Bez cebuli i bez czosnku przepis na kurczaka Chi

cebuli czosnku, łyżki stołowe, około minut, pieprz cayenne, pokrojone kostkę, porcję Kalorie

  • Substancje odżywcze
  • Wegetarianin
  • Wegan
  • Kalorie liczą
  • Warunki zdrowotne
  • Przyjazne dzieciom
  • Przepis Kalkulator żywienia
  • Najważniejsze wyniki żywieniowe (na porcję)
  • Kalorie 318 Frytki 10gCarbs 30gProteiny 28g Pokaż Etykieta Nutrition Hide Nutrition Label

    Wartości odżywcze

    Porcje: 8
    Ilość na porcję
    Kalorie
    318 % Wartość dzienna *
    Tłuszcz ogółem
    10g 13% Tłuszcz nasycony 3g
    15% Cholesterol
    84 mg 28% Sód
    340 mg 15% węglowodany ogółem
    30g 11% włókno dietetyczne 7g
    25% cukry ogółem 4g
    zawiera 0 g cukru dodanego
    0% białka
    28g witaminy D 0mcg
    0% wapnia 83 mg
    6% żelaza 4 mg
    22% Potas 1197mg
    25% * Wartość procentowa dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
    (13 ocen) Całkowity czas

    45 min Przygotowanie
    5 min , Gotowanie40 min Porcje
    8 Czy chili bez czosnku i cebuli to tylko marzenie? Podawanie chili bez cebuli lub czosnku to podwójne wyzwanie: nie tylko praktycznie wszystkie przepisy na chili zawierają jeden lub oba te składniki, ale zwykle można znaleźć jeden lub oba w komercyjnych proszkach chili.

    Rozwiązanie? Stwórz własne, używając innych związków aromatycznych, aby stworzyć satysfakcjonujący smak i używając innych składników smakowych mieszanek przypraw, takich jak proszek chili i adobo, aby dodać ciepło i tę nieopisaną "chrupkość".

    W oparciu o chili z chleba i ryżu, którego moja rodzina często jadła, gdy dorastałem, nikt nie będzie sądził, że cokolwiek niezwykłego jest w tym przygotowywanym na przyjęcie, bez cebuli, bez czosnku przepisie z kurczaka z chili. Jest wolny od wszystkich alergenów pokarmowych "wielkiej ósemki" do startu.

    Składniki

    2 czerwone papryki dzwonowe, rdzeniowe i pokrojone w kostkę

    • 2 papryki serrano, posiekane i mielone
    • 2 funty mielonego kurczaka
    • 3 łyżki stołowe mielonej papryki czerwonej
    • 3 łyżki stołowe węgierskiej papryki
    • 1 łyżka stołowa kminku
    • 1 łyżki suszonego oregano
    • 1/2 łyżeczki pieprz cayenne (lub do smaku)
    • 6 filiżanek rosołu o niskiej zawartości sodu
    • 15,5-uncja może czarna fasola
    • 2 14,5-uncjowe puszki pokrojone w kostkę pomidory (z sokiem)
    • 1/2 szklanki niegotowanego białego ryżu, spłukane i odsączone
    • Przygotowanie

    W duży rondel lub holenderski piekarnik, podgrzej niewielką ilość oleju na średnio niskim ogniu. Gotuj papryki delikatnie przez około 5 minut lub do momentu, aż zaczną słabnąć.

    1. Dodaj kurczaka do garnka i brązowy ze wszystkich stron na średnim ogniu (możesz dodać trochę więcej oleju), około 8 do 10 minut. Gdy kurczak zrumieni się, dodaj sól i pieprz do smaku, zmieloną paprykę, paprykę, kminek, oregano i pieprz cayenne. Dokładnie wymieszaj, aby pokryć kurczaka i paprykę przyprawami.
    2. Dodaj rosół z kurczaka, fasolę i pomidory do garnka i delikatnie doprowadzaj do wrzenia. Gdy mieszanina się zagotuje, dodaj ryż, zamieszaj, zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez co najmniej 25 minut. Po ugotowaniu ryżu posmakuj i dostosuj sól i pieprz.
    1. Chili jest gotowe do spożycia w tym momencie, ale może być gotowane jeszcze przez kilka godzin – dla jeszcze silniejszego smaku. Gotuj bez odkrycia, jeśli chcesz grubszego chili i przykryj je, jeśli wolisz bardziej przypominającą zupę konsystencję. Mieszaj co 15 do 20 minut, aby zapobiec przywieraniu do dna szalki podczas gotowania.
    2. Składnik Uwaga:

    Chociaż są nieco droższe niż całe udka z kością, można stwierdzić, że bez kości są najłatwiejsze do użycia w tym przepisie.Przechowywanie Uwaga:

    Ten chili przechowuje w lodówce przez około tydzień i w zamrażarce przez co najmniej trzy miesiące.

    Like this post? Please share to your friends: