BMI – Wskaźnik masy ciała

masy ciała, zagrożenia zdrowia, Otyłość klasa, ryzyko zdrowia, tkanki tłuszczowej

Indeks masy ciała (BMI) to związek między masą ciała a wzrostem związany z ryzykiem otłuszczenia ciała i zdrowia. W badaniach zidentyfikowano zagrożenia dla zdrowia związane z szerokim zakresem BMI (zarówno wysokie, jak i niskie wartości).

Oblicz swoje BMI – Wskaźnik masy ciała

  • Monitory tkanki tłuszczowej i skale często zgłaszają BMI, jeśli programujesz swój wzrost.

National Institutes of Health wymienia następujące kategorie BMI:

  • Niedobór: BMI poniżej 18,5
  • Normalna waga: BMI od 18,5 do 24,9
  • Nadwaga: BMI między 25 a 29,9
  • Otyły: BMI 30 lub większy.

Ponadto, otyłość jest klasyfikowana przez zwiększenie BMI:

  • Otyłość klasa I: BMI 30,0-34.9 – Wysokie ryzyko dla zdrowia, bardzo wysokie, jeśli masz zwiększony obwód talii (ponad 40 cali dla mężczyzn i ponad 35 cali dla kobiet).
  • Otyłość klasa II: BMI 35,0-39,9 – Bardzo wysokie zagrożenia dla zdrowia
  • Otyłość III klasa – Ekstremalna otyłość: BMI 40 i powyżej. Wyjątkowo wysokie zagrożenia dla zdrowia.

Szczególne zagrożenia dla zdrowia w tych klasach to zwiększona częstość występowania cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych.

Zakresy BMI wg wagi w funtach

BMI <18,5

BMI 18,5-24,9

BMI 25-29,9

BMI 30-34.9

BMI 35- 39,3

BMI> 40

Wzrost

Niedobór

Normalna waga

Nadwaga

Otyłość Klasa I

Otyły Klasa II

Obese Klasa III

4’10 "

<88 lb.

88-119 lb.

119-143 lb.

143-167 lb.

167-190 lb.

> 191 lb.

4’11 "

<91

91-123

124-148

148-172

173-197

> 198

5’0"

<94

94-127

128-153

153-178

179-204

> 204

5’1 "

<97

97-131

132-158

158-184

185-211

> 211

5’2"

<101

101-136

136-163

164-190

191- 218

> 218

5’3 "

<104

104-140

141-168

169-197

197-225

> 225

5’4"

<107

107-145

145-174

174- 203

204-232

> 232

5’5 "

<111

111-149

150-179

180-209

210-239

> 240

5’6"

<114

114-154

155- 185

186-216

216-247

> 247

5’7 "

<118

118-158

159-190

191-222 223-254

> 255

5’8 "

<121

121-163

164-196

197-229

230-262

> 262

5’9"

<125

125-168

169-202

203-236

236-270

> 270

5’10 "

<128

128-173

174-208

209-243

243-278

> 278

5’11"

<132

132-178

179-214

215-250

250-286

> 286

6’0 "

<136

136-183

184-220

221-257

258-294

> 294

6’1"

<140

140-188

189-226

227-264

265-302

> 302

6’2 "

<144

144-193

194-232

233-271

272-310

> 311

6’3"

<148

148-199

200-239

240-279

279-319

> 319

6’4 "

<152

152-204

205-245

246-286

287-327

> 328

Tabele BMI: Sprawdź swoje BMI na podstawie wzrostu w calach i wadze w funtach.

Obliczanie BMI

Równanie do obliczenia to BMI = masa ciała w kilogramach / w metrach do kwadratu.

Ponieważ to równanie wykorzystuje metryki do wzrostu i wagi, Amerykanie zazwyczaj wolą używać kalkulatora lub szukać go w tabeli na podstawie cali i funtów, a nie kilogramów i metrów.

Jeśli chcesz zrobić matematykę:

Zdejmij wagę w funtach i podziel ją przez 2,2, aby uzyskać wagę w kilogramach.

  • Znajdź swoją wysokość w calach. Jedna stopa = 12 cali. Pięć stóp = 60 cali. Sześć stóp = 72 cale. Dodaj w centymetrach powyżej 5 stóp lub 6 stóp, aby uzyskać wysokość w calach.
  • Podziel swój wzrost w calach o 39,36. Teraz weź tę liczbę i pomnóż ją, aby ją wyrównać.
  • Teraz podziel swoją wagę w kilogramach swoją wysokość w metrach do kwadratu.
  • Dokładność BMI

BMI może być niedokładny w szacowaniu tkanki tłuszczowej. Sportowcy o bardzo muskularnej budowie będą mieli BMI, który przeceni tłuszcz. Są one szczuplejsze niż wskazuje ich wskaźnik BMI. Z drugiej strony osoby starsze i inne, które straciły mięśnie, mogą mieć wyższy poziom tkanki tłuszczowej niż wskazuje wskaźnik BMI.

Zagrożenia dla zdrowia wynikające z BMI i obwodu talii

Pomiar talii jest kolejnym wskaźnikiem ryzyka dla zdrowia, ponieważ przechowywanie tłuszczu w okolicy talii wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i cukrzycy. Możesz mieć normalny BMI i masę ciała, ale jeśli pomiar talii jest większy niż 35 cali dla kobiet lub większy niż 40 cali dla mężczyzn, wpadniesz w kategorie nadwagi lub otyłości i zwiększysz ryzyko dla zdrowia.

Jak zmierzyć obwód talii za pomocą taśmy pomiarowej

  • Zagrożenia dla zdrowia w klasyfikacjach nadwagi i otyłości są podniesione przez dwa lub więcej z tych czynników ryzyka: wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu LDL, niski poziom cholesterolu HDL, wysoki poziom trójglicerydów, wysoki poziom cukru we krwi bycie fizycznie nieaktywnym, palenie papierosów i posiadanie wywiadu rodzinnego przedwczesnej choroby serca.

Utrata masy ciała może obniżyć ryzyko dla zdrowia tych, którzy są otyli w zakresie BMI i dla tych, którzy są w grupie nadwagi i mają dwa lub więcej czynników ryzyka, zgodnie z NIH. Utrata wagi zmniejsza ryzyko zdrowotne, nawet tracąc zaledwie 5% do 10% swojej wagi. Dla osoby o wadze 200 funtów wynosiłoby to od 10 do 20 funtów.

Dla osoby o wadze 250 funtów będzie to od 12,5 do 25 funtów.

Like this post? Please share to your friends: