Co to jest Tauryna? Korzyści i zastosowania

napojów energetycznych, tauryna może, działania niepożądane, suplementów tauryny, ciśnienie krwi

Tauryna to aminokwas występujący w organizmie, szczególnie w sercu, mózgu, oczach i mięśniach. Chociaż nasze ciała mogą wytwarzać taurynę, głównymi źródłami pokarmu są mięso, ryby i nabiał. Syntetyczna postać tauryny jest kluczowym składnikiem suplementów i napojów energetycznych, takich jak Red Bull.

Chociaż niski poziom tauryny jest powiązany z kilkoma chorobami (w tym z chorobami oczu i problemami sercowo-naczyniowymi), badania nad korzyściami z suplementów tauryny są ograniczone.

Zwolennicy twierdzą, że tauryna może poprawić funkcje poznawcze, poprawić wyniki sportowe, zachować wzrok, poprawić zdrowie serca, kontrolować poziom cukru we krwi i zwiększyć poziom energii. Tauryna jest również znana jako przeciwutleniacz.

Efekty zdrowotne

Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań dotyczących wpływu tauryny na zdrowie:

1) Choroba serca

Wstępne badania sugerują, że tauryna może pomóc w walce z chorobami serca, wynika z przeglądu przeprowadzonego przezKardiologia eksperymentalna i kliniczna. Autorzy przeglądu zauważają, że tauryna może oferować szereg korzyści sercowo-naczyniowych (takich jak ochrona przed stwardnieniem tętnic), ale ostrzega, że ​​potrzebne są dalsze badania, zanim suplementy taurynowe mogą być zalecane do zapobiegania lub leczenia jakichkolwiek chorób serca.

W innym badaniu naukowcy odkryli, że suplementy tauryny mogą pomóc w obniżeniu poziomu homocysteiny (aminokwasu wykazanego w celu zwiększenia ryzyka choroby serca po wykryciu na podwyższonym poziomie).

Opublikowane wPostępy w medycynie eksperymentalnej i biologiiw 2009 r. W badaniu brało udział 22 zdrowe kobiety w średnim wieku. Po czterech tygodniach przyjmowania 3 gramów tauryny w postaci suplementu dziennie, uczestnicy badania wykazywali znaczący spadek poziomu homocysteiny. ) 2) Wysokie ciśnienie krwi

Tauryna może pomóc w leczeniu nadciśnienia, wynika z badań opublikowanych w 2016 r. W:

Nadciśnieniu tętniczym .Do badania osoby z prehepertension otrzymywały suplementację tauryną lub placebo przez 12 tygodni. Suplementacja Tauryna obniżyła ciśnienie krwi, szczególnie u osób z wysokim normalnym ciśnieniem krwi.

Tauryna w napojach energetycznych

Tauryna jest powszechnym składnikiem napojów energetycznych. Podczas gdy niektóre wstępne badania pokazują, że tauryna może poprawić sprawność umysłową i zwiększyć wytrzymałość na ćwiczenia, ogólne badania nad zwiększającymi energię działaniami tauryny są ograniczone. Co więcej, opublikowany w 2010 r. Raport

The Physician and Sportsmedicine stwierdza, że ​​skutki zmęczenia napojów energetycznych są najprawdopodobniej spowodowane zawartością kofeiny (a nie zawartością tauryny). Źródła tauryny

Najpierw wyizolowany z wołu żółć, nazwa tauryna pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego wołka lub byka, "taurus". Pomimo mitów, że tauryna pochodzi od plemników byka, forma tauryny w napojach i większości suplementów jest syntetyczną formą (wykonaną w laboratorium).

Możliwe działania niepożądane

Tauryna może wywoływać pewne działania niepożądane (w tym świąd, nudności, ból głowy i zawroty głowy).

Zgłoszono wiele doniesień o niepożądanych skutkach związanych ze spożywaniem napojów energetycznych zawierających taurynę, takich jak napady padaczkowe i skutki sercowo-naczyniowe.

W raporcie z 19-letniego mężczyzny rozwinęła się choroba skóry określana jako rumień wielopostaciowy. Za przyczynę uważano napój zawierający taurynę.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek poważne działania niepożądane podczas przyjmowania suplementów tauryny, ważne jest, aby przerwać stosowanie tauryny.

Suplementy nie zostały przebadane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu.

Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki.

Możesz uzyskać wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.

Jedzenie na wynos

Chociaż tauryna może przynosić korzystne efekty zdrowotne, samodzielne leczenie istniejącego problemu zdrowotnego z suplementami tauryny i unikanie opieki zalecanej przez lekarza może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz zastosowanie suplementów tauryny w stanach przewlekłych, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić bezpieczną i skuteczną dawkę.

Like this post? Please share to your friends: