Śniadanie dla dzieci jest w rzeczywistości bardzo ważnym posiłkiem, aby dobrze rozpocząć dzień. Czemu? Po spaniu i wzrastaniu w ciągu nocy dzieci muszą zatankować swoje ciała na cały dzień.
Śniadanie zapewnia energię na rano, a zjedzenie śniadania może doprowadzić do zwiększenia koncentracji w klasie. Czy potrafisz sobie wyobrazić próbę wzięcia udziału w eksperymencie naukowym lub skoncentrowania się na rozwiązaniu związania liczbowego za pomocą brzusznego narzekania?
To trudne, szczególnie dla dzieci, którym nie wolno jeść w szkole. Śniadanie jest ich jedyną szansą na zjedzenie przed obiadem.
Czasami znalezienie czasu na zjedzenie i / lub zrobienie śniadania jest wyzwaniem. Dzięki przedstawionym poniżej porannym sugestiom śniadaniowym i planowaniu znajdziesz sposoby na pokonanie tych wyzwań i przygotowanie do owocnego, uczonego dnia. Dodatkową korzyścią jest to, że w zależności od wieku (twoich) dzieci, wiele z tych artykułów żywnościowych przygotowuje się samodzielnie lub z minimalną pomocą w poranki szkolne.
Oto kilka sposobów na szybkie śniadanie na wyciągnięcie ręki:
Z zamrażarki
-
Pakiety smoothie:Zamrażaj owoce i warzywa, które potrzebujesz do swojego ulubionego smoothie w poszczególnych porcjach, aby wszystko co musisz zrobić rano płyny / dodatki i mieszanki.
- Naleśniki i gofry: Przygotuj dużą porcję pełnych ziaren naleśników lub gofrów przez weekend i zamroź w torebce z zamrażarką, między którymi znajduje się arkusz papieru z zamrażarką. Rozmrażaj w tosterze lub kuchence mikrofalowej i na wierzchu z orzechami i owocami, masłem orzechowym i kawałkami banana lub ulubionymi dodatkami Twojej rodziny.
- Puchary na śniadanie w puszce z muffinami: Robisz to z wyprzedzeniem i zamrażasz je, a ponieważ daje sześć kubków z jajkami (lub więcej, w zależności od wielkości puszki z muffinem), to sześć śniadań, które możesz przechowywać i gotowy w zamrażarce.
- Muffiny: Przygotuj swoje ulubione babeczki z pełnego ziarna i zamroź je, aby łatwo rozmrozić na pyszne domowe śniadanie.
- Pełnoziarniste babeczki angielskie: Chcemy, aby angielskie babeczki z pełnego ziarna były mrożone, aby można je było wykorzystać jako szybkie śniadanie na śniadanie. Mogą być używane z jajecznicą w kuchence mikrofalowej i startym serem, aby przygotować kanapkę śniadaniową lub użyć jej tak, jak z grzankami, goframi lub naleśnikami.
- Kanapki z jajkami i angielskimi muffinami: Przygotujcie te kanapki z wyprzedzeniem, korzystając z opcji o niskiej zawartości tłuszczu i zamroźcie na szybkie śniadanie w mikrofalówce.
Z lodówki
- Nocne płatki owsiane:Przygotuj śniadanie podczas snu! Nocne płatki owsiane są smaczne, sycące, odżywcze i tak szybkie w przygotowaniu. Spraw, by poprzedniej nocy w pojedynczych porcjach, a otrzymasz śniadanie, które nie wymaga przygotowania rano.
- Jogurt i parfait owocowy: Wypij kilka jogurtów i parfaitów owocowych poprzedniego wieczora i dodaj porcję granoli na poranek, jeśli chcesz.
- Smażone jajko: W niedzielę można gotować jaja na kilka sposobów w ciągu tygodnia, na przykład na szybkie śniadanie lub do użycia w zielonych sałatkach lub tuńczyku lub sałatce z kurczaka.
- Cheesestick: Jeśli naprawdę pędzimy, chwytamy serową pałeczkę (z lub bez sosu do pizzy, który jest ulubionym w naszym domu), wraz z pudełkiem z rodzynkami lub bananem spełnia nasze potrzeby śniadaniowe.
Z kuchenki mikrofalowej
- Miksturowane jajko jajeczne: Pokonaj dwa jajka, dwie łyżki mleka, sól i pieprz do smaku w bezpiecznym mikrofalowym naczyniu lub misce o pojemności 12 uncji. Mikrofale na wysokiej przez 45 sekund, mieszać, a następnie mikrofala 30-45 sekund więcej lub do momentu ugotowania jajek. Jeden z naszych ulubionych sposobów podawania tego jajka jest zawijany w pełnoziarnistą tortillę z posiekanym serem i salsą. To takie szybkie i tak dobre!
Z pieca lub Crockpot
- Płatki owsiane: to śniadanie ponownie tworzy naszą listę. Po przebudzeniu obróć piekarnik do 350 stopni Fahrenheita. Wymieszaj jedną filiżankę staromodnego owsa, trzy szklanki wody i szczyptę soli w bezpiecznej misce. Piec przez około 30 minut (gdy będziesz gotów na dzień, obudz dzieci, pakuj lunch itp.) Lub aż osiągniesz pożądaną konsystencję. Wymieszaj łyżeczkę masła po wyjęciu z piekarnika, a następnie przyjrzyj się najbardziej fascynującym dodatkom. Niech dzieci dodają swoje ulubione dodatki, takie jak rodzynki, jagody, orzechy włoskie, pekan lub cokolwiek innego.
Służy to trzem kiddosom serdecznej porcji płatków owsianych. A jeśli nie czujesz, że masz czas na zrobienie tego w szkolny poranek, ugotuj go w niedzielę, wstaw do lodówki i podgrzej na śniadanie w poniedziałek. Jeśli nie masz ochoty poradzić sobie z piekarnikiem w poranek szkolny, spróbuj mączki owsianej z crockpot. I pamiętaj, że resztki płatków owsianych mogą być przechowywane w lodówce i cieszyć się z kolejnego poranka.
Ze spiżarni
- Orzechy, rodzynki, suszone owoce i pełnoziarniste płatki zbożowe:Przygotuj poszczególne porcje dowolnej kombinacji, aby je nosić i jeść w dowolnym miejscu. Sprawdź tę domową mieszankę szlaków, którą można łatwo przygotować, zapakować w osobne porcje i złapać na wędrówkę do szkoły.
- Tosty z masłem orzechowym: To szybkie i łatwe.
- Płatki pełnoziarniste: Jeśli masz rano płatki śniadaniowe i owoce, połóż pudełka z płatkami zbożowymi, łyżkami, miskami i bananami lub innymi owocami (lub wcześniej je zmytej, pokrojonej i gotowej w lodówce) poprzedniej nocy.
W weekend możesz przygotować kilka powyższych opcji, dzięki czemu będziesz mieć szybkie śniadanie dostępne w tygodniu szkolnym. Zapraszam do zaangażowania dzieci w przygotowanie opcji śniadaniowych. Również parowanie śniadania ze świeżymi owocami jest zawsze świetną opcją.
Z pewnością jest sposób na zjedzenie śniadania na stole (lub na samochód lub na przystanek autobusowy). Niewielka inwestycja w czas planowania śniadania przyniesie wielkie korzyści dzięki robieniu szczęśliwych brzuchów i gotowości do nauki.
