Najważniejsze informacje dotyczące odżywiania (na porcję)
Kalorie 130Fat 2gCarbs 31gProteina 2g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia
Fakty dotyczące odżywiania | |
---|---|
Porcje: 2 (1/2 filiżanki) | |
Ilość na porcję | |
Kalorie | 130 |
% Wartość dzienna * | |
Tłuszcz ogółem 2g | 3% |
Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sód 13 mg | 1% |
węglowodany ogółem 31g | 11% |
włókno dietetyczne 4g | 14% |
cukry ogółem 16g | |
zawiera 2g cukrów dodanych | 4% |
białko 2g | |
witamina D 0mcg | 0% |
wapń 40 mg | 3% |
Żelazo 1 mg | 6% |
Potas 487mg | 10% |
* Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
(84 oceny) Całkowity czas 10 min
Przygotowanie 10 min, Cook 0 min
Porcje 2 (1/2 filiżanki)
Lody to pyszny deser, ale prawdopodobnie nie jest to coś, co chcesz jeść codziennie, jeśli próbujesz uzyskać zdrowie. Choć jedno piwo wydaje się małe, to zawiera cztery porcje. Być może nadszedł czas, aby wprowadzić alternatywę Jeśli często znajdziesz się na dole, nie mając pojęcia, gdzie skończyły się wszystkie lody.
Lody bananowe lub "przyjemny krem", jak to się czasem nazywa, są zdrową alternatywą lodów wykonaną przez zmieszanie mrożonych płatków bananowych w blenderze, aby uzyskać gładką, kremową i naturalnie słodką ucztę. Możesz dodać dowolny inny smak, który Ci się podoba.
Ten lody bananowe mocha chip miesza się z kawą i ciemną czekoladą i miesza się z mini czekoladowymi chipsami. Jest wegańskie, jeśli używasz bezdrożdżowych chipsów czekoladowych i jest to idealny zdrowy deser, kiedy potrzebujesz czegoś chłodnego i kremowego. Jako bonus dostaniesz również porcję owoców i przeciwutleniaczy w deserze!
Składniki
- 2 plasterki bananów, zamrożone
- 1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku
- 1 łyżeczka granulatu kawy instant
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 2 łyżki niesłodzonego mleka migdałowego (lub mleka z wyboru)
- 2 łyżeczki półsłodkie mini czekoladki
Przygotowanie
- W mikser lub robot kuchenny o dużej mocy, mieszający wszystkie składniki z wyjątkiem chipsów czekoladowych. Być może będziesz musiał dodać więcej mleka, aby zmiksować banany.
-
Wymieszać z kawałkami czekolady.
-
Podawać natychmiast lub w celu uzyskania bardziej jędrnej konsystencji, wlać do płytkiego pojemnika i zamrozić 10 do 15 minut przed nabieraniem.
Odmiany składników i substytucje
W przypadku wegan i bez produktów mlecznych należy używać wegańskich kawałków czekolady i mleka bezmlecznego.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Banany zajmują trochę czasu, aby się zmieszać. Bądź cierpliwy iw razie potrzeby dodaj mleko łyżeczką.