Czy wapń jest nieskuteczny w poprawie gęstości kości?

Wapń i witamina D są od lat rekomendowane jako skuteczna terapia poprawiająca zdrowie kości. Przewlekłe badania wykazały, wapnia w celu zmniejszenia ryzyka osteoporozy i złamań, zwłaszcza u osób w średnim wieku i osób starszych. Kilka ostatnich badań wzbudziło pewne kontrowersje wskazujące, że może tak nie być, a potencjał złamania jest taki sam niezależnie od suplementacji wapnia.

Badanie wapnia opublikowane w British Journal of Medicine wywołało lawinę doniesień prasowych kwestionujących skuteczność suplementacji wapnia w zmniejszaniu złamań kości. Wielu z nas słucha i czyta wiadomości codziennie, wierząc w te nagłówki. Problem polega na tym, że wiadomości często pojawiają się przed wyprodukowaniem solidnych dowodów. Wstępne badania wymagają dalszych badań, a badań na zwierzętach naprawdę nie można zastosować do fizjologii człowieka. Wiele wiadomości pochodzi z tego rodzaju badań.

Nagłówki mają wartość wstrząsową, więc przed wyrzuceniem butelek z wapniem i nalewaniem mleka do ścieku, przeglądanie dowodów jest naprawdę wymagane. Przybyliśmy z epoki "mleko ma dobre ciało" i zmniejsza częstość występowania osteoporozy z przepisanymi suplementami wapnia. W jaki sposób kilka doniesień prasowych opartych na minimalnych badaniach może wywołać taki sceptycyzm? To bardziej alarmistyczne podejście do pozyskiwania czytelników niż dzielenie się szczegółowymi dokładnymi faktami na temat badań wapnia w wiadomościach.

Co zostało pominięte w nagłówkach, które osoby, które uzupełniają lub chcą uzupełnić wapń, powinny wiedzieć?

Co należy wiedzieć

ryzyka złamania, zmniejszenia ryzyka, badań wapnia, badania wykazały, British Journal, British Journal Medicine

The Journal British Journal of Medicine opublikował badania na temat tego, czy zwiększenie wapnia ze źródeł dietetycznych lub suplementacji byłoby korzystne dla zmniejszenia złamań. Zrozumiałeś to? Badania nie odnoszą się do standardowych dziennych wartości wapnia lub mówiąc, że wapń nie jest korzystny. Zbadali, czy dodatkowy poziom wapnia jest wymagany poza normalną zbilansowaną dietą. Debata ta trwa od lat i pozostaje nierozstrzygnięta. Wymagane są dodatkowe dowody na poparcie większej ilości wapnia w razie potrzeby w celu poprawy gęstości kości lub zmniejszenia ryzyka złamania. Przeglądy badawcze są imponujące, ale nadal istnieją niespójności między badaniami. Wygląda na to, że naukowcy muszą jeszcze zidentyfikować i dokładnie porównać odkrycia dotyczące zwiększonego spożycia wapnia i ryzyka złamania.

Niektóre z mocnych stron badań wapnia obejmowały:

Randomizowane badania kontrolowane

  • Badania obserwacyjne
  • Ocena czterech punktów złamania – biodra, kręgosłupa i przedramię
  • Niektóre z słabych stron badań nad wapniem obejmowały:

Referencyjne badania kohortowe

  • Niewykonanie ocena jakości badań, ale mimo to ich wykorzystanie
  • Krótki czas badania
  • Stosowanie gęstości mineralnej kości (BMD) jako punktu końcowego zamiast złamania
  • Ograniczanie uczestników badania do zdrowych populacji lub osób o niskim ryzyku osteoporozy
  • Wyniki badań są uważane za nierozstrzygające w oparciu o brak szerszego zakresu osób i dokładniejszy punkt końcowy. Niektóre wyniki wykazały minimalne dowody na poparcie zwiększonego wapnia w diecie jako czynnika zmniejszającego ryzyko złamania, jednak suplementacja wykazała niespójne ulepszenia. Badanie wykazało zalety i wady spożycia wapnia przez źródła pokarmowe i uzupełniające.

Inne ważne informacje

Nagłówki mają tendencję do pochylania się bardziej w kierunku negatywów niż dzielenie się pozytywnymi informacjami, co miało miejsce w przypadku kwestionowania skuteczności wapnia. Zgodnie z wynikami badań, suplementy wapnia mogą być korzystne w populacjach, jeśli są szeroko stosowane, tolerowane i uważane za bezpieczne. Ta informacja nie została zawarta w artykule prasowym.

Podobno możliwe zaburzenia żołądkowo-jelitowe i potencjalne problemy sercowo-naczyniowe ze zwiększoną stymulacją wapniem, ogólne zalecenie, aby nie uzupełniać wapnia. Najwyraźniej niekorzystne ryzyko przeważa nad niewielkimi korzyściami wynikającymi z kilku badań.

Dalsze wnioski wskazują na niewielką poprawę gęstości mineralnej kości (BMD). Ponieważ margines mierzył 1-2% poprawę, badanie uznało te wyniki za nieistotne dla wsparcia zmniejszonego ryzyka złamania. Pytanie, które należy tu rozważyć, to kiedy małe ulepszenia stały się nieistotne?

Inne badania wykazały statystycznie istotne zmniejszenie ryzyka złamań całkowitych o 15%, uzupełnienie wapnia i witaminy D. Dodatkowo, liczne wyniki badań potwierdzają suplementację wapnia i witaminy D jako skutecznej interwencji w celu zmniejszenia ryzyka złamań u osób w średnim wieku i starszych.

Słowo od Verywell

Wapń plus witamina D okazał się skutecznym sposobem na zmniejszenie ryzyka osteoporozy i późniejszego złamania. Kiedy kwestionowane są solidne badania nad niezbędnymi składnikami odżywczymi, takimi jak wapń, ważne jest, aby czytać poza wiadomościami i pracować z prawdziwymi faktami. Badania są ważną częścią dostarczania dowodów na poparcie roli witamin i minerałów w naszym zdrowiu i zdrowiu. Przewlekłe badania na ludziach z wiarygodnych źródeł są doskonałym sposobem na przeglądanie wiarygodnych informacji. Jeśli rozważasz przyjmowanie wapnia, przed podjęciem tego lub jakiegokolwiek innego suplementu zaleca się omówienie z lekarzem.

Like this post? Please share to your friends: