Daty nadziewane 2 sposoby: przekąska słodka i pikantna

koziego sera, masła słonecznikowego, nasion słonecznika, szczelinę datach, wyciąć szczelinę

  • Kursy
  • Składniki i alergie
  • Substancje odżywcze
  • Wegetariańskie
  • Wegańskie
  • Liczenie kalorii
  • Przyjazne dla dzieci
  • Przepisy Nut Kalkulator żywienia
  • Najważniejsze informacje dotyczące odżywiania per Kalorie 73Cęka 5gCarbs 7gProteina 2g Pokaż Odżywianie Etykieta Etykieta odżywiania

    Odżywianie

    Porcje: 2 (2 daty)
    Ilość na porcję
    Kalorie
    73 % Wartość dzienna *
    Tłuszcz ogółem
    5g 6% Tłuszcz nasycony 0g
    0% Cholesterol
    0mg 0 % sodu
    0mg 0% węglowodanów ogółem
    7g 3% włókno dietetyczne 1g
    4% cukry ogółem 5g
    zawiera 0 g cukru dodanego
    0% białka
    2g witaminy D 0mcg
    0% wapnia 8 mg
    1% Żelazo 0 mg
    0% Potas 95 mg
    2% * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
    (4 oceny) Całkowity czas

    5 min Przygotowanie
    0 min , Gotowanie5 min Porcje
    2 (po 2 terminy) W diecie śródziemnomorskiej słodycze są spożywane tylko w niewielkich ilościach. Zamiast tego kładzie się nacisk na wybór świeżych lub suszonych owoców po posiłku lub między posiłkami. Daty są szczególnie znane ze względu na ich słodki smak i można je spożywać w stanie gotowym lub dodawać do sałatek, kurczaków lub dań z ryżu, lub namaczać i czyścić w postaci pasty do pieczenia, rozprowadzania na toście lub mieszania w jogurt lub dressingi.

    Daty są dobrym źródłem potasu i błonnika. Ten przepis wymaga terminów farszu z użyciem wysokobiałkowego i zdrowego zawierającego tłuszcz tłuszczu z nasion słonecznika, lub niskotłuszczowego i wysokobiałkowego koziego sera. Ciesz się nadziewaną datą lub dwiema przed lub po treningu, aby utrzymać energię w dobrej kondycji.

    Poza spożywaniem zdrowej diety, aktywność fizyczna przez co najmniej 30 minut dziennie – bez względu na to, czy jest to spacer, ćwiczenie o wysokiej intensywności, czy też codzienne czynności – może odgrywać rolę w zapobieganiu nowotworom i poprawie jakości życia ludzie z rakiem.

    Składniki

    4 duże daty Medjool

    • 1 łyżka masła słonecznikowego
    • 1/2 łyżeczki słonecznika
    • 1 łyżka koziego sera
    • 1/2 łyżeczki miodu
    • Przygotowanie

    Aby przygotować masło i nasiona słonecznika: wyciąć szczelinę w datach z nóż i wyjmij dół. Nadziewamy 1,5 łyżeczką masła słonecznikowego na daną porę i posypujemy na wierzch 1 łyżeczką nasion słonecznika.

    1. Aby datować ser kozi i miodu: wyciąć szczelinę w datach nożem i wyjąć pestkę. Podawać z 1,5 łyżeczką miękkiego sera koziego na daną datę i skropić 1/4 łyżeczką miodu na wierzch.
    2. Odmiany składników i podstawienia

    Daktyle Medjool są dużymi, pół-miękkimi datami, które dobrze pasują do farszu i są szeroko dostępne w Stanach Zjednoczonych. Zapraszam do rozgałęzienia i poznania innych odmian dat dostępnych na lokalnych rynkach.

    Chcesz coś zmienić? Dodaj kilka wstrząsów cynamonu lub szczyptę świeżo startego imbiru do słonecznikowych daktyli. Zaspokój się i dodaj orzech do połowy z nadzieniem z kozim serem i miodem.

    Jeśli nie lubisz koziego sera, możesz użyć twardego białego cheddara, sera ricotta lub nawet twarożku jako nadzienia.

    Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania

    Daty te są naturalnymi pokarmami dla palców, co stanowi doskonałą przekąskę lub przekąskę.

    Wypchane daktyle najlepiej spożywać bezpośrednio po lub w ciągu jednego dnia od wypieczenia. Przechowuj wszelkie resztki lodówki, aby zachować świeżość i ćwiczyć bezpieczeństwo żywności.

    Like this post? Please share to your friends: