Znany również jako kaktus opuncja, nopal jest kaktusem uprawianym w Meksyku, w basenie Morza Śródziemnego, południowo-zachodniej części USA i części Ameryki Południowej. Wysoki w witaminę C, nopal jest również bogaty w przeciwutleniacze znane jako karotenoidy i pektyny (rodzaj rozpuszczalnego błonnika).
Płaskie łodygi lub płatki kaktusa nazywane są nopales lub nopalitos. Kaktus produkuje małe, okrągłe owoce znane jako owoce opuncji.
Obie części rośliny są powszechnie spożywane jako remedium i jako pożywienie.
Zastosowania dla Nopalu
Nopal jest zazwyczaj reklamowany jako lek na następujące schorzenia:
- Cukrzyca
- Biegunka
- Zmęczenie
- Kaca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Wysoki cholesterol
Ponadto, nopal ma promować utratę wagi, stymulować układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny, poprawić wyniki sportowe i poprawić zdrowie wątroby.
Korzyści z Nopalu
Podczas gdy badania nad skutkami zdrowotnymi nopalu są ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że nopal może przynieść określone korzyści. Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań na temat nopalu:
Kaca
Nopal może pomóc złagodzić niektóre objawy kaca alkoholu, według badań opublikowanych w 2004 r. W Archives of Internal Medicine.
Do badania 64 zdrowych młodych dorosłych otrzymało ekstrakt nopalowy lub placebo na 5 godzin przed spożyciem do 1,75 gramów alkoholu na kilogram masy ciała.
Wyniki wykazały, że osoby, które otrzymały nopal, doświadczyły znacznie mniej nudności, suchość w jamie ustnej i utratę apetytu następnego dnia rano (w porównaniu do członków grupy placebo). Nopal również wydawał się redukować białko C-reaktywne (marker stanu zapalnego silnie związany z ciężkością kaca).
Przegląd badań opublikowany w BMJzbadał zarówno konwencjonalne, jak i uzupełniające interwencje w zapobieganiu lub leczeniu kaca alkoholu i nie znalazł "żadnych przekonujących dowodów" na jakąkolwiek interwencję.
Cukrzyca
Kilka badań sugeruje, że nopal może pomóc w ochronie przed cukrzycą. W niewielkim badaniu opublikowanym np. W Journal of Nutrition and Dieteticsw 2014 roku, na przykład, naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy jedli nopal ze śniadaniem o wysokiej zawartości węglowodanów, mieli niższy poziom cukru we krwi i poziom insuliny po posiłku.
Stres oksydacyjny
Niewielkie badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition w 2004 sugeruje, że nopal może pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym (proces biologiczny związany z procesem starzenia się, ściśle powiązany z wieloma chorobami).
W dwutygodniowej próbie z udziałem 18 zdrowych ochotników, naukowcy odkryli, że nopalowa miazga świeżych owoców pomogła zmniejszyć stres oksydacyjny i poprawić stan antyoksydacyjny.
Skutki uboczne
Chociaż nopal jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy spożywa się go w zwykłych ilościach żywności, niewiele wiadomo na temat skutków ubocznych długotrwałego lub regularnego stosowania suplementów nopal.
Działania niepożądane mogą obejmować nudności, biegunkę, wzdęcia, zwiększoną objętość i częstotliwość stolca oraz ból głowy). Preparatu Nopal nie należy przyjmować jako środka tolerującego zwiększone spożycie alkoholu.
Ponieważ nopal może obniżać stężenie cukru we krwi, przyjmowanie nopal w połączeniu z lekami przeciwcukrzycowymi może mieć szkodliwe działanie.
Z uwagi na potencjał nopalu do obniżania poziomu cukru we krwi, ważne jest również unikanie stosowania nopalu przed poddaniem się zabiegowi chirurgicznemu.
Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. Ważne jest, aby pamiętać, że samo leczenie stanu (np. Cukrzycy) za pomocą nopalu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące bezpiecznego stosowania suplementów tutaj.
Gdzie znaleźć Nopal
W Meksyku, Ameryce Południowej i południowo-zachodniej części Stanów Zjednoczonych można znaleźć świeże kępki nopal kaktusów i sok. Owoce opuncji znajdują się na niektórych rynkach rolniczych lub w sklepach spożywczych w dziale produktów. Sok można znaleźć w sekcji świeżych lub pakowanych soków.
Powszechnie dostępne w sprzedaży online suplementy zawierające nopal są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach.
Jedzenie na wynos
Spożywanie owocu nopal lub kaktusa (od zaufanego dostawcy) jest jednym ze sposobów na urozmaicenie spożycia owoców. Jednak z powodu braku badań nopal nie powinien być traktowany jako leczenie cukrzycy lub jakiegokolwiek innego schorzenia. Chociaż zawiera błonnik rozpuszczalny i przeciwutleniacze, nopal zawiera również cukier, a niektóre formy nopalu (takie jak sok z owoców opuncji) mogą być słodzone dodatkiem cukru lub mieszane z innymi sokami owocowymi.
Jeśli nadal rozważasz użycie nopalu w jakimkolwiek schorzeniu, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy jest on odpowiedni dla ciebie.
