Ciasto pieczone Karpiel „Frytki”

Etykieta odżywiania, Porcje filiżance, porcję Kalorie, warzywa korzeniowe

  • Kursy
  • Składniki i alergie
  • Wegetarianin
  • Wegan
  • Licznik kalorii
  • Warunki zdrowotne
  • Przyjazny dzieciak
  • Przepis Kalkulator żywienia
  • Wartości odżywcze (za porcję)

    Kalorie 98 Frytki 4gCarbs 14gProteina 2g Pokaż Etykieta odżywiania Ukryj Etykieta odżywiania

    Odżywianie
    Porcje: 4 (po 1 filiżance)
    Ilość na porcję
    Kalorie 98
    % Wartość dzienna *
    Tłuszcz ogółem 4g 5%
    Tłuszcz nasycony 1g 5%
    Cholesterol 0mg 0%
    Sód 545 mg 24%
    Całkowity węglowodan 14g 5%
    Włókno dietetyczne 4g 14%
    Cukry ogółem 8g
    Obejmuje 0 g Cukry dodane 0%
    Białko 2g
    Witamina D 0mcg 0%
    Wapń 39mg 3%
    Żelazo 0 mg 0%
    Potas 457 mg 10%
    * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

    (14 ocen) Całkowity czas 20 min
    Przygotowanie 5 min, Gotowanie 15 min
    Porcje 4 (po 1 filiżance)

    Jeśli nigdy nie próbowałeś brukwiarki, tracisz. Chociaż ta runda, jaśminowe warzywa korzeniowe mogą być gotowane podobnie jak ziemniaki, brukiew ma mały "kęs" i jest po prostu trochę ostra. Jest także o wiele zdrowszy niż ziemniak i potrzebuje mniej oleju, żeby się ostrzy.

    Rutabagas oferują szeroką gamę korzyści dla zdrowia, od obniżenia ciśnienia krwi do wspomagania trawienia, po wzmocnienie układu odpornościowego w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Wykazano nawet, że zapobiegają niektórym rodzajom raka. Z punktu widzenia diety, mają mniej niż jedną trzecią węglowodanów i mniej niż połowę kalorii ziemniaków, a także większy hit witamin i minerałów. R Brukiew pochodzi z krzyżówki z kapustą i jest czasami nazywana rzepą. Ta technika pieczenia może być stosowana z dowolnym warzywem korzeniowym.

    Składniki r 1/2 funty rutabagas

    1 łyżka oliwy z oliwek

    • Sól, czosnek w proszku i papryka do smaku
    • Przygotowanie
    • Rozgrzej piekarnik do 425 F.

    Usuń brukiew z noża i pokrój w 1/4 cala. Jeśli chcesz, możesz je pokroić w paski – będą gotować trochę szybciej, więc musisz je uważnie obserwować lub spalą się.

    1. Umieścić na nieprzylepnym arkuszu do pieczenia i skropić olejem oraz odrobiną soli i dobrze podlać.
    2. Gotuj około 12 minut, obracając dwukrotnie, aż uzyskasz złoty kolor i delikatność. Natychmiast posypujemy proszkiem czosnkowym i papryką. Możesz także dodać kropelkę koszernej soli na końcu.
    3. Substytucje składników
    4. Zamiast brukwi można gotować inne warzywa korzeniowe w ten sam sposób. Słodkie ziemniaki są pysznie pieczone jako "frytki", a jeszcze lepiej gdy są posypane pieprzem cayenne i / lub kminkiem po wyjściu z piekarnika. Marchew i pasternak są również doskonałym warzywem, które można pokroić w rundy lub patyki i upiec w oleju i soli. Spróbuj posypać garam masalą na końcu, by uzyskać odrobinę indyjskiej przyprawy.

    Like this post? Please share to your friends: