Najważniejsze wyniki żywieniowe (na porcję)
Kalorie 20Fat 0gCarbs 2gProtein 3g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia
Wartości odżywcze | |
---|---|
Porcje: 16 (2 łyżki) | |
Ilość na porcję | |
Kalorie | 20 |
% Wartość dzienna * | |
Tłuszcz ogółem 0g | 0% |
Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sód 97 mg | 4% |
węglowodany ogółem 2g | 1% |
włókno dietetyczne 1g | 4% |
cukry ogółem 1g | |
zawiera 0 g cukru dodanego | 0% |
białka 3g | |
witaminy D 0mcg | 0% |
wapnia 49 mg | 4% |
żelaza 0 mg | 0% |
Potas 81 mg | 2% |
* Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
(27 ocen) Całkowity czas 5 min
Przygotowanie 5 min, Gotowanie 0 min
Porcje 16 (po 2 łyżki stołowe)
Po co kupować upakowany dip szpinakowy, kiedy możesz przygotować ten prosty przepis na dip szpinakowy w zaledwie 5 minut lub mniej? Ten przepis jest zdrowszy – kupowany przez sklep spożywczy szpinak często ma cukier lub inne dodatki – i smakuje też lepiej. Nie musisz używać procesora żywności, ale rozkłada szpinak bardziej, by uzyskać gładszą kąpiel.
Składniki
- Opakowanie 10 uncji mrożone posiekany szpinak, rozmrożony i wyciśnięty suchy
- 1 1/2 szklanki beztłuszczowy jogurt grecki
- 2 łyżeczki cebuli w proszku
- 1/2 łyżeczki proszku czosnkowego
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki pieprz czarny
- 1/2 łyżeczki przyprawy włoskiej
Przygotowanie
- Jeśli używasz robotnika, spróbuj go samodzielnie kilka razy. Dodaj resztę składników i dobrze wymieszaj.
- Jeśli nie korzystasz z urządzenia kuchennego, wymieszaj, aby połączyć składniki w misce.
Zastępstwa składników i wskazówki do gotowania
Ten dip jest świetnym przystawką jako dip warzywny lub rozprzestrzenia się w rundkach ogórka lub innych warzywach. (Chipy Jicama dodają trochę chrupkości.) Aby dodać trochę zinga do dipu, dodaj pokrojony, ugotowany boczek i trochę pieprzu cayenne lub posiekanych papryczek jalapeno w zależności od tego, jak bardzo lubisz.
Ten kij wygląda pięknie w wydrążonej purpurowej kapuście. Ale nie rzucaj dodatkowej kapusty – kilka plasterków zanurzonych w odrobinie kapusty. Świetna wartość odżywcza w kapuście purpurowej jest również doskonałym uzupełnieniem tego przepisu na dip szpinakowy.
Papryki są czasami dodawane do dipów dla koloru i tekstury, ale nie posiekaj wszystkich papryczek, aby się pomieszały. Przyciąć pomarańczową, czerwoną, zieloną lub żółtą paprykę w paski i użyć ich jako chochli. Łagodne smaki papryki nie będą zanikać smaku dipu, a różne kolory sprawią, że prezentacja stanie się żywa.