Kalorie 215 Frytki 14gCarbs 20gBiałka 6g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia
Fakty dotyczące odżywiania
| Porcje: 2 | |
|---|---|
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | |
| 215 | % Wartość dzienna * |
| Tłuszcz ogółem | |
| 14g 18% | Tłuszcz nasycony 3g |
| 15% | Cholesterol |
| 0 mg 0% | Sód |
| 63 mg 3% | Ogółem Węglowodany |
| 20g 7% | Włókno dietetyczne 5g |
| 18% | Cukry ogółem 13g |
| Zawiera 1g Cukry dodawane | |
| 2% | Białko |
| 6g Witamina D 0mcg | |
| 0% | Wapń 34mg |
| 3% | Żelazo 1mg |
| 6% | Potas 302mg |
| 6% | * Wartość% dobowa (DV) informuje, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
| (1 ocena) Całkowity czas | |
10 min Przygotowanie
10 min , Cook0 min Porcje
2 Jabłka i masło orzechowe to klasyczne połączenie, które składa się na zdrową i pyszną przekąskę. Świeże owoce i orzechy również mogą obniżyć ciśnienie krwi. Owoce dostarczają błonnika i potasu, a orzechy i masło orzechowe oferują zdrowe tłuszcze i białko.
Podnieś swoją przekąskę z tymi jabłecznikami upieczonymi masłem migdałowym i zdrowymi dodatkami. Pierścionki z jabłkami, czasami nazywane "pączkami z jabłek", są zabawne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, gdy posmarowane są masłem migdałowym i posypane zdrowymi orzechami, nasionami i kakao.
Jeśli robisz to dla dzieci, możesz pozwolić im wybrać ich polewy i posypać je. Orzechy włoskie, pepita i nasiona chia są dobrymi źródłami zdrowych tłuszczy i białek, a jądra orzecha kokosowego i kakaowego dodają trochę słodyczy. Jeśli nie masz końcówek kakao, możesz zamiast tego użyć mini czekoladowych żetonów.
Składniki
1 duże jabłko, dowolna odmiana
- 2 łyżki naturalnego masła migdałowego
- 1 łyżka orzechów włoskich
- 1 łyżeczka nasion chia
- 2 łyżeczki suszonego posiekanego kokosa
- 2 łyżeczki pepitas
- 2 łyżeczki kakao
- Przygotowanie
Jabłko pokroić w pół poziomo. Użyj noża do parowania lub narzędzia do rdzewienia, aby ostrożnie usunąć rdzeń jabłka. Pokrój jabłko pionowo na plasterki 1/2 cala.
-
Rozłóż każdy kawałek jabłka masłem migdałowym.
-
Najlepsze plasterki jabłka z orzechami włoskimi, ziarnami chia, orzechami kokosowymi, pepitas i / lub caco.
-
Podaj natychmiast.
-
Odmiany i substytucje składników
Użyj dowolnego masła orzechowego, ale nie doprawiaj cukrem.
Masło orzechowe i masło nerkowca to popularne alternatywy. Przeczytaj etykietę składników, aby poznać składniki wchodzące w skład produktu – im mniej, tym lepiej!
Możesz również uzyskać kreatywność z dodatkami. Nie musisz używać orzechów włoskich, nasion chia lub innych wymienionych składników, jeśli ich nie lubisz. Zwłaszcza jeśli chodzi o dzieci, pozwól im się rozwijać i wybierz coś, co im się podoba.
