Witamina K2 jest członkiem rodziny witamin K, klasy składników odżywczych związanych z krzepnięciem krwi i utrzymaniem zdrowia kości. Znalezione naturalnie w mięsie, serach i jajach, witamina K2 (określana również jako menachinon) jest również syntetyzowana przez bakterie. Ponadto wiele osób przyjmuje witaminę K2 w postaci suplementu.
Zastosowania
W medycynie alternatywnej zwolennicy twierdzą, że witamina K2 może pomóc w wielu problemach zdrowotnych, w tym chorobach serca i osteoporozie.
Dodatkowo witamina K2 ma chronić przed niektórymi rodzajami raka.
Korzyści zdrowotne
Oto kilka kluczowych wyników badań dotyczących korzyści zdrowotnych wynikających z witaminy K2:
1) Choroby serca
Wiele badań sugeruje, że wysokie spożycie witaminy K2 może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Na przykład w badaniu z Journal of Nutritionnaukowcy przeanalizowali na przykład spożycie witaminy K1 i witaminy K2 wśród 4 807 osób i odkryli, że osoby z najwyższym spożyciem witaminy K mają znacznie mniejsze ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. choroby serca i miażdżyca. Ponadto badani z najwyższym spożyciem witaminy K2 znacznie rzadziej umierają z powodu chorób serca.
Co więcej, przegląd badań z 2010 r. Opublikowany w czasopiśmie Maturitas wykazał, że witamina K2 może pomóc w ochronie przed zaburzeniami sercowo-metabolicznymi (takimi jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i zespół metaboliczny). The W analizie pięciu badań dotyczących spożycia witaminy K i częstości występowania chorób sercowo-metabolicznych autorzy przeglądu stwierdzili również, że witamina K1 może nie chronić przed takimi zaburzeniami.
2) Zdrowie kości
Istnieją dowody na to, że K2 może poprawić zdrowie kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy. W raporcie z 2004 r. Z
Current Pharmaceutical Design naukowcy dokonali oceny dostępnych badań dotyczących witaminy K2 i osteoporozy.Wyniki wykazały, że witamina K2 może stymulować tworzenie kości i tłumić związane z wiekiem rozpad kości. Witamina K2 również wydaje się podtrzymywać gęstość mineralną kości i zapobiegać złamaniom osteoporotycznym u pacjentów z osteoporozą związaną z wiekiem.
W najnowszym przeglądzie badań opublikowanym w
Current Drug Safety , naukowcy odkryli, że łączenie witaminy K2 z bisfosfonianami (klasa leków zapobiegających utracie masy kostnej) może być przydatne w zapobieganiu złamaniom u kobiet po menopauzie z osteoporozą i witaminą K niedobór.3) Rak
Wstępne badania wskazują, że witamina K2 może pomóc w leczeniu niektórych form raka. Na przykład w badaniu z 2003 r. Przeprowadzonym przez
International Journal of Oncology naukowcy odkryli, że witamina K2 może pomóc w promowaniu śmierci komórek raka płuc.Witamina K1 vs. witamina K2
Witamina K1 (znana również jako filochinon) jest formą witaminy K występującej w roślinach. Witamina K jest również dostępna w postaci witaminy K3 (znanej również jako menafton lub menadion).
Według National Institutes of Health, witamina K1 działa szybciej, działa silniej i jest bardziej skuteczna w przypadku niektórych chorób niż inne formy witaminy K. Jednak niektóre badania sugerują, że przyjmowanie witaminy K2 może przynosić określone korzyści zdrowotne.
Ostrzeżenia
Przyjmowanie dużych ilości jakiejkolwiek postaci witaminy K może być szkodliwe dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, pacjentów otrzymujących dializoterapię z powodu choroby nerek i osób z problemami krzepnięcia spowodowanymi ciężką chorobą wątroby. Ponadto witamina K może wchodzić w interakcje z pewnymi suplementami (w tym koenzym Q10 i witaminą E).
Jak z niego korzystać dla zdrowia
Obecnie nie ma powszechnych zaleceń dotyczących suplementacji witaminą K. Podczas gdy witamina K2 może pomóc w pewnych problemach zdrowotnych, samo leczenie przewlekłego stanu z witaminą K2 i unikanie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Zanim zaczniesz stosować witaminę K2, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić bezpieczną i skuteczną dawkę.
