Czy spożywasz właściwe węglowodany do spalania tkanki tłuszczowej i utraty wagi? A może zmusiłeś większość węglowodanów do rezygnacji z diety? Nagłówki na temat diet o niskiej zawartości węglowodanów są tak mylące. Naprawdę ciężko jest wiedzieć, które węglowodany jeść, a które węglowodanów unikać. Wiele razy czytasz jedną wskazówkę o cięciu węglowodanów w jednym artykule, a następnie czytasz coś zupełnie innego w innym.
Najlepszym sposobem na zarządzanie węglowodanami w celu zmniejszenia masy ciała jest oparcie się na wytycznych opartych na dowodach. Są to zalecenia oparte na badaniach klinicznych i badaniach recenzowanych. Czy te wytyczne dotyczące węglowodanów są modne? Nie. Ale są to końcówki o niskiej zawartości węglowodanów i przewodniki po jedzeniu, które są używane przez niezliczonych, udanych dietetyków, którzy odchudzają się i utrzymują wagę na dobre.
Plusy i minusy zliczania węglowodanów
Czy liczenie węglowodanów działa dla wszystkich? Oczywiście, ludzie sprzedający dietę niskowęglowodanową powiedzą ci, że tak jest, ale co nauka mówi o przejściu na plan niskowęglowodanowy? Wyjdź poza nagłówki gazet, aby uzyskać fakty, zanim zdecydujesz, że liczenie węglowodanów jest najlepsze dla Ciebie.
Jak zacząć odliczanie węglowodanów, aby schudnąć
Jeśli zdecydowałeś się, że jesteś odpowiednim typem diety, aby schudnąć poprzez ograniczenie węglowodanów, to w jaki sposób postępujesz? Czy powinnaś stosować dietę o niskiej zawartości węglowodanów? A może powinieneś znaleźć program online lub w książce? W tym krótkim artykule znajdziesz podstawowe wskazówki, które pomogą Ci rozpocząć życie na niskim poziomie węglowodanów.
Ile węglowodanów w diecie o niskiej zawartości węglowodanów
Według wielu ekspertów liczba węglowodanów, które spożywasz każdego dnia, może spowodować lub złamać twój plan niskowęglowodanowy. Trudno jednak dokładnie określić, ile węglowodanów należy jeść, ponieważ zalecenia różnią się od diety do diety. Skorzystaj z tego przewodnika, aby nie jeść zbyt wiele węglowodanów lub nie tak nisko, aby dieta się nie powtórzyła.
Jakie są dobre węglowodany i złe węglowodany?
Brak programu bezpiecznego odchudzania zaleca pozbycie się wszystkich węglowodanów w diecie. Skorzystaj z tego przewodnika, aby dowiedzieć się, jakie węglowodany należy zachować w swoim planie żywieniowym, a które należy unikać, aby szybciej stracić tkankę tłuszczową.
Jakie są węglowodany netto (i jak je zliczać)?
Niektóre z najpopularniejszych diet o niskiej zawartości węglowodanów wymagają od ciebie "netto" węglowodanów. Dowiedz się, co to oznacza i dlaczego węglowodany netto robią różnicę, gdy próbujesz liczyć węglowodany, aby stracić tkankę tłuszczową.
Czy należy liczyć tłuszcz, węglowodany lub cukier, aby schudnąć?
Jeśli liczą się węglowodany, aby stracić tkankę tłuszczową, czy to oznacza, że gram tłuszczu i gram cukru nie liczą się? Czy możesz jeść tyle tłuszczu, ile chcesz, kiedy idziesz niskowęglowodanową? A co z cukrem? Czy naprawdę musisz wiedzieć, ile jesz? Uzyskaj wszystkie odpowiedzi na te pytania w mniej niż 3 minuty.
Diety niskowęglowodanowe w Verywell.com
Zdobądź szybkie wskazówki, porady dźwiękowe i pomocne przepisy z sekcji Verywell’s Low Carb Diety.
Narzędzia do liczenia węglowodanów i kalkulatory
Użyj tych źródeł internetowych i darmowych kalkulatorów, aby szybko i dokładnie uzyskać liczbę węglowodanów potrzebną do spożywania wszystkich pokarmów.
