Pięciominutowy dip szpinowy

etykietę żywienia, porcję Kalorie, Porcje łyżki

  • Kursy
  • Składniki i alergie
  • Wegetarianin
  • Weganie
  • Licznik kalorii
  • Warunki zdrowotne
  • Przyjazny dzieciak
  • Przepis Kalkulator żywienia
  • Najważniejsze wyniki żywieniowe (na porcję)

    Kalorie 20Fat 0gCarbs 2gProtein 3g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia

    Wartości odżywcze
    Porcje: 16 (2 łyżki)
    Ilość na porcję
    Kalorie 20
    % Wartość dzienna *
    Tłuszcz ogółem 0g 0%
    Tłuszcz nasycony 0g 0%
    Cholesterol 0mg 0%
    Sód 97 mg 4%
    węglowodany ogółem 2g 1%
    włókno dietetyczne 1g 4%
    cukry ogółem 1g
    zawiera 0 g cukru dodanego 0%
    białka 3g
    witaminy D 0mcg 0%
    wapnia 49 mg 4%
    żelaza 0 mg 0%
    Potas 81 mg 2%
    * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

    (27 ocen) Całkowity czas 5 min
    Przygotowanie 5 min, Gotowanie 0 min
    Porcje 16 (po 2 łyżki stołowe)

    Po co kupować upakowany dip szpinakowy, kiedy możesz przygotować ten prosty przepis na dip szpinakowy w zaledwie 5 minut lub mniej? Ten przepis jest zdrowszy – kupowany przez sklep spożywczy szpinak często ma cukier lub inne dodatki – i smakuje też lepiej. Nie musisz używać procesora żywności, ale rozkłada szpinak bardziej, by uzyskać gładszą kąpiel.

    Składniki

    • Opakowanie 10 uncji mrożone posiekany szpinak, rozmrożony i wyciśnięty suchy
    • 1 1/2 szklanki beztłuszczowy jogurt grecki
    • 2 łyżeczki cebuli w proszku
    • 1/2 łyżeczki proszku czosnkowego
    • 1/2 łyżeczki soli
    • 1/4 łyżeczki pieprz czarny
    • 1/2 łyżeczki przyprawy włoskiej

    Przygotowanie

    1. Jeśli używasz robotnika, spróbuj go samodzielnie kilka razy. Dodaj resztę składników i dobrze wymieszaj.
    2. Jeśli nie korzystasz z urządzenia kuchennego, wymieszaj, aby połączyć składniki w misce.

    Zastępstwa składników i wskazówki do gotowania

    Ten dip jest świetnym przystawką jako dip warzywny lub rozprzestrzenia się w rundkach ogórka lub innych warzywach. (Chipy Jicama dodają trochę chrupkości.) Aby dodać trochę zinga do dipu, dodaj pokrojony, ugotowany boczek i trochę pieprzu cayenne lub posiekanych papryczek jalapeno w zależności od tego, jak bardzo lubisz.

    Ten kij wygląda pięknie w wydrążonej purpurowej kapuście. Ale nie rzucaj dodatkowej kapusty – kilka plasterków zanurzonych w odrobinie kapusty. Świetna wartość odżywcza w kapuście purpurowej jest również doskonałym uzupełnieniem tego przepisu na dip szpinakowy.

    Papryki są czasami dodawane do dipów dla koloru i tekstury, ale nie posiekaj wszystkich papryczek, aby się pomieszały. Przyciąć pomarańczową, czerwoną, zieloną lub żółtą paprykę w paski i użyć ich jako chochli. Łagodne smaki papryki nie będą zanikać smaku dipu, a różne kolory sprawią, że prezentacja stanie się żywa.

    Like this post? Please share to your friends: