Pięć fatalnych wad diety

dobrych wyborów, przez cały, braku jedności, cały czas, dobre wybory, jeśli dieta

Od pewnego czasu przekonywałem, że myślę, że "dieta", jak to się praktykuje, powinna … umrzeć. Dieta ma tendencję do odchudzania bardziej niż znajdowanie zdrowia i myślę, że to błąd. To raczej raczej szybkie, ale i wiarygodne wyniki. Ma tendencję do bycia solowym przedsięwzięciem.

Diety mogą, oczywiście, odnosić się do trwałej zmiany nawyku żywieniowego na lepsze.

Każda dana dieta, jakkolwiek faddish, może być punktem zwrotnym na ścieżce swojego medycznego przeznaczenia – od tej pory przejście do zdrowszych nawyków. Istnieją dowody, które mogą się zdarzyć, ale jest to raczej wyjątek niż reguła, która stanowi niewiele więcej niż błąd zaokrąglenia.

Na poziomie całej naszej populacji od dziesięcioleci obserwujemy niekończącą się i nieprzerwaną paradę diet, a przez cały czas wskaźniki otyłości i chorób towarzyszących, takich jak cukrzyca typu 2, rosły. Robiliśmy zakupy na dietę niskotłuszczową, i zrobiliśmy się coraz grubsza i bardziej chora. Robiliśmy zakupy na dietę niskowęglowodanową i zrobiliśmy się grubszy i bardziej chory. Poszliśmy do Paleo, bez glutenu, bez GMO, a może teraz bez lektyny, a przez cały czas stawaliśmy się grubsi i bardziej chorzy. Zjedliśmy tylko zupę kapustną, grejpfruty lub w niektóre dni i … no cóż, wiecie, co się stało.

Obserwując ten smutny spektakl przez cały okres mojej kariery, jestem przekonany, że "dieta", tak jak to było praktykowane od dawna, naprawdę musi umrzeć, ponieważ ma pięć fatalnych wad.

1) Skupienie się na sile woli bez zwracania uwagi na siłę osobową

Większość ludzi stosuje podejście "idź, czy nie i gotowe" do diety. Chodzi o siłę woli, a nie o moc umiejętności. To błąd.

Dobre jedzenie, aby pozostać szczupłym i zdrowym w kulturze, która sprawia, że ​​złe wybory są łatwe i wszechobecne wymaga umiejętności.

Potrzeba umiejętności rozróżniania dobrych wyborów od złych, więcej umiejętności, aby nauczyć się ich faworyzować, więcej umiejętności uczenia się przygotowywania zdrowych posiłków w domu. Nic z tego nie jest bardziej nie do pokonania niż nauka alfabetu czy jazda na rowerze; były to również przedsiębiorstwa zależne od umiejętności. Zainwestowaliśmy czas i wysiłek w zdobywanie tych umiejętności i od tego czasu mamy z tego korzyści.

Zdrowa dieta może być taka sama. Nie opieraj się na sile woli, dopóki nie rozpadnie się pod tobą. Zidentyfikuj i zdobądź umiejętności zdrowego życia, aby gdy siła woli zaczęła słabnąć, siła umiejętności przejmowała.

2) Krótkoterminowa poprawka dla stałego problemu

Chociaż bycie daną masą może być kwestią chwili, tendencja do przybierania na wadze gdy smaczne jedzenie i technologie pracownicze przyciągają uwagę, jest stała. Błędem jest poleganie na każdym rozwiązaniu typu quick-fix w celu trwałej luki. Jedynym sposobem na zarządzanie wagą i zdrowiem w czasie, który naprawdę ma znaczenie, jest opanowanie trwałych zmian w stylu życia. Jeśli jakakolwiek szybka dieta stanowiła odpowiednią alternatywę, z pewnością wszyscy o tym wiedzielibyśmy.

3) W braku jedności, nie ma siły

Byłem redaktorem naczelnym czasopisma Childhood Otyłość, a szczególnie nauczyłem się nie lubić diety podczas tego okresu.

Niezmiennie dorośli kontynuują dietę i … zostawiają swoje dzieci. Myślę, że to pomyłka w każdy możliwy sposób. Dzieci niezaangażowane w zdrowe odżywianie są dość dobre w sabotażu. Rodzice opiekujący się swoją wagą, zdrowiem i dietami, ignorując ich dzieci, wybaczają mi – nieodpowiedzialnie. I, zasadniczo, w jedności jest siła. W przypadku braku jedności istnieje coś odwrotnego, a takie samodzielne diety w domu dietetycznych oddziałów praktycznie nigdy nie trwają.

4) Waga nie jest nagrodą

Jeśli nie jesteś dżokejem lub zawodowym zapaśnikiem, liczba na skali sama w sobie nie ma znaczenia.

Wszyscy dbamy o to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Dlaczego te rzeczy mają znaczenie? Ponieważ jesteśmy szczęśliwsi, kiedy lubimy wyglądać i jak się czujemy. Życie jest lepsze.

Nagroda nigdy nie jest tym, co oznaczają "diety": osiągnięcie określonej wagi. Nagroda to lepsze życie. Naprawdę tego chcemy.

Ale co, jeśli dieta pogorszy życie? A co jeśli dieta jest nieprzyjemna i alienująca? Co się stanie, jeśli arbitralne zasady narzucone przez fazy danej diety sprawią, że interakcja z rodziną lub wakacje będzie niezręczna i nieprzyjemna?

Te, dla mnie, wszystkie są wskazania, że ​​jesteś na wątpliwej ścieżce zmierzającej ku ślepemu zaułkowi.

5) Opieranie się na woli, nieuwaga na drodze Bez

Diety ogólnie zachęcają ludzi do zmiany wyborów, których dokonujemy, bez udziału w naszych wyborach. Oznacza to, że zawsze będziesz musiał pokusić się o pokusę i ryzyko nawrotu choroby. Będziesz trwał tylko do momentu, gdy szczyt twojej siły woli ulegnie erozji. Trwała zmiana wiąże się z dostosowaniami do naszych środowisk – domu, pracy i innych – tak, że przeważają dobre wybory. Wybory, które podejmujemy, są zawsze podrzędne w stosunku do wyborów, które mamy, a dieta zaniedbuje to, zachęcając nas do dokonywania dobrych wyborów w otoczeniu złym.

Alternatywa, która działa

Zgodnie z moją wiedzą, nie ma dowodów, że kultury, które działają na Dunkin ’; zbadaj granice tego, ile różnych napojów sportowych w ciemności w ciemności kupisz; przymykali oko na dostawę żywności świadomie manipulowaną, by uzależniać w służbie zysków przedsiębiorstw; i rozpieszczać wielobarwne pianki dla 6-latków w ramach kompletnego śniadania, które kiedykolwiek naprawili, sprzedając również nową dietę tygodnia dla tej samej populacji. Przeciwnie, kultury, które produkują szczupłych, zdrowych, żywych ludzi na dużą skalę, robią to, ponieważ spożywanie prawdziwego jedzenia, niezbyt dużo, przeważnie roślin i angażowanie się w rutynową aktywność fizyczną, są dominującymi normami.

Ale to nie musi sprawić, że stracisz i będziesz chory wśród serc, księżyców, gwiazd i frytek. Twój dom może posiadać własną kulturę. Wartości rodzinne, często związane z religią, polityką lub etyką, są ważne i potężne. Nie ma powodu, dla którego zdrowie nie może być dla ciebie wartością rodzinną, tak jak jest dla mnie.

Skoncentruj się na dobrym odżywianiu jako gospodarstwie domowym na dłuższą metę, a nie na szybkiej naprawie. Porozmawiajmy o tym, aby zrobić to razem z najlepszych powodów: Kochacie się nawzajem i pragniecie cieszyć się bogactwem obu lat w życiu i życiu od lat. Pomagajcie sobie nawzajem i zachęcajcie się oraz modyfikujcie otoczenie domowe, aby dostępne były tylko dobre wybory. Jeśli potrzebujesz nowych umiejętności – takich jak umiejętność czytania lub gotowania na parze – aby dokonać tych dobrych wyborów, zdobądź je. Wszystko, co jest warte zachodu, wymaga pewnego wysiłku, a ten wysiłek często jest inwestowany w nabywanie "siły roboczej". Dlaczego życiowa żywotność powinna być inna?

Nie stosuj diety; żyj nim. Naucz się kochać jedzenie, które cię kocha. Nie próbuj szybko schudnąć – spróbuj znaleźć zdrowie, które trwa. I nie rób tego, ponieważ ktoś inny myśli lub mówi, że powinieneś. Zrób to z ludźmi, których kochasz, ze względu na miłość, a ponieważ zdrowi ludzie mają więcej zabawy.

Like this post? Please share to your friends: