Gotowanie zdrowych potraw na grillu

Nie ograniczaj się do hot-doga, hamburgerów i steków – grillowanie może być bardzo zdrową metodą gotowania różnych produktów spożywczych, ponieważ nie musisz dodawać dodatkowych tłuszczów i kalorie. Ryby, drób, warzywa, a nawet niektóre owoce można przygotować na grillu.

Inne potrawy, które można gotować na grillu

Aby uzyskać zdrowszą wersję frytek, rozpylam wnętrze starej metalowej foremki na ciasto nieprzywieralnym sprayem do gotowania, a następnie rozproszę cienko wycięte paski surowych ziemniaków na patelni.

Dodaję trochę soli i pieprzu i umieszczam patelnię na grillu na małym ogniu. Wrócę i od czasu do czasu zmieniam ziemniaki, aż będą miękkie i gotowe do podania.

Moim ulubionym sposobem gotowania ryb jest umieszczenie fileta na dużym arkuszu folii aluminiowej z kilkoma świeżymi ziołami, odrobiną czosnku, kawałkami cytryny i odrobiną białego wina. Ostrożnie złożyć folię aluminiową w paczkę i położyć na grillu i gotować, aż ryba skończy.

Uwielbiam pieczoną słodką kukurydzę i tak łatwo przygotować się na grillu. Weź kilka kłosów zboża z wciąż łuskami i usuń jedwabne frędzle. Namoczyć kłosy w wodzie przez około 30 minut, a następnie umieścić kukurydzę, plewy i wszystkie, na grillu przez pięć do dziesięciu minut. Odciągnij łuski i podawaj z lekką powłoką z masłem i odrobiną soli.

Na koniec grilluję plastry ananasa na deser. Ten jest bardzo prosty. Kupuję puszkę plastry ananasa i kładę plasterki na grillu i gotuję je, dopóki nie zostaną podgrzane, zaledwie kilka minut.

Podawaj ananasowe pierścienie z odrobiną mrożonego jogurtu i posypką orzechów.

Wskazówki dotyczące zdrowego grillowania

  • Trzymaj grill na świeżym powietrzu w czystości i dobrze utrzymany.
  • Umyć ruszty za każdym razem, gdy używasz grilla lub używać grilla.
  • Przechowywać w łatwo psujących się w lodówce lub schładzać do czasu gotowania.
  • Oddzielaj surowe mięso od gotowanych potraw i świeżych owoców i warzyw.
  • Gotuj mięso do odpowiedniej temperatury – użyj termometru do mięsa.
  • Nie rozgotowuj swoich mięs i usuwaj zwęglonych czarnych części.
  • Odetnij nadmiar tłuszczu przed gotowaniem, aby zmniejszyć ryzyko zaostrzeń, które spalają mięso.
  • Wybieraj chude kawałki wołowiny, ryb, drobiu lub dziczyzny zamiast hot-dogów, wysokotłuszczowych hamburgerów i kiełbasek.
  • Marynować mięso przed grillowaniem, aby zmniejszyć powstawanie amin heterocyklicznych (ze zwęglenia) i dodać smaku.
  • Dodaj sosy na końcu czasu pieczenia, aby zapobiec przypaleniu.
  • Grilluj warzywa, takie jak ziemniaki, cukinia, papryka i bakłażan.

Like this post? Please share to your friends: