Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że Dara Torres zarządza swoją wagą w taki sam sposób jak wielu z nas. Jej dieta i rutynowe ćwiczenia nie zawsze są doskonałe. Ta superbohaterka, była pływaczka olimpijska, dostosowała swoje nawyki żywieniowe do bardziej zrelaksowanego życia z dala od międzynarodowej konkurencji. Ale nadal utrzymuje silne, szczupłe ciało.
Zmieniający się plan dla Dara Torres
Gdy Dara Torres walczyła o miejsce na Igrzyskach Olimpijskich w 2012 roku, była wystarczająco duża, by być matką dla wielu swoich kolegów z drużyny.
Ale ten pływak nigdy nie wystąpił lub wyglądał jak typowa 40-osobowa mama. Jej słynny na całym świecie abs i szczupłe ciało daje kobietom w każdym wieku powód do pozostania na siłowni i trenowania trochę trudniej. Jeśli Dara Torres może pozostać w , który pasuje po 40, my myśleliśmy, to może być jakaś nadzieja dla reszty z nas. Od czasu ostatniej konkurencji Dara pozostała szczupła, silna i wyjątkowo sprawna. Ale jej sposób myślenia uspokoił się i przyjęła bardziej realistyczne podejście do codziennej diety i ćwiczeń. Torres jest otwarta i szczera w swoich rozmowach na temat swojej diety i wskazówek dotyczących ćwiczeń, aby zachować kondycję po zawodach oraz w wieku powyżej 40 lat.
Dieta Dara Torresa i nawyki ćwiczeń
Tylko dlatego, że Torres nie jest już konkurencyjny, nie oznacza, że odszedł na kanapę. Pięciokrotny pływak olimpijski wciąż pracuje prawie codziennie. Ale zmieniła swój harmonogram, aby przyjąć zdrowsze podejście i bardziej realistyczny zestaw celów fitness. I "Nie trenuję już więcej" – mówi – "więc mam mniejsze oczekiwania podczas treningów." Mimo, że wciąż jest "mało konkurencyjna" podczas swoich ulubionych zajęć spinningowych, nie czuje już presji, by konkurować lub wykonać. "Jestem po tym," mówi.
Co robi Dara Torres, aby zachować równowagę? I "Lubię się pocić," śmieje się. "Ćwiczę prawie codziennie i każdego dnia robię sobie dzień wolny." Mówi, że woli treningi cardio na siłowni i lubi treningi eliptyczne, trening na desce i zajęcia spinningowe.
Z bardziej umiarkowanym harmonogramem treningu zmieniła się dieta Dary Torres. "Nie jestem już tak głodny", mówi Dara, wyjaśniając naturalne przejście na dietę, która obejmuje mniej jedzenia. Ma swobodną postawę wobec zmiany. "Nie liczę kalorii ani nie ważę" – mówi.
Czy czuje presję, by utrzymać swoje słynne ciało? Nie. Lekkoatleta przyjął chłodne podejście do naturalnych zmian, które przychodzą wraz z wiekiem. "Moje ciało zawsze się zmienia" – mówi. W miarę starzenia się zauważam, że dłużej utrzymuję ciężar wody i dostaję ten mały brzuszek w moim absierze – mówi chichocząc. "Kiedyś ćwiczyłem jako swoją pracę, a teraz trenuję tylko na całe życie, więc wyznaczyłem sobie inny standard." Utrzymywanie sprawności po 40 i poza nią
Jako zapracowana mama, Torres ma jasną strategię pozostania motywacja do ćwiczeń. "Muzyka jest podstawą w moim życiu" – mówi. "Słuchałem muzyki podczas moich treningów odkąd byłem nastolatkiem i teraz jest to niezbędna część mojej rutyny". An Po wywiadzie Torres nauczył inspirowaną muzyką klasę spinningu, aby promować nową linię słuchawek, Pomagała zaprojektować dla Koss, popularnej firmy elektronicznej, która bada szereg różnych aktywności – zarówno społecznych, jak i związanych z fitnessem – aby utrzymać aktywność ciała i umysłu, a także uwielbia słuchać muzyki, aby utrzymać się w dobrej kondycji podczas ćwiczeń. Co słychać na ścieżce dźwiękowej Torresa? Podczas 45-minutowego festiwalu potów przyłączyła się do Stevie Wondera i Fergie, która twierdzi, że uwielbia hip hop i piosenki Katy Perry, Lady Gagi i Robina Thicke, zmotywowała klasę do pedałować, sprintować, a nawet śpiewać przez klasę pełną intensywnych interwałów, a następnie w końcu zasłużony czas odnowienia
Nie każdy sportowiec dobrze się starzeje, ale program diety i ćwiczeń Dara Torres promuje zdrowe podejście do zachowania równowagi w niej 40 lat i ułatwia kobietom w całym kraju i zagranicą inspirację. Każda kobieta, niezależnie od wieku, może wykorzystywać swoje wskazówki, aby zachować równowagę, zachować równowagę i być szczęśliwym na każdym etapie swojego życia.
