Gdy poziom cukru we krwi spada, a atak przekąsek trafia, chcesz być przygotowany. Podczas gdy niektóre chipsy ziemniaczane lub ciasteczko mogą natychmiast zaspokoić twoje kubki smakowe, te opcje zawierające cukier i sól nie pozwolą ci na długo poczuć się pełnym. Zamiast tego, przekąski o wysokiej zawartości błonnika, zdrowych tłuszczach i obfitym białku zaspokoją twoją potrzebę aż do następnego posiłku.
Byłoby wspaniale, gdybyśmy mieli cały czas i energię na zdrowe domowe przekąski na każdą okazję, ale faktem jest, że większość z nas nie. Na szczęście istnieje wiele pakowanych przekąsek, które oferują zdrowe opcje. Oczywiście nie oznacza to, że którekolwiek z nich można zjeść z porzuceniem, ale dla okazjonalnych przekąsek, gdy świeże owoce i warzywa nie są opcją, te przekąski bardzo dobrze się układają.
Zapoznaj się z najlepszymi zdrowymi przekąskami, które możesz teraz kupić.
Najlepsze ogólnie: Rxbar® Chocolate Sea Salt Bar z proteinami
Kup na Cel
Te Rxbary podnoszą poprzeczkę, jeśli chodzi o batony proteinowe, które smakują dobrze i są dobre dla ciebie. Składniki są wymienione na opakowaniu baru tak odważnie, jak to tylko możliwe: 3 białka jaj, 6 migdałów, 4 orzechy nerkowca, 2 daktyle.
Są dostępne w różnych smakach, w tym cynamon jabłkowy, jagoda i kawa z czekoladą. Wersja z czekoladową solą morską zawiera 210 kalorii, 12 gramów białka i 14 gramów cukru (z których żaden nie zawiera cukru). Klienci uwielbiają smak i prostą listę składników w Rxbars.
Najlepszy budżet: Pakiety wyciskania migdałowego klonu Justina
Kup w sklepie Amazon
Przekąski z białkiem w ruchu, te pakunki z masłem migdałowym od Justina są trudne do pokonania. Każda torebka o wadze 1,15 uncji ma 6 gramów białka, 2 gramy błonnika i zaledwie 3 gramy cukru. Doskonale nadają się do wyciskania na owoce lub krakersy, lub po prostu jedzą prosto z torebki. I mów o łatwym: po prostu wrzuć je do skrzynki śniadaniowej, plecaka lub samochodu, kiedy potrzebujesz szybkiej i sycącej przekąski. Nie potrzebują żadnego chłodzenia.
Justin oferuje także inne smaki, w tym klasyczny orzeszek ziemny, orzeszki miodowe, klasyczny migdał, migdał miodowy, migdał waniliowy i orzech laskowy czekoladowy. Kiedy kupujesz te squeeze paczki luzem, są one bardzo przystępnym cenowo sposobem na tankowanie w południe.
Najlepszy jogurt: Siggis Skyr Waniliowy jogurt w stylu islandzkim
Kup na Amazon
W te dni, w których potrzebujesz porannej przekąski, aby pomóc ci w zjedzeniu lunchu, ten jogurt w stylu islandzkim od Siggi’s jest znacznie lepszym wyborem niż te batoniki w automacie. Przy zaledwie 100 kaloriach i 0 gramach tłuszczu każdy kubek jogurtowy zawiera 14 gramów białka. Wszystkie składniki są naturalne, ponieważ mleko pochodzi od krów karmionych trawą. Siggi ma również wiele smaków, w tym wanilię, malinę i truskawki.
Weź pod uwagę, że ta opcja przekąski zawiera 9 gramów cukru, ale to trochę mniej niż inne jogurty, które mogą mieć aż 25 gramów cukru. Choć marka ta jest nieco droższa od innych jogurtów, klienci zachwycają się smakiem. "Nie ma porównania w przejściu do jogurtu" – napisał jeden z recenzentów.
Best for Energy: CLIF Bar – Chocolate Chip
Kup na Amazon
Niezależnie od tego, czy wędrujesz po trudnym szlaku, czy po prostu próbujesz przebrnąć przez cały dzień z carpoolami i zakupami, czasami wszyscy potrzebujemy energii. Te bary z Cliff oferują świetną opcję.
Wykonany z organicznego płatka owsianego, ta wersja czekoladowego chipa ma 250 kalorii, 5 gramów tłuszczu i 9 gramów białka. Pół baru może wystarczyć na lekką przekąskę, a także 21 gramów cukru, więc musisz być tego świadomy, jeśli obserwujesz spożycie cukru.
Ta kostka zawiera wiele innych smaków, w tym czekoladę miętową, orzeźwiającą bułkę toffi i ciasto marchewkowe. Te bary mają oddanych fanów, którzy uwielbiają smaki, tekstury i składniki odżywcze.
Najlepsze dla dzieci: Śliwka dla dzieci Owoce ekologiczne Shredz
Kup na Cel
Dzieci uwielbiają te lepkie i słodkie gummie, ale większość z nich jest pełna cukru i sztucznych składników. Te owoce shredz z Plum Organics dają jednak ten sam wspaniały smak, ale bez wszystkich sztucznych składników, takich jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. W każdej sakwie jest pełna porcja owoców. W rzeczywistości, prawdziwe, organiczne owoce stanowią 97 procent tych zabawnych przysmaków. Każde opakowanie zawiera również 60 kalorii, 0 gramów tłuszczu i 14 gramów cukru.
Pochodzą z wyjątkowej, zabawnej, strzępiastej postaci, którą jeden z klientów określa jako "1-calowy, krótki, kwadratowy makaron spaghetti". Są świetnym sposobem, by wybierać dzieci do jedzenia owoców i smakują tak dobrze, że dorośli czuje się też chrupanie na tej przekąsce.
Best High Protein: Chef’s Cut Tender Real Steak Jerky
Kup na Amazon
Aby spakować trochę białka na przekąskę, spróbuj tego jerky z Chef’s Cut. Stworzone z prawdziwego steku, każda 1-uncja zawiera 90 kalorii, 2,5 grama tłuszczu i 10 gramów białka. Jest również bezglutenowy i wolny od azotanów, idealny dla każdego, kto spożywa dietę paleo.
To nie jest trudne i nadmiernie trudne do pogryzienia, ale jest delikatne. "Tak delikatny, że praktycznie rozpływa się w moich ustach" – zauważył jeden z recenzentów. "To jest najlepsze mięso, jakie kiedykolwiek jadłem, pochodzące z torby" – napisał inny. Ponad 55 procent z prawie 200 recenzentów w serwisie Amazon przyznało temu szarpanemu pięć gwiazdek.
Best Vegan: Lenny & Larry’s The Complete Cookie, Chocolate Chip
Kup na Amazon
Czasami potrzebujesz ciasteczka. Na te czasy, kiedy chcesz słodkiego poczęstunku, ale nie chcesz odejść zbyt daleko od zdrowej ścieżki, istnieje The Complete Cookie. Pakowane z 4 gramami błonnika i 8 gramami białka, te ciasteczka z kawałkami czekolady są jędrne, ale łatwe do pogryzienia. Nie możesz się pomylić wsypując jednego do dużej szklanki mleka. Dodatkowo ta przekąska jest świetna dla wegan szukających zdrowej i szybkiej opcji.
Nie zawierają mlecznych, jaj, soi, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy ani sztucznych słodzików. Pliki cookie są również pakowane osobno, co sprawia, że zatrzymanie się w jednym jest łatwiejsze. (Zauważ, że jedna porcja to ½ ciasteczka.) The Complete Cookie ma również kilka innych smaków, w tym masło orzechowe i tort urodzinowy, więc nie będziesz się nudzić tą słodką przekąską.
Najlepsze orzechy: Szmaragdowe orzechy 100 kalorii Pakiety odmiany Sampler Pack
Kup na Amazon
Orzechy są doskonałym źródłem białka i zdrowych kwasów omega 3s, a ich chrupiące, słone cechy sprawiają, że są pysznymi alternatywami dla torebek z obciążonymi olejem chipsami. Kłopot polega na tym, że trudno zatrzymać się tylko z garstką. Dlatego te 100-kaloryczne paczki z Emerald są tak wspaniałe. Nie tylko można je łatwo zabrać ze sobą, ale także zapewniają dużą porcję.
Ten pakiet samplerów zawiera dziewięć różnych smaków, aby urozmaicić podjadanie. Obejmuje ono marynaty z kopru marynowanego, srirachy i jalapeno, pieczone na sucho i kakao, migdały, a także mieszankę migdałów i orzechów z suszonymi wiśniami. Podczas gdy niektóre smaki brzmią nieco dziwacznie, w połączeniu z chrupnięciem orzechów, są smaczne i satysfakcjonujące.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
