Korzyści z herbaty jaśminowej i efekty uboczne

herbaty jaśminowej, zielona herbata, kofeiny filiżankę, liści herbaty, miligramów kofeiny, miligramów kofeiny filiżankę

Herbata jaśminowa to herbata pachnąca, tradycyjnie wytwarzana przez mieszanie liści zielonej herbaty z kwiatami z jaśminowej rośliny. Pachnącą herbatę można spożywać na gorąco lub na zimno, podziwianą w Chinach od tysięcy lat, sięgającą czasów dynastii Ming. Jego popularność zarówno w Azji, jak i za granicą ma wiele wspólnego z korzyściami płynącymi z jaśminowej herbaty oraz aromatycznym, delikatnym aromatem napoju.

Czym jest herbata jaśminowa?

Herbata jaśminowa to herbata o smaku lub zapachu. Gdy są wytwarzane herbaty o zapachu, tradycyjne herbaciane liście z krzewu Camellia sinensis napełnia się kwiatami, owocami, przyprawami, olejkami, ekstraktami lub innymi składnikami, aby zapewnić dodatkowy aromat. Herbata jaśminowa jest zwykle wytwarzana z liści lub liści zielonej herbaty, które nie zostały poddane fermentacji. Ale herbatę można również wytworzyć z liści czarnej herbaty (które zostały w pełni utlenione), liści herbaty oolong (częściowo utlenionych) lub białej herbaty wytworzonej z nowych pączków wzrostu i młodych liści.

W wyniku dodanego zapachu herbata jaśminowa ma smak, który większość ludzi określa jako delikatną i słodką. Według niektórych źródeł najsłynniejsza tradycyjna herbata jaśminowa pochodzi z regionu Fujian w Chinach, gdzie powstają jaśminowe kwiaty. Wytwarzane w handlu herbaty jaśminowe można wytwarzać z olejem jaśminowym lub innym dodatkiem smakowym.

Zobaczysz różne rodzaje herbaty jaśminowej reklamowanej online.

Obejmują onejaśminową perłową herbatę, czyli ręcznie zwijaną herbatę wymieszaną z kwiatami jaśminu lub jaśminową herbatą, która jest parzoną jaśminową herbatą, która została zmieszana z mlekiem.

Kofeina w herbacie jaśminowej

Wiele osób, które lubią ten napój, chce wiedzieć, czy dostaną więcej energii po wypiciu filiżanki. Czy herbata jaśminowa zawiera kofeinę?

W większości przypadków tak jest. Ale ilość kofeiny w herbacie jaśminowej zależy od liści, które zostały użyte do jej wytworzenia.

  • Jaśminowa zielona herbata będzie zawierała skromną ilość kofeiny. Tradycyjna zielona herbata zawiera około 35 miligramów kofeiny na filiżankę.
  • Herbata jaśminowa będzie zawierała więcej kofeiny, jeśli jest wykonana z liści czarnej herbaty. Tradycyjna czarna herbata zawiera około 50-90 miligramów kofeiny na filiżankę.
  • Herbata jaśminowa będzie zawierała mniej kofeiny, jeśli jest ona wytwarzana z liści herbaty oolong. Herbata Oolong zawiera około 30 miligramów kofeiny na filiżankę.
  • Herbata jaśminowa wyprodukowana z białej herbaty może mieć zaledwie 6 miligramów kofeiny na filiżankę (niektórzy pijący herbatę przyjmują, że biała herbata jest pozbawiona kofeiny), ale może mieć więcej w zależności od rodzaju, który kupujecie.

Rzeczywista ilość kofeiny w filiżance herbaty jaśminowej zależy od kilku czynników, takich jak sposób przetwarzania liści herbaty, skąd pochodzą liście herbaty i jak przygotowujesz herbatę. Na przykład, torebki z herbatą zwykle dostarczają więcej kofeiny niż całe liście herbaty. Również dłuższe moczenie herbaty zapewni Ci więcej napoju z kofeiną. Korzyści zdrowotne związane z herbatą jaśminową

Oprócz aromatu i aromatu napoju, do czego służy herbata jaśminowa? Korzyści z herbaty jaśminowej pochodzą głównie z liści herbaty, z której wytwarza się napój.

Kofeina w herbacie zapewnia lekki chwilowy wzrost metabolizmu i czujności psychicznej.

Herbata jaśminowa z liści zielonej herbaty może przynieść określone korzyści zdrowotne. Niektóre ograniczone dowody sugerują, że zielona herbata może mieć właściwości przeciwnowotworowe zgodnie z danymi Integrative Medicine Database w Memorial Sloan Kettering Cancer Center, a niektóre badania wykazały, że zielona herbata może mieć pozytywny wpływ na cholesterol i choroby serca.

Zarówno czarna herbata, jak i zielona herbata zawierają polifenole, w tym katechiny, flawonoidy i garbniki. Polifenole są związkami roślinnymi, które mogą zapewnić korzyści zdrowotne.

Naukowcy powiązali spożywanie flawonoidów z ważnymi efektami zdrowotnymi, ale naukowcy radzą, że potrzeba więcej badań, aby stwierdzić, czy herbata może znacząco poprawić twoje zdrowie.

Przeprowadzono ograniczone badania sugerujące inne korzyści zdrowotne związane z herbatą jaśminową.

Badanie przeprowadzone w 2009 r. Sugerowało, że u mężczyzn, którzy piją herbatę jaśminową, może występować zależne od dawki działanie ochronne przeciwko rakowi płaskonabłonkowemu przełyku. Jednak autorzy badań sugerują, że potrzeba więcej badań, aby potwierdzić korzyści.

  • Inne badanie opublikowane w czasopiśmie
  • Nutrition zasugerowało, że może istnieć odwrotny związek między zieloną herbatą, herbatą oolong lub herbatą jaśminową a rakiem płaskonabłonkowym przełyku. Badanie przeprowadzone w Chinach wykazało, że spożywanie zielonej herbaty i herbaty jaśminowej było niezależnie związane z niższym ryzykiem udaru.
  • Niektóre osoby pijące herbatę uważają, że jaśmin pomaga zmniejszyć stres i może pomóc wywołać spokój przed snem. Jednak korzyści te nie zostały udokumentowane w badaniach klinicznych.

Efekty uboczne herbaty jaśminowej

Jaśmin jest ogólnie uznawany za bezpieczny (GRAS) przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Jednak, kiedy pijesz kofeinę, możesz doświadczyć pewnych skutków ubocznych – szczególnie jeśli spożywasz napój w dużych ilościach. Mogą wystąpić bóle głowy, drgawki, drżenie lub problemy z zasypianiem po wypiciu zbyt dużej ilości herbaty. Aby zmniejszyć ten efekt uboczny, pij mniej herbaty lub pij herbatę, która nie jest mocna.

Like this post? Please share to your friends: