dieta, które wymagają sporadycznego postu, brzmią jak świetny pomysł, ponieważ pozwalają dietetykom spożywać niektóre produkty, których potrzebują. Prawdopodobnie dlatego trend tak szybko przyłapał. Ale jest też wada, aby wziąć dzień wolny od diety – i to może kosztować cię kilka kilogramów na skali.

Dieta Zasady nr 7 : "

Szybkie metody odchudzania nigdy nie działają."Rzeczywistość dietetyczna:Większość diet odchudzających to diety oparte na dziwacznej, nieuzasadnionej nauce.

Ale to nie znaczy, że wszystkie szybkie diety odchudzające są dla ciebie złe. Niektórzy nie tylko pracują, ale mogą pomóc stracić na wadze na dłuższą metę. Dowiedz się, które metody szybkiej utraty wagi działają najlepiej

Pamiętaj, że istnieją wyjątki od każdej reguły. Podczas gdy niektóre z tych zasad diety były pierwotnie oparte na rozsądnych dowodach, niektóre z nich zmieniły się na przestrzeni lat i nie mają już sensu. Jeśli przestrzegasz zasady diety, upewnij się, że wiesz dlaczego. Inteligentni dietaci schudną szybciej.

Like this post? Please share to your friends: