Jeśli szukasz sposobu na odchudzanie, które nie wymaga diety lub ćwiczeń, znajdziesz wiele informacji w Internecie na temat masażu. Wiele stron internetowych zaleca masaż brzucha i inne formy masażu jako skuteczne metody odchudzania. Ale zanim zadzwonisz do lokalnego masażysty, aby umówić się na spotkanie, powinieneś dowiedzieć się, co masaż może i czego nie możesz zrobić, jeśli próbujesz schudnąć.
Utrata masy ciała Korzyści z masażu
Terapia masażu może zdziałać cuda dla osób, które próbują schudnąć. Ale sam masaż nie powoduje utraty wagi. Więc jeśli masz nadzieję, że masaż zmniejszy twój cellulit, zmniejszy tłuszcz w brzuchu lub zmniejszy twoje uda, prawdopodobnie będziesz rozczarowany.
Ale masaż może ułatwić ci trzymanie się stresującej lub trudnej diety i programu ćwiczeń. To tylko niektóre z korzyści, jakie dietetycy mogą odczuwać podczas masażu:
- Zredukowany stres
- Zredukowany lęk
- Zmniejszenie bolesności mięśni
- Zredukowany ból pleców
- Poprawiony zakres ruchów
- Lepszy stan psychiczny
- Lepszy sen
"Masaż jest także wspaniałym zdrowiem sposób na nagradzanie siebie za ciężką pracę, jaką wykonujesz! "mówi Bethany O’Shei z Clay Health Club + Spa w Nowym Jorku, Bethany jest licencjonowanym masażystą od ośmiu lat i mówi, że pracuje z wieloma klientami, którzy używają masaż wraz z kompleksowym programem diety i ćwiczeń fizycznych, aby schudnąć. "" Masaż pomaga uwolnić endorfiny w ciele, które dają nam euforyczne, szczęśliwe uczucia ", mówi." A dzięki zdrowiu dla naszego ciała budujemy lepsze relacje z siebie i traktować nasze ciało z szacunkiem, na który zasługujemy
Kilka badań naukowych potwierdza jej twierdzenia.W jednym raporcie opublikowanym przez
British Medical Journal badacze wyjaśniają na uzdrawiającą moc masażu jest szczególnie pomocna dla osób bez silnego systemu podtrzymującego. "Samo dotknięcie może mieć charakter terapeutyczny, szczególnie u osób o ograniczonych możliwościach kontaktu fizycznego, takich jak pacjenci bez bliskich przyjaciół lub rodziny lub z bolesnymi warunkami fizycznymi."
Jaki rodzaj masażu jest najlepszy dla utraty wagi?
Jeśli dopiero zaczynasz leczenie, dowiesz się, że istnieje wiele różnych rodzajów masażu, z których możesz wybierać. Na przykład masaż szwedzki jest popularny ze względu na korzyści związane ze stresem. Masaż głęboki tkanek jest pomocny dla osób, które ćwiczą i są podatne na ból mięśni. Masaż Shiatsu to technika, w której terapeuta używa miejscowego nacisku, aby zapewnić ulgę.
Jaki rodzaj masażu najlepiej nadaje się do utraty wagi? Lynda Solien-Wolfe, jest wiceprezesem Massage & Spa Performance Health, a masaż sprawia mi radość z inicjatywy Inicjatywy. Mówi, że masaż szwedzki jest pomocny dla większości. I "Poleciłabym masaż szwedzki z minimalną presją, zwłaszcza jeśli jesteś pierwszym stoperem, proponuję to, ponieważ świetnie nadaje się do krążenia, rozluźnia mięśnie, dotyka różnych obszarów problemowych i poprawia twój ogólny poziom od dobrego samopoczucia Kolejną sugestią jest ćwiczyć samodzielny masaż, na obszarach problemowych, w domu z kremem, ponieważ pomaga on tonować mięśnie i utrzymywać krążenie pomiędzy masażami i treningami. "
Dodaje, że znalezienie wykwalifikowanego masażysty i przejrzysta komunikacja jest również ważna dla zapewnienia komfortu podczas pracy. "Przed pierwszym zabiegiem zawsze dobrze jest skonsultować się z masażystą, ludzie przychodzą w różnych kształtach i rozmiarach, a terapeuta masażu, tak jak każdy inny pracownik służby zdrowia, rozumie ten problem, a jego głównym problemem jest poprawa zdrowia podczas leczenie."
Czy powinienem otrzymać masaż, aby schudnąć?
Masaż może być pomocnym elementem całego programu odchudzania. Ale ważne jest, abyś trzymał swoje oczekiwania w ryzach.
