Najważniejsze informacje dotyczące odżywiania (na porcję)
Kalorie 399Częba 9gCarbs 50gProteina 28g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia
| Odżywianie | |
|---|---|
| Porcje: 4 (1 1/2 filiżanki) | |
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | 399 |
| % Wartość dzienna * | |
| Tłuszcz ogółem 9g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 150 mg | 50% |
| Sód 1080 mg | 47% |
| Całkowity węglowodan 50g | 18% |
| Włókno dietetyczne 3g | 11% |
| Cukry ogółem 1g | |
| Obejmuje 0 g Cukry dodane | 0% |
| Białko 28g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 183mg | 14 % |
| Żelazo 2 mg | 11% |
| Potas 195mg | 4% |
| * Wartość procentowa dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(24 oceny) Całkowity czas 25 min
Przygotowanie 15 min, Gotowanie 10 min
Porcje 4 (1 1/2 filiżanki)
Ta szybka i łatwa krewetka z makaronem trwa zaledwie 25 minut, aby przygotować od początku skończyć. Łączenie krewetek z innymi niskotłuszczowymi składnikami sprawia, że jest to przepis na krewetki i makarony, z którego mogą korzystać nawet osoby cierpiące na zgagę, ponieważ pokarmy bogate w tłuszcz są znanymi przyczynami zgagi.
Jest to idealny kandydat do pracowitej kolacji w tygodniu lub z sałatką i bagietką z chrupiącym chlebem, może z łatwością przejść do godnego towarzystwa posiłku.
Składniki
- Nieopierzający się spray do gotowania warzyw
- 1 łyżka stołowa
- oliwa z oliwek
- 2 łyżeczki suszonej bazylii
- 1/2 łyżeczki soli
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 1 funtowe średnie krewetki, obrane i pozbawione (patrz uwaga poniżej)
- 8 uncji niegotowanego anioła makaron
- 1/2 szklanki startego parmezanu
Przygotowanie
- Ustaw garnek z wodą do zagotowania makaronu.
- Lekko obtoczyć dużą patelnię za pomocą nieprzywieralnego sprayu do gotowania warzyw. Umieść na średnim ogniu i dodaj oliwę z oliwek. Ogrzewać przez 1 do 2 minut.
- Dodaj suszoną bazylię, sól, suszone oregano i krewetki. Wrzucić krewetki z ziołami i gotować 6 do 8 minut lub do momentu ugotowania krewetek i przekręcić na różowo, obracając jeden raz.
- W międzyczasie ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami pakowania. Drenaż.
- Wrzucić mieszankę krewetek z gorącym makaronem.
- Posypać parmezanem i podawać.
Jak obrać krewetki i obrać krew w żyłę
- Jeśli głowa jest nadal przyczepiona i chcesz ją zdjąć, delikatnie ją wykręć. Następnie, zaczynając od końca głowy, przejdź pod spodem, gdzie nogi są przymocowane, i oderwij nogi i skorupę.
- Jeśli chcesz zostawić ogon, śmiało. W przeciwnym razie, trzymając się za krewetkę, delikatnie pociągnij za ogon.
- Połóż krewetki w dół i za pomocą noża do cięcia ułóż na środku grzbietu krewetki, aby odsłonić żyłę. Staraj się nie wycinać zbyt głęboko i wyciągnij cienką szarą żyłę.
- Dla krewetek z ogonkiem, usuń skorupę zgodnie z powyższym opisem, ale pozostaw ostatni segment dołączony, a następnie odtwórz.
- Przed dodaniem do ulubionego przepisu opłucz i osusz krewetki.
