Jagody goji (Lycium barbarum) to rodzaj owoców często stosowanych w celu zwiększenia zdrowia. Często są spożywane jako żywność, mówi się, że zwiększają energię, stymulują układ odpornościowy i zapobiegają wielu problemom zdrowotnym. Ekstrakty z jagód goji (i kory korzeniowej rośliny) sprzedawane są również w postaci suplementów diety.
Ponadto produkty zawierające mieszankę soków pochodzących z jagód goji i owoców, takich jak acai, noni, mangostan, camu camu, maqui i czereśnie są czasami reklamowane ze względu na ich rzekomo promujące zdrowie efekty.
Jagody Goji rosną na krzewach zimozielonych występujących w umiarkowanych i subtropikalnych regionach Chin, Mongolii i Tybetańskich Himalajów. Zawierają związki o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych i od dawna są stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Wykorzystuje jagody Goji
Jagody Goji mają pomagać w leczeniu i / lub profilaktyce wielu problemów zdrowotnych, w tym:
- Choroba Alzheimera
- cukrzyca
- zmęczenie
- wysokie ciśnienie krwi
- wysoki poziom cholesterolu
- choroba wątroby
Jagody Goji są również rzekomo promuje utratę wagi, naostrzenie wzroku, walkę z rakiem, podniesienie nastroju, poprawienie krążenia i spowolnienie procesu starzenia.
Korzyści zdrowotne wynikające z jagód Goji
Regularne spożywanie jagód goji może zwiększyć ogólne samopoczucie, wynika z raportu opublikowanego w Journal of Medicinal Food w 2012 r. W raporcie zbadano cztery wcześniej opublikowane badania kliniczne próby (w tym łącznie 161 uczestników), które testowały wpływ dziennego spożycia soku wytwarzanego z jagód goji.
W swojej analizie autorzy raportu stwierdzili, że badani, którzy codziennie spożyli sok z jagód goji doświadczyli znacznie większej poprawy czynników, takich jak stres, jakość snu i ogólny stan zdrowia (w porównaniu do osób badanych przyjmujących placebo każdego dnia).
Dodatkowo, kilka małych badań przetestowało inne potencjalne korzyści zdrowotne z jagód goji.
Oto kilka kluczowych wniosków z tych badań:
- Utrata masy ciała:Wstępne badania opublikowane w Journal of American College of Nutrition w 2011 r. Wskazują, że jagody goji mogą wspierać wysiłki na rzecz odchudzania. W eksperymencie z udziałem grupy dorosłych z nadwagą autorzy badania zaobserwowali, że osoby spożywające sok z jagód goji codziennie przez dwa tygodnie doświadczyły większego spadku wielkości talii (w porównaniu do uczestników otrzymujących placebo w tym samym okresie czasu).
- System odpornościowy:Jagody goji mogą poprawić funkcjonowanie, sugeruje małe badanie opublikowane wJournal of Medicinal Food w 2009 roku. W badaniu 60 zdrowych starszych osób (w wieku od 55 do 72) spożyło sok z jagód goji lub placebo codziennie przez 30 dni. Po zakończeniu badania te jagody goji wykazały większą poprawę w kilku markerów funkcji odpornościowej. Co więcej, uczestnicy, którzy spożyli sok z jagód goji doświadczyli większej poprawy zmęczenia, jakości snu, pamięci i koncentracji.
- Wzrok:Jagody Goji są źródłem zeaksantyny, przeciwutleniacza, który może chronić oczy przed wysokimi falami świetlnymi, takimi jak promieniowanie ultrafioletowe słońca (razem z karotenoidową luteiną). Badania sugerują, że zeaksantyna i luteina w oczach są związane z lepszym widzeniem i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia zaćmy i związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej. Chociaż jagody goji są źródłem, zeaksantyna znajduje się w wielu warzywach, w tym kapuście, szpinaku i brokułach.
Jagody Goji mają łagodny, pikantny smak, lekko słodko-kwaśny. Całe, wysuszone jagody mają podobny kształt i konsystencję żucia jak rodzynki.
Inne nazwy dla jagód Goji
Inne nazwy jagód goji to Lycium barbarum, wolfberry, gou qi zi i Fructus lycii. W tradycyjnej medycynie chińskiej jagody goji są spożywane na surowo, warzone w herbacie, dodawane do chińskich zup lub w płynne ekstrakty.
Sok z jagód Goji i herbata są dostępne. Jagody lub sok można stosować w koktajlach. Całe jagody goji są również składnikiem pakowanych przekąsek, takich jak mieszanka jagód goji.
Ostrzeżenia przy braniu jagód Goji
Podczas gdy jagody goji nie mogą powodować problemów z umiarem, mogą wywoływać takie skutki uboczne, jak nudności i rozstrój żołądka.
Co więcej jagody goji mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew, leki zmniejszające ciśnienie krwi i leki przeciwcukrzycowe. Jeśli obecnie korzystasz z leków, porozmawiaj z lekarzem przed spożyciem jagód goji. Niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa stosowania suplementów goji lub spożywania soku goji w perspektywie długoterminowej. Jednak goji może obniżać poziom cukru we krwi i zwiększać ryzyko krwawienia.
Podobnie jak w przypadku innych suplementów, suplementy z jagodami goji nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa u kobiet w ciąży, karmiących matek, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Alternatywy dla jagód Goji
Wiele innych bogatych w antyoksydanty jagód może pomóc zachować zdrowie i chronić cię przed chorobami. Na przykład niektóre badania pokazują, że stosowanie diety bogatej w antocyjany może pomóc w ochronie przed chorobami serca. Dzięki silnym działaniu antyoksydacyjnym antocyjany znajdują się w następujących owocach:
- acai
- borówka
- aronia
- czarnego bzu
- wiśnie
Gdzie je znaleźć
Można znaleźć całe jagody goji, sok z jagód goji i suplementy diety zawierające goji ekstrakt z jagód w wielu sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach.
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielonego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
