Odżywianie Highlights (porcji) Kalorie
227Fat 9gCarbs 18gProtein 18g Pokaż Nutrition Label Ukryj żywienie Label
| Nutrition Facts | |
|---|---|
| porcji: 6 porcji | |
| porcji | |
| Kalorie | 227 |
| % dziennej wartości * | |
| Tłuszcz 9g | 12% |
| nasycony Tłuszcz 2g | 10% |
| Cholesterol 99 mg | 33% |
| sodu 386mg | 17% |
| Węglowodany 18g | 7% |
| Błonnik 1g | 4% |
| cukrów ogółem 13 g | |
| zawiera 9g dodane cukry | 18% |
| Białko 18g | |
| witaminę D 0mcg | 0% |
| 24 mg wapnia | 2% |
| żelaza 1mg | 6% Potas 355 mg |
| 8% * Wartość% Dzienne (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(ocen: 99) Całkowity czas 255 min
Prep15 min, 240 min Gotować
6 porcji porcji
Każdy kucharz domu potrzebuje niezawodnych pomysłów powolne kuchenka dla zapracowanych kolacje powszednim. Ten przepis wykorzystuje aromatyczne udka z kurczaka, wypełnione zdrowymi w sercu wielonienasyconymi tłuszczami, które pomagają zachować delikatność mięsa przy długim czasie gotowania. Słodki i pikantny sos jest nakrapiany warzywami i pogrubiony skrobią kukurydzianą zamiast mąki, aby zachować bezglutenowy smak i celiakię. Składniki
- 1/4 kubek kukurydzianej
- 1/2 łyżeczki koszerne sól
- 1 duże ud pakiet kości kurczaka bez skóry (około 1,5 funtów)
- 2 łyżeczki
- oliwa sos grill 1/2 filiżanki
- 1/4 kubek 100%
- jabłkowy 1/2 czerwonej cebuli (w plastrach)
- 1 zielonej lub czerwonej papryki (w plastrach)
Przygotowanie
- Umieść mąkę kukurydzianą i sól w dużej zamykanej torebce.
- Dodaj udka z kurczaka, zamknij torebkę i potrząśnij, aby pokryć skrobię kukurydzianą.
- Rozgrzać olej na patelni lub wolno gotującej się funkcji brązowienia. Wstrząsnąć nadmiar skrobi kukurydzianej z kurczaka i (w 2 partiach) brązowo po obu stronach (zajmuje to około 2 do 3 minut na stronę).
- W wolnym piekarniku połącz kurczaka z brązowym posmakiem, sos BBQ, sok jabłkowy, cebulę, paprykę; mieszać, aby połączyć. Przykryj i gotuj na LOW przez 8 godzin lub WYSOKI przez 4 godziny. Rozdrobnij mięso widelcem przed podaniem.
Odmiany i substytuty składników
Użyj dowolnego sosu do grillowania, który chcesz, po prostu sprawdź etykietę, aby upewnić się, że jest to odmiany bezglutenowe. Polecany jest sos BBQ Trader Joe’s Kansas City Style.
Jeśli jesteś fanem czosnku, rzuć kilka ząbków pokrojonego czosnku w powolną kuchenkę wraz z innymi składnikami.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Podawaj kurczaka na bezglutenowych rolkach lub zawijane w bezglutenowe tortille z posypką sera. Można również podawać w miseczkach łyżkę nad ugotowanym brązowym ryżem i posypać świeżymi plasterkami jalapenos.
Przechowuj resztki w pojemniku w lodówce do 4 dni.
