Niacyna to witamina B występująca w wielu produktach spożywczych i sprzedawana w formie suplementu. Czasami określany jako witamina B3, niacyna jest produkowana naturalnie przez organizm.
Wiadomo, że odgrywają kluczową rolę w przekształcaniu żywności w energię, niacyna jest uważana za niezbędną do funkcjonowania układu trawiennego, skóry i nerwów. Chociaż niedobór niacyny występuje bardzo rzadko, niektórzy ludzie stosują suplementy niacyny, aby pomóc w określonych stanach zdrowia.
Zastosowania
W medycynie alternatywnej, suplementy niacyny są często reklamowane jako naturalne lekarstwo na następujące problemy zdrowotne:
- trądzik
- choroba Alzheimera
- zapalenie stawów
- ciśnienie krwi
- zaćma
- cukrzyca
- wysoki poziom cholesterolu
- migreny
- choroba lokomocyjna
- problemy z pamięcią
- zespół napięcia przedmiesiączkowego
Dodatkowo niacyna jest stosowana w celu spowolnienia skutków starzenia, zmniejszenia stresu, poprawy trawienia i pobudzenia krążenia.
Korzyści
Oto spojrzenie na naukę kryjącą się za korzyściami zdrowotnymi niacyny:
1) Wysoki poziom cholesterolu
Według National Institutes of Health (NIH) przyjmowanie niacyny jest prawdopodobnie skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu. W rzeczywistości, niektóre suplementy niacyny są zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków jako leki na receptę na wysoki poziom cholesterolu.
Wiele badań klinicznych wskazuje, że niacyna może pomóc podnieść poziom cholesterolu HDL ("dobrego") i obniżyć poziom cholesterolu LDL ("złego"). Jednak w ostatnich badaniach z New England Journal of Medicine naukowcy odkryli, że dodanie niacyny do terapii statynami nie ma korzyści sercowo-naczyniowych u pacjentów z chorobami serca.
Opublikowane w 2011 roku badanie objęło 3 414 osób z chorobami serca i miażdżycą.
Jeśli rozważasz zastosowanie niacyny w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem schematu uzupełniania.
2) Choroba Alzheimera
Zwiększenie dziennego spożycia niacyny może chronić przed chorobą Alzheimera, zgodnie z badaniem z 2004 roku z Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.
Analizując sześć lat danych dietetycznych i ocen poznawczych 3 718 starszych osób, autorzy badania stwierdzili, że spożycie niacyny wydaje się chronić przed rozwojem choroby Alzheimera. Ponadto większe spożycie karmy niacyny wiązało się z mniejszym tempem osłabienia funkcji poznawczych.
3) Cukrzyca
Wiele badań wskazuje, że niacyna może być korzystna dla osób chorych na cukrzycę. W badaniu przeprowadzonym w 2000 roku przez Journal of American Medical Association, na przykład, naukowcy odkryli, że niacyna pomagała chronić przed niskim poziomem cholesterolu HDL, który zwykle towarzyszy cukrzycy. Chociaż badanie wykazało również, że niacyna doprowadziła do niewielkiego wzrostu poziomu cukru we krwi, autorzy wnioskują, że "niacynę można bezpiecznie stosować u pacjentów z cukrzycą".
Inne korzyści
Mimo że wstępne badania sugerują, że niacyna może pomóc w zmniejszeniu bólu u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów i pomoc w leczeniu zaćmy, należy przeprowadzić dalsze badania, zanim niacyna może być zalecana do obu schorzeń.
Źródła
Niacyna występuje w wielu produktach żywnościowych, w tym:
- produktach mlecznych
- jajach
- rybach
- chudym mięsie
- roślinach strączkowych
- orzechach
- drobiu
Ponadto niacynę można znaleźć we wzbogaconych chlebach i zbożach.
Ostrzeżenia
Podczas gdy niacyna jest prawdopodobnie bezpieczna dla większości ludzi, NIH ostrzega, że niacyna może wywoływać określone działania niepożądane (w tym palenie, mrowienie, swędzenie i zaczerwienienie skóry).
W niektórych przypadkach niacyna może również powodować bóle głowy, zaburzenia żołądkowe, zawroty głowy i gazy.
Dodatkowo, suplementy niacyny mogą być szkodliwe dla osób z określonymi schorzeniami (w tym chorobami wątroby, nerek, pęcherzyka żółciowego i owrzodzeń) oraz ludźmi przyjmującymi pewne leki (w tym leki zwiększające ciśnienie krwi, leki przeciwcukrzycowe i statyny).
Tutaj możesz uzyskać dodatkowe wskazówki dotyczące używania suplementów.
Biorąc pod uwagę te problemy zdrowotne, ważne jest, aby zasięgnąć porady medycznej, jeśli rozważasz zastosowanie suplementów niacyny.
Gdzie je znaleźć
Szeroko dostępne w sprzedaży online, suplementy niacyny są również dostępne w większości drogerii, sklepów spożywczych i sklepów specjalizujących się w suplementach diety.
Używanie go dla zdrowia
Jeśli zastanawiasz się nad użyciem niacyny, porozmawiaj najpierw z lekarzem. Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy ani leczenia udzielonego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
