Jest tyle dobrych powodów, aby poprawić swoją postawę. Ale czy wiesz, że lepsza postawa może faktycznie pomóc Ci schudnąć? Poprawiona postawa sama w sobie nie powoduje utraty wagi, ale może wpływać na czynniki, które czynią ciężar trudniejszym lub łatwiejszym. Na przykład:
- Lepsza postawa może pomóc w wyeliminowaniu zmęczenia związanego z dietą. W niedawnym wywiadzie z dr Holly Phillips, ekspert medyczny zasugerował, że poprawa postawy ciała jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów na poprawę poziomu energii podczas odchudzania
- Dobra postawa pomaga zwiększyć pewność siebie. Chcesz od razu wyglądać chudszy? Dobra postawa natychmiastowo zmniejsza sylwetkę, sprawiając, że wyglądasz i czujesz się lepiej o swoim ciele. Badania wykazały, że gdy ludzie ćwiczą dobrą postawę, czują się pewniej.
- Dobra postawa poprawia komfort i mobilność. Kiedy wstajesz prosto lub siedzisz przy biurku, twoje mięśnie pracują wydajniej. Pomaga to poprawić twój poziom komfortu i może pomóc Ci poruszać się bardziej w ciągu dnia.
Czy jesteś gotowy stać wysoko i zwiększyć swój program odchudzania? Jest pięć prostych sposobów na poprawienie twojej postawy.
1Jak nauczyć się lepszej postawy
Czy wiesz, że możesz nauczyć się lepszej postawy? To jeden z najprostszych sposobów na poprawę postawy, aby od razu wyglądać i czuć się pewnie. Wystarczy stanąć przed lustrem i ćwiczyć dobre wyrównanie. Oto, jak to zrobić:
Ustaw swoją wagę na obu stopach i wydłuż kręgosłup, tak aby czubek głowy wydawał się delikatnie podnosić w kierunku sufitu. Rozluźnij szyję tak, aby karczek był długi i elegancki. Następnie wycentruj brodę tak, aby głowa nie opadła. Obróć ramiona do tyłu i do dołu, aby delikatnie wyprostować i unieść górną część pleców. Poświęć chwilę na relaks w poprawionej postawie postawy i dostosuj się, ale nie garb się!
Jeśli ćwiczysz dobrą postawę przez 3-5 minut każdego dnia, sprawdzasz swoją postawę i robisz naturalne poprawki przez cały dzień.
2 Ćwiczenia dla lepszej postawy
Regularne ćwiczenia pomogą poprawić zakres ruchów w stawach i pomóc mięśniom poruszać się bardziej efektywnie. Ćwiczenie może również pomóc w osiągnięciu lub utrzymaniu zdrowej wagi dla lepszej postawy. Ale niektóre ćwiczenia są szczególnie dobre w poprawianiu dobrej postawy.
Zajęcia jogi na ogół poprawiają świadomość postawy i obejmują ćwiczenia promujące właściwe ustawienie. Zajęcia Tai Chi są również dobre dla osób, które chcą poprawić postawę. Ale jeśli nie możesz dostać się do klasy grupowej, istnieją również ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, aby pozbyć się złej postawy. Staraj się robić tylko pięć minut każdego dnia, aby stać się wyższy i poruszać się bardziej komfortowo.
3 Poprawiona postawa z lepszym biustem
Dobry biustonosz poprawi komfort i wsparcie w górnej części ciała. Jednak zły stanik może mieć duży wpływ na twoje ciało. Według bielizny eksperta Marie Redding: "Kiedy stanik nie jest odpowiednim stylem dla twojego ciała, możesz cierpieć na bóle kręgosłupa i przedwczesne zwiotczenie, możesz nawet wyglądać tak, jakbyś włożył kilka kilogramów".
Jak więc znaleźć odpowiedni stanik, aby poprawić swoją postawę? Możesz skorzystać z fachowych wskazówek dotyczących marszczenia biustonosza Marie lub porozmawiać ze specjalistą od staników w lokalnym sklepie lub butiku z bielizną. Możesz również znaleźć biustonosz zaprojektowany specjalnie dla lepszej postawy. BackJoy, na przykład, tworzy stanik PostureWear Elite Sports. Ta odzież podtrzymująca pomaga złagodzić napięcie spowodowane złym dopasowaniem i możesz nosić stanik podczas ćwiczeń lub spędzania wolnego czasu.
4 Poprawiona postawa za pomocą narzędzi technicznych
Jeśli lubisz używać narzędzi technicznych i masz często sprawdzany smartfon, rozważ użycie Lumo Lift, aby poprawić swoją postawę. Małe urządzenie magnetyczne jest noszone na klatce piersiowej i daje delikatne wibracje lub brzęczenie, gdy zaczynasz się garbić. Skorzystaj z iPhone’a lub aplikacji na Androida, aby zobaczyć, jak często się garbisz i poruszasz przez cały dzień
Lumo Lift działa, gdy siedzisz przy biurku, stojąc podczas rutynowych czynności lub nawet podczas ćwiczeń. Zwiedzająca ekspertka Wendy Bumgardner ostatnio zrecenzowała przedmiot i powiedziała, że lubi używać go jako trenera postawy, ale przyznaje, że magnes nie zawsze pozostaje włączony podczas niektórych ćwiczeń.
Podobne narzędzie techniczne o nazwie UpRight mierzy postawę i zapisuje dane za pomocą aplikacji na smartfona, ale to niewielkie narzędzie techniczne mocuje się do pleców za pomocą kleju.
5 Stylowe obuwie dla dobrej postawy
Jednym z najważniejszych sposobów poprawy złej postawy jest noszenie dobrych butów. Oznacza to, że należy nosić odpowiedni rozmiar, ale także odpowiedni rodzaj buta, aby zapewnić prawidłowe dopasowanie.
Steven Weiniger, D.C jest rzecznikiem BackJoy, a także ekspertem od postaw i twórcą ćwiczeń StrongPosture na stronie BodyZone.com. Mówi, że "noszenie niewłaściwego rozmiaru buta będzie bolało po południu, ale noszenie niewłaściwego buta może doprowadzić do poważnego uszkodzenia całego ciała. "Twoje stopy i buty zapewniają podstawę do utrzymania równowagi całego ciała. Kiedy tylko jedno połączenie jest niezrównoważone, szczególnie w stopach, następuje reakcja łańcuchowa, która wyrzuca inne stawy poza linię, co powoduje niepotrzebne obciążenie kręgosłupa, od wycieczek po szyję. " Jakie są właściwe buty dla dobrej postawy? Istnieje kilka marek, które produkują obuwie wspomagające, aby promować dobrą postawę. Dobra wiadomość jest taka, że nie wyglądają jak buty ortopedyczne twojego dziadka! Marki takie jak BackJoy mają pełną gamę butów i butów dla mężczyzn i kobiet, w tym Natural Gait Line System ™, który prowadzi stopę podczas chodzenia, aby utrzymać równowagę głowy, bioder i stóp w dobrej pozycji. A buty Vionic to kolejne ulubione wśród spacerowiczów o dobrej postawie. Wspierające buty i buty oferują technologię OrthaHeel, która wyrównuje stopy i promuje lepszą postawę. B 6 Lepsza postawa, zdrowsze życie
Niezależnie od wybranej metody zauważysz, że zwracanie uwagi na postawę zapewnia rzeczywiste korzyści. Będziesz wyglądać lepiej od razu, poczujesz się lepiej przez cały dzień, a lepsza postawa może pomóc Ci schudnąć. Poświęć dzisiaj pięć minut i spróbuj. Nie masz nic do stracenia, z wyjątkiem tych dokuczliwych bolesnych mięśni i kilku upartych funtów.
