Niskobudżetowe przystawki na danie

zawartości węglowodanów, niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zamiast makaronu

  • Bezglutenowe
  • Określenie "przystawki" może sprawiać wrażenie, jakby te elementy były niemal częścią refleksji nad "głównym wydarzeniem" posiłku, którym zwykle jest białko. Z drugiej strony, boczne naczynia są tym, co naprawdę sprawia, że ​​mięso, ryby lub inne "gwiezdne danie" w pełnowartościowy posiłek – i mogą je lub złamać. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku osób stosujących dietę niskowęglowodanową, ponieważ ludzie zazwyczaj spożywają dwa lub trzy razy więcej warzyw, które jedli, zanim rozpoczęli nowy sposób odżywiania.

    Te pyszne, ubogie w węglowodany potrawy są zazwyczaj łatwe do przyrządzenia i mogą przekształcać posiłki.

    Klasyczne potrawy boczne

    Te przepisy są wersjami o niskiej zawartości węglowodanów z najbardziej popularnych stron. Nie trzeba czuć się pozbawionym.
    Cauli-Rice
    Ten "ryż" z kalafiora jest zaskakująco łatwy do wykonania, tak bardzo, że ludzie często żałują, że nie spróbowali go wcześniej. Ryż Cauli można podawać samodzielnie lub jako podstawę smażonego "ryżu" i innych dań na bazie ryżu (choć nie będzie on wchłaniał płynu). Wspaniale jest umieszczać pod Jambalaya lub curry.

    Fasolka po bretońsku
    Połącz bez cukru sos BBQ i puszkę czarnej fasoli sojowej, która ma bardzo mało skrobi, ale smakuje bardzo podobnie jak czarna fasola, w tej wersji tradycyjnej przystawki.

    Kalafiorowa sałatka ziemniaczana
    Możesz zmienić ten przepis, jeśli masz własny sposób na sałatkę ziemniaczaną. Ale uważaj: możesz zostać poproszony o wniesienie tego do każdego potluku.

    Sałatka z 4-fasoli o niskiej zawartości węglowodanów
    Aby zmniejszyć uderzenie węglowodanów, spróbuj użyć suchej fasoli, którą moczymy i ugotujesz.

    Grys o niskiej zawartości węglowodanów lub polenta
    Te "grys" lub "polenta" wykonane z mąki migdałowej są zaskakująco uniwersalne.

    Mashed Kalafior
    Musisz spróbować, nawet jeśli myślisz, że nie lubisz kalafiora. Smak jest łagodny, a wiele osób lubi go nawet lepiej niż ziemniaki.

    Frytki bez ziemniaków
    Te pieczone w piekarniku frytki są produkowane z brukwi, ale można je dowolnie wybierać.

    • Ilość węglowodanów z różnych warzyw korzeniowych

    Fasolka po refragmacie
    Czy fajitas lub inne dania meksykańskie? Możesz przygotować niskokarbowaną fasolkę, aby pasował do niej. Spróbuj użyć czarnych ziaren soi.

    Bezcukrowy Cole Slaw
    Najlepiej trzymać się z dala od sałatki coleslaw w kasie delikatesowej (jest tam dużo cukru). Używając workowatego surówka z białej kapusty (rozdrobniona kapusta), ta bezcukrowa alternatywa jest łatwa do zrzucenia.

    Kolorowe boczne dania z warzyw

    Nie tylko warzywa o żywych kolorach sprawiają, że talerz obiadowy jest apetyczny, podnoszą też odżywianie.
    Sałatka z brokułami i bekonem
    Tradycyjnie ta sałatka jest dość mięsna, z cukrem w sosie i dużą ilością rodzynek. Te przepisy zachowują te same smaki przy znacznie mniejszej ilości cukru.

    Śródziemnomorskie letnie warzywa
    Nic nie mówi "sierpień" jak gotowanie mieszanki świeżego bakłażana, pomidorów, papryki i dyni. Jest to podobne do francuskiego ratatouille.

    Papryka i grzyby z winem i ziołami
    Wskazówka: Wiele sklepów spożywczych ma już te warzywa, które zostały już posiekane.

    Prażone brukselki
    To naczynie boczne jest łatwo przygotowywane w piekarniku, co wydobywa nutę orzechową.

    Pieczone lub grillowane szparagi
    Jest to jedno z najprostszych warzyw do naprawienia. Wrzuć je do piekarnika lub na grill.

    Po prostu przepyszny szpinak
    Połóż mrożony szpinak, orzechy, pieczarki i kilka innych składników w robot kuchenny, a otrzymasz danie, które zaskakuje wszystkich, jak dobre jest.

    Warzywa zamiast makaronu

    Jedną z podstaw jedzenia niskowęglowodanowego jest zastąpienie nieskrobiowych warzyw skrobiami, które zwykle zajmują część talerza. Te przepisy są świetnymi substytutami makaronów. Oto inne pomysły na makaron o niskiej zawartości węglowodanów.
    Eggplant Involtini
    Involtini jest podobny do manicotti. Ma nadzienie na bazie ricotta, ale zamiast makaronu stosuje się bakłażan.

    Spaghetti Squash
    Ta ulubiona dieta o niskiej zawartości węglowodanów jest bogata w składniki odżywcze i ma niską zawartość węglowodanów i odsuwa się, aby przypominać, zgadliście, spaghetti.

    Łatwiej też gotować, niż mogłoby się wydawać.

    Zucchini LasagnaiZucchini Noodles
    Możesz zrobić makaron z cukinii bez zamieniania się w papkę.

    Zapiekanki warzywne

    Zapiekanki z bocznymi naczyniami mają wiele zalet. Są świetne jako resztki (niektóre są nawet smaczne ze śniadaniem) i dobrze zamrażają

    Zapiekanka z zielonego fasoli
    Jeśli zapiekanka z zielonej fasoli jest jednym z tych "must haves" na świątecznym stole, spróbuj tej wersji o niskiej zawartości węglowodanów.

    Włoska zapiekanka z squasha
    Używaj dowolnego rodzaju squasha do tego pysznego dania.
    Mashed Cauliflower Gratin
    Jeśli chcesz czegoś bardziej odważnego niż zwykły puree z kalafiora, dodaj do tego ser i jajka.

    Southwest Summer Squash Casserole
    Kukurydza zapiekanka na diecie niskowęglowodanowej? Sekret polega na używaniu letniego squasha zamiast kukurydzy. Zawiera puszkę pokrojonych zielonych chilli na południowy zachód.
    Zapiekanka ze szpinakiem
    Tak łatwo … i tak dobrze. To jeden z tych przepisów, w których można wrzucić garść składników do naczynia do pieczenia i prawie gotowe.
    Chrupki ziemniaczane
    Słodkie ziemniaki nie zawierają mało węglowodanów, ale są bardzo pożywne. Ta bez cukru wersja oryginału z polewą pecan to wspaniałe święto lub wybór na dietę o umiarkowanej zawartości węglowodanów.

    Like this post? Please share to your friends: