Jeśli jesteś zdrowym jedzącym, prawdopodobnie masz dużo świeżych warzyw w swojej lodówce. Ale czasami może być wyzwaniem przygotowanie wystarczającej ilości świeżych lub mrożonych warzyw, aby spełnić zalecenia żywieniowe. Możesz więc zamiast tego pić sok V8. Ale czy V8 jest dla ciebie dobre? Odpowiedź zależy od kilku czynników, w tym od innych pokarmów i napojów, które podajesz w codziennej diecie.
Odżywianie soków V8 i liczba kalorii
| V8 Oryginalne fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Rozmiar porcji 1 szklanka (8 uncji obj.) | |
| Na porcję | % Dzienna wartość * |
| Kalorie 50 | |
| Kalorie z tłuszczu 0 | |
| Tłuszcz ogółem 0g | 0% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Tłuszcz wielonienasycowy 0g | |
| Tlenek jednonienasycony 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sód 640mg | 27% |
| Potas 460mg | 13% |
| Węglowodany 10g | 3% |
| Włókno dietetyczne 2g | 8 % |
| Cukry 6g | |
| Białko 2g | |
| Witamina A 40% · Witamina C 150% | |
| Wapnia 4% · Żelazo 4% | |
| * W oparciu o dietę 2000 kalorii | |
Liczenie kalorii i informacje o wartości odżywczej dla soku V8 zależą od typu kupujesz. Istnieje wiele różnych odmian tego popularnego napoju. Informacje o wartości odżywczej dla oryginalnej mieszanki są podane na dostarczonej etykiecie. Informacje dotyczące kalorii i składników odżywczych różnią się nieznacznie w przypadku innych smaków.
- Sól o niskiej zawartości sodu V8 50: 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 140 miligramów sodu, 900 miligramów potasu, 2 gramy włókien, 2 gramy białka.Pikantny gorący sok V8
- : 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 640 miligramów sodu, 460 miligramów potasu, 2 g błonnika, 2 gramy białka.Niski Sodium Spicy Hot V8 Juice
- : 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 11 gramów węglowodanów, 8 gramów cukru, 140 miligramów sodu, 1000 miligramów potasu, 2 gramy włókien, 2 gramy białka.V8 Essential Antioxidants
- : 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 480 miligramów sodu, 490 miligramów potasu, 2 gramy włókien, 2 gramy białka.V8 High Fibre
- : 60 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 13 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 480 miligramów sodu, 490 miligramów potasu, 5 gramów błonnika, 2 gramy białka.V8 Wskazówka: sok z limonki
- : 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 590 miligramów sodu, 430 miligramów potasu, 2 gramy włókien, 2 gramy białka.V8 wskazówka soku z czarnego pieprzu
- : 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 590 miligramów sodu, 450 miligramów potasu, 2 gramy włókien, 2 gramy białka.V8 Bloody Mary Mix
- : 40 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 8 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 620 miligramów sodu, 270 miligramów potasu, 1 gram włókna, 1 gram białka.V8 Pikantny Mango Koktajl z soku warzywnego 50: 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 12 gramów węglowodanów, 9 gramów cukru, 650 miligramów sodu, 260 miligramów potasu, 1 gram włókna, 1 gram białka.
- V8 Sól morska i mleko musujące Koktajl z soku warzywnego: 60 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 14 gramów węglowodanów, 12 gramów cukru, 650 miligramów sodu, 320 miligramów potasu, 0 gramów włókna, 1 gram białka.Oczywiście, ilość konsumowana również ma duże znaczenie. Jedna porcja napoju to 8 uncji lub 1 filiżanka. Jako odniesienie, 8 uncji jest wielkości małego soku szklanego.
- Wiele szklanek i kieliszków to 12 uncji lub więcej. Mała butelka V8, którą kupisz w sklepie to 12 uncji.Gdy kupisz sok V8, możesz również zobaczyć wiele mieszanek owoców i warzyw na półce w pobliżu tradycyjnych mieszanek pomidorów. Zobaczysz odmiany takie jak V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango lub V8 Concord Concord Grape Cranberry. Napoje te zawierają więcej cukru i dostarczają więcej kalorii niż tradycyjny sok warzywny. Możesz również zobaczyć napoje energetyczne V8 + w lokalnym sklepie spożywczym lub spożywczym. Napoje te mogą obejmować sok warzywny, sok owocowy lub jedno i drugie. Napoje energetyczne dostarczają także kofeiny do energii.
Czy sok V8 jest dla ciebie dobry?
Jeśli lubisz smak soku V8, przy spożywaniu napoju uzyskasz kilka korzyści. A jeśli wybierzesz sok V8, a nie inny rodzaj napoju, np. Sok owocowy, słodzoną herbatę lub napój gazowany, większość ekspertów w dziedzinie zdrowia powie, że V8 jest dobre dla ciebie.
Na przykład sok V8 jest znacznie niższy w cukrze niż wiele innych napojów. 8-uncjowy kieliszek Original V8 zawiera zaledwie 6 gramów cukru, podczas gdy szklanka soku pomarańczowego zawiera 22 gramy cukru. Szklanka 8 uncji niesłodzonego soku jabłkowego dostarcza 24 gramy cukru.
Większość odmian soków warzywnych V8 jest dobrym źródłem potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi i wzrost mięśni. V8 zapewnia także witaminę A, która pobudza układ odpornościowy, oraz witaminę C, aby poprawić zdrowie kości, gojenie się ran i zapewnia wiele innych korzyści.
Jednakże, jeśli oglądasz spożycie sodu, V8 może nie być dla ciebie dobra. Jedna porcja zapewnia ponad jedną czwartą zalecanej dziennej dawki sodu. Niektóre z pikantnych odmian zapewniają jeszcze więcej.
Picie V8 a jedzenie warzyw
Oryginalne V8 jest zrobione z marchwi, rzeżuchy, sałaty, pietruszki, szpinaku, buraków, selera i oczywiście pomidorów. Wielu pijących V8 przyjmuje, że kiedy piją napój, spożywają równowartość dwóch porcji warzyw. Ale jeśli przeczytasz mały odcisk na etykiecie, zobaczysz, że faktycznie spożywasz ekwiwalent
soku
dwóch porcji warzyw. To rozróżnienie jest ważne z kilku powodów.
Gdy sok jest ekstrahowany z owoców lub warzyw, włókno zostaje z tyłu. Aktualne wytyczne zalecają, aby dorośli konsumowali co najmniej 28 gramów błonnika dziennie (lub 14 gramów na 1000 kalorii). Fibra zwiększa swoje zdrowie na wiele różnych sposobów. Nie tylko włókno poprawia trawienie i regularność, ale zgodnie z danymi USDA, błonnik zapewnia również wiele innych korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie ryzyka niektórych rodzajów nowotworów, otyłości, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Niestety, kiedy pijesz sok warzywny, nie zużywasz tak dużo błonnika jak podczas jedzenia warzyw. Na przykład, jeśli jesz pomidora (1,5 grama błonnika), szklankę buraków (3,8 grama) i łodygę selera (0,6 grama włókna), skorzystasz z prawie 6 gramów błonnika. Ale jeśli pijesz jedną szklankę oryginalnego soku V8, zużywasz tylko 2 gramy błonnika. Kolejną zaletą jedzenia warzyw jest to, że promuje zdrowe nawyki żywieniowe. Kiedy jesz (a nie pijesz) warzywa, konsumujesz je wolniej i możesz poświęcić trochę czasu, by cieszyć się smakiem, odczuciem w ustach i odczuciem pełności, którą zapewnia żucie i jedzenie. Całe warzywa również wypełniają talerz, co może zwiększyć przyjemność spożywania posiłków. Wszystkie te czynniki odgrywają rolę w opracowywaniu praktyk żywieniowych, które wspierają zdrową wagę.
Wybór i przechowywanie soku V8
Sok V8 znajdziesz w sekcji napojów (nieschłodzonych) w sklepie spożywczym i nie musisz go przechowywać w lodówce, gdy przyniesiesz go do domu, o ile nie zostanie zamknięty. Ale powinieneś przechowywać produkt w lodówce po jego otwarciu.
Powinieneś także pomyśleć o ilości V8, którą spożyjesz, kiedy wybierzesz rozmiar do kupienia. Każda butelka ma wytłoczoną datę na opakowaniu. Powinieneś spożywać napój przed tą datą. Według Campbellsa – firmy, która produkuje V8 – jeśli pojemnik to butelka plastikowa o pojemności 46 uncji lub 64 uncji, należy jej użyć w ciągu 14 dni od otwarcia.
Sposoby włączenia V8 do diety
Jeśli lubisz smak warzyw V8, trzymaj go w kuchni. Skorzystaj z tych wskazówek, aby włączyć V8 do zdrowej diety:
Dodaj V8 do koktajli zamiast słodszych soków, takich jak sok jabłkowy czy sok z marchwi.
Jeśli zwykle pijesz napój gazowany podczas lunchu lub kolacji, pij V8, aby uzyskać korzyści witamin i minerałów.
Wybierz sok V8 zamiast pakowanych koktajli, które znajdziesz w wielu sklepach. Wiele paczkowanych koktajli jest bardzo bogata w cukier.
- Aby zmniejszyć ilość kalorii i spożycie sodu, wybierz niższe odmiany sodu i dodaj wodę, dodaj lód lub dodaj odrobinę wody gazowanej do napoju, aby ją rozcieńczyć.
- Słowo od Verywella
- Dla wielu z nas, próby uzyskania wystarczającej ilości warzyw w naszej diecie są wyzwaniem. Z tego powodu wielu z nas uważa, że picie soku V8 jest dobre dla Ciebie. Kiedy weźmiesz pod uwagę korzyści, kalorie i fakty żywieniowe dla napoju, może to być dobry wybór w niektórych sytuacjach. Ale żadne pojedyncze jedzenie ani picie nie złamie kompletnego planu żywieniowego. Staraj się jeść różnorodne świeże, mrożone owoce i warzywa. Następnie uzupełnij w razie potrzeby, pić wodę dla pragnienia tak często, jak tylko możesz.
