Fakty dotyczące żywienia ciastek

około kalorii, plik cookie, kalorii porcję, około kalorii porcję, dostarczają około

Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie starasz się unikać przekąsek o większej kaloryczności, takich jak ciasteczka. Chips Ahoy kalorii, kalorii Oreo, a nawet domowe kalorie ciasteczek szybko się sumują. Ale ciasteczka mogą być częścią zdrowego planu żywieniowego. Kluczem jest je jeść z umiarem i wybrać ciasteczka, które są lepsze dla utraty wagi. Kalorie w ciasteczkach

Oreo Fakty

Porcja 1 porcja (34 g)
W porcji
% Dzienna wartość * Kalorie
160 Kalorie z tłuszczu 60
Tłuszcz ogółem
7g 10% Tłuszcz nasycony 2g
10 % Cholesterol
0 mg 0% Sód
143 mg 6% Potas
63 mg 2% Węglowodany
25g 8% Błonnik pokarmowy 1,2g
5% Cukry 14g
Białko
1g Witamina A 0 % · Witamina C 0%
Wapnia 1% · Żelazo 9%
Liczba kalorii w ciasteczku zależy od rodzaju spożywanego przez ciebie ciastka.

Ciasteczka Oreo for zawierają na przykład około 50 kalorii na plik cookie. Chipsy Ahoy markowe ciasteczka z kawałkami czekolady zawierają 160 kalorii w każdej porcji trzech ciastek. Fig Newtons dostarczają około 100 kalorii na porcję i 2 gramy tłuszczu.

  • Rice Krispie Treats dostarczają około 100 kalorii na porcję
  • Nilla Wafers zapewniają około 110 kalorii na porcję (8 wafli)
  • Kruche ciasteczka zawierają około 40 kalorii na ciasteczko
  • Double Oreos zapewniają około 140 kalorii na porcję (2 ciasteczka)
  • Little Debbie owsiane Creme Pies zapewniają około 170 kalorii na porcję (1 ciasteczko)
  • Ciasteczka z masłem orzechowym przygotowane z przepisu zwykle dostarczają około 95 kalorii na 3-calowy plik cookie.
  • Ciasteczka z cukrem zwykle dostarczają około 70 kalorii na plik cookie (nieoprawione)
  • Kalorie ciasteczek Otis Spunkmeyer zależą od wielkości pliku cookie. Duży 57-gramowy plik cookie zapewnia 260 kalorii. Mniejsze ciasteczka zapewniają 90 – 160 kalorii.
  • Kalorie w ciasteczkach, które pieczemy w domu, mogą być trudniejsze do obliczenia, ponieważ istnieje duża różnorodność użytych składników i wielkości każdego z plików cookie. Ogólnie rzecz biorąc, domowe ciasteczko z czekoladą

prawdopodobnie zapewnia około 75 kalorii i 4,5 grama tłuszczu. domowej roboty brownie (przygotowane z gotowej mieszanki, np. Betty Crocker) może dostarczyć około 100 kalorii i jeden gram tłuszczu. A co z świątecznymi ciasteczkami

? Ciasteczka świąteczne mogą być katastrofą dietetyczną. Zmrożone ciasteczka mają więcej tłuszczu i cukru niż ich nie matowe odpowiedniki. A ciasteczka z piernika mogą zawierać do 300 lub więcej kalorii na plik cookie. W wielu przypadkach wysoka liczba kalorii wynika z faktu, że ciasteczka z piernika są większe. Najgorsze ciasteczka do odchudzaniaNajgorsze ciasteczka dla twojego zdrowia i twojej diety to najprawdopodobniej spakowane ciasteczka, które kupujesz w sklepie. Czemu? Ponieważ często dostarczają więcej cukru i przetworzonych składników niż te, które robisz w domu. Niektóre zawierają nawet uwodornione oleje lub tłuszcze trans, które nie są dobre dla twojego organizmu.

Oprócz składników pakowane ciasteczka są łatwe do przejadania. Często jemy bezpośrednio z paczki, więc prawdopodobnie zjemy więcej niż jedną porcję. Co oznacza, że ​​będziesz musiał pomnożyć kalorie ciastek razy dwie lub trzy porcje, aby uzyskać prawidłową liczbę.

Chłodzone ciasteczka, które robisz w domu, mogą być niebezpieczne dla diety odchudzającej. Jeden ciasteczko z ciastek z lodówki może dostarczyć 80 kalorii lub więcej, i to jeśli zrobisz je dokładnie zgodnie z instrukcjami. Wielu piekarzy czyni je nieco większymi, co zwiększa liczbę kalorii.

Bez względu na to, który plik cookie wybierzesz, moderacja jest kluczowa. Nie jedz bezpośrednio z pudełka. Usuń jedną porcję (zazwyczaj 1-2 ciastka), odłóż pojemnik i zjedz tylko to, co usunąłeś. Nie wracaj przez kilka sekund!

Najlepsze ciasteczka do odchudzania

Jeśli masz ochotę na słodycze i jesteś na diecie, możesz wybrać owoce jako niskokaloryczną opcję. Ale czasami potrzebujesz prawdziwej oferty. Więc jeśli zdecydujesz się jeść ciasteczka, zalecam robienie ciastek przyjaznych dla dietetyków w domu.

Najlepsze ciasteczka dla dietetyków zawierają zdrowe składniki, takie jak płatki owsiane lub migdały. Ciasteczka z mąki owsianej zawierają zdrowe błonnik, abyś czuł się pełny.

A ciasteczka z masłem orzechowym dostarczają trochę dodatkowego białka, gdy są wykonane ze zdrowego masła orzechowego i prawdziwych orzechów.

Jeśli nie lubisz orzeszków ziemnych, istnieją inne receptury ciastek o wysokiej zawartości białka, które są łatwe do wykonania – niektóre nie wymagają nawet długiego dnia mieszania i pieczenia.

Zdrowe przepisy na ciastka

Bez względu na to, czy szukasz zdrowych świątecznych ciasteczek, czy po prostu łatwej receptury na zaspokojenie twoich słodyczy, są dziesiątki opcji online.

Lekkie ciasteczka bezowe

Czekoladki z dyniami z dyni

  • Mocha Bez pieczenia ciasteczka
  • Bez cukru bez migdałów Cookie
  • Bezglutenowa czekolada z miętą pieprzową Przepisy na ciasteczka

Like this post? Please share to your friends: