Lean naprawdę jest lepszy

argument jest, jest sportowcem, jest sportowcem wysokiej, leży podstaw, masę ciała

Intuicja może sugerować, że "normalny" wskaźnik masy ciała (BMI) byłby najzdrowszy. W końcu to, co normalne w tym kontekście powinno oznaczać: "właściwy" zakres dla zdrowych ludzi.

Właśnie takie rozumowanie leży u podstaw obowiązujących poziomów skali BMI. BMI, czyli waga ciała w kilogramach podzielona przez wysokość (w metrach) do kwadratu, jest w istocie wyrafinowanym stosunkiem wagi do wzrostu.

Wartości od 18,5 do 24,9 uważane są za "normalne" dla dorosłych; poniżej 18,5 jest niedowagą. Od 25 do 29,9 jest z nadwagą, podczas gdy wartości 30 i wyższe stanowią otyłość w trzech warstwach o kolejnym nasileniu. (NB – BMI przeznaczony jest dla przeciętnej populacji, każda osoba może mieć niski wskaźnik BMI, ponieważ jest sportowcem o wysokiej wytrzymałości lub wysokim wskaźnikiem BMI, ponieważ jest sportowcem o wysokiej wytrzymałości. jest ślepy na takie rozróżnienia i powinien być odpowiednio interpretowany)

Stratyfikacja wagi

W pewnym stopniu ta rozwarstwienie wagi jest oparte na intuicji i obserwacji. O ile w populacjach na całym świecie obserwuje się pewne zmiany w prawidłowym BMI, to normalny zakres wartości występuje wtedy, gdy masa rozsądnie zdrowych, rozsądnie aktywnych osób, spożywających dietę o rozsądnie zdrowej żywności prawie zawsze ma tendencję do osiedlania się. Ze względu na różnice w budowie, niektóre grupy etniczne osiadają w pobliżu wyższego rzędu, inne bliżej niższego końca.

Ale zasięg jest rozsądny na podstawie globalnych i uświęconych norm.

Ale dla tych konkretnych wartości istniała mocniejsza podstawa. Badania sprzed dziesięcioleci sugerują, że ryzyko śmierci i ryzyko choroby wzrastają, gdy waga jest zbyt niska lub zbyt wysoka. To nasuwa pytanie: zbyt nisko lub zbyt wysoko w porównaniu do czego?

Odpowiedź brzmi: w porównaniu do zakresu wagi (lub BMI) związanego z najniższym ryzykiem przewlekłej choroby lub przedwczesnej śmierci. Z właśnie takich analiz wywiedziono obecny schemat. W rzeczywistości skala została zrewidowana mniej niż 20 lat temu, aby lepiej odzwierciedlić dostępne dane.

Powrót do "Normalnego"

Jak dotąd wszystko to brzmi dość prosto. W rzeczywistości temat ten był dość kontrowersyjny przez większość ostatnich 20 lat. Niektórzy, walcząc z uprzedzeniami związanymi z otyłością, sprzeciwiali się idei "normalnej" wagi z obawy przed napiętnowaniem. Ale podczas gdy przeciwstawne nastawienie do otyłości jest bardzo ważne, argument ten jest słaby. Mając normalny zakres ciśnienia krwi lub poziom cukru we krwi, nie stygmatyzuje wartości poza tymi zakresami – po prostu pomaga je zidentyfikować i odpowiednio uwzględnić zagrożenia dla zdrowia. Waga powinna być traktowana tak samo, nawet jeśli mamy pracę do wykonania, aby upewnić się, że tak jest.

Innym argumentem jest to, że sprawność jest ważniejsza niż otyłość, a waga jest stosunkowo niewielka w przypadku osób zdrowych. Ten argument jest również ważny, ale słaby z dwóch powodów. Po pierwsze, większość osób, które naprawdę pasują, nie jest gruba. Po drugie, badania pokazują, że wśród osób, które są porównywalnie sprawne, istnieje dodatkowa korzyść z bycia szczupłą niż nadwagą.

Trzeci argument był jednak najważniejszy: twierdzi, że przedziały są po prostu błędne. W badaniach starszych osób często sugerowano, że ryzyko śmiertelności jest najniższe nie w "normalnym" zakresie wagowym, ale w zakresie "nadwagi" – co sugeruje, że same zakresy są błędnie nazwane. Teza ta leży u podstaw teorii "paradoksu otyłości" i sugeruje, że przynajmniej dla niektórych nadwaga chroni zdrowie.

Zwracając się w stronę martwego punktu w badaniach nad wagą

Wielu, a wśród nich od lat martwię się, że badania sugerujące zalety nadwagi, a może dając ludziom wieści, z których byli zadowoleni, pominęli coś bardzo ważnego.

Mianowicie, chorzy ludzie rutynowo tracą na wadze. Tak więc, wśród osób starszych, ma się rozumieć, że ci, którzy mają nieco nadwagę, prawdopodobnie będą w lepszej sytuacji niż ci, którzy mieli kiedyś nadwagę, następnie tracą na wadze i stają się "szczupli"; utrata wagi może być nieumyślna i ze względu na tlący się nierozpoznana choroba.

W wielu badaniach było to ważne, niewidoczne miejsce, i mimo pewnych wysiłków, aby to zmienić, problem i debata trwają. Ale w końcu mogą się już skończyć, z powodu obszernych badań opublikowanych w Annals of Internal Medicine.

Tym razem badacze przyjrzeli się nie tylko ciężarowi, ale osiągnięto szczytową masę ciała i zmieniono masę ciała w czasie. To, co znaleźli u ponad 225 000 osób przez ponad dekadę, było jasne i przekonujące. Osoby dorosłe, których szczytowa waga mieściła się w prawidłowym zakresie i pozostały tam, miały najniższe ryzyko śmiertelności. Szczytowa masa w zakresie nadwagi zwiększała to ryzyko, niezależnie od tego, czy nadal masz nadwagę, czy obecnie jesteś szczupła. Ta ostatnia grupa – poprzednia nadwaga, teraz szczupła – jest tą grupą, o której wielu z nas martwiło się od dawna. Jeśli waga spada z powodu nowego zobowiązania do dobrego odżywiania i bycia aktywnym, to dobrze; ale gdy przychodzi z innych powodów, to zbyt często jest złowieszczym znakiem.

Nadchodzące koło

Badanie sugeruje, że to, co myśleliśmy, że znamy o zdrowej wadze w przedziale 20 lat temu, było słuszne przez cały czas, i że kontrowersje – jak to często bywa w przypadku, gdy nauka o zdrowiu publicznym i intensywne zainteresowanie społeczne zderzają się – wymagało wiele ciepła i bardzo mało światła. W jasnym świetle nowych badań stwierdza się, że chude (czyli BMI w normalnym zakresie) jest rzeczywiście ogólnie zdrowsze.

Teraz wiemy, gdzie "tam" jest. Powinniśmy podwoić nasze wysiłki, aby ułatwić ludziom dotarcie tutaj, ponieważ mamy przed sobą długą drogę.

Aby ustalić swoje BMI, wprowadź swoje dane do naszego kalkulatora tutaj:

Like this post? Please share to your friends: