Powody, dla których warto wypić zielony koktajl

kilka porcji, koktajle mogą, może pomóc, owoców warzyw, swoich zielonych, więcej błonnika

Zielone koktajle mogą być wszystkim wściekłością w batonikach i zdrowych kioskach z fast foodami i nic dziwnego: ta mieszanka zielonych liściastych warzyw i owoców może zawierać kilka porcji przeciwstarzeniowych świeże produkty w jednym wysokim szkle. Oto kilka najlepszych powodów, aby włączyć do swojej diety zielone koktajle.

Zielone koktajle i Twoja dieta

1. Opakowania z zielonymi koktajlami w składnikach odżywczych: Nie brakuje badań pokazujących, że jedzenie bardziej nieprzetworzonej żywności z różnych źródeł może pomóc ci uniknąć chorób związanych z wiekiem, takich jak cukrzyca i rak, poprawić funkcje odpornościowe i odpierać zmęczenie.

W 2013 r. Badanie dotyczące nawyków żywieniowych ponad 450 000 dorosłych Europejczyków wiązało spożywanie 7 porcji owoców i warzyw dziennie przy 10% niższym ryzyku zgonu podczas 13-letniego okresu badania. Zamiast robić codzienną matematykę dietetyczną, dlaczego nie zapewnić, że trzymasz się diety przeciwstarzeniowej, kondensując kilka porcji w jeden napój?

2. Drobno pokrojone warzywa mogą być łatwiejsze do strawienia: Nie każdy może zwiększyć spożycie owoców i warzyw bez lekkiego stresu żołądkowego, ale mając blender "przed żuciem" swoich zielonych może pomóc stworzyć odporne rośliny, takie jak zielonożółty i łatwiej kale na brzuchu. Nie ma mowy, abyś mógł przełamać kilka filiżanek zieleni zębami tak, jak potężny blender może za kilka sekund

3. Zielone smoothies mają niskokaloryczną gęstość: W swojej przełomowej książce Volumetrics, ceniona badaczka zajmująca się żywieniem Barbara Rolls ujawnia, że ​​mamy tendencję do spożywania stałej objętości i wagi żywności każdego dnia, a nie stałej liczby kalorii.

Wybierając potrawy o mniejszej ilości kalorii, które zajmują taką samą przestrzeń w naszej filiżance lub na talerzu, możemy czuć się pełnowartościowy, a jednocześnie mniej uszkadzać obwód w talii.

4. Zielone smoothie mają wysoką zawartość błonnika: Duże badanie z 2011 r. Opublikowane w Archives of Internal Medicine zbadało spożycie błonnika u prawie 400 000 dorosłych w wieku 50-71, dochodząc do wniosku, że szansa na śmierć z dowolnej przyczyny zmniejszone w ciągu 9 lat, zużyto więcej błonnika pokarmowego.

Zwiększaj swoją długowieczność i regularność, dodając jeszcze więcej błonnika do swoich zielonych koktajli w zdrowych nasionach, takich jak chia, konopie i len.

5. Zielone koktajle zawierają dużo wody: Według Rollsa intrygujące badania sugerują, że woda wbudowana w danie lub napój jest inaczej postrzegana przez nasze czujniki apetytu (a przez to lepiej wpływa na utratę wagi niż woda przyjmowana podczas posiłku. , istnieją pewne dowody na to, że organizm pochłania wodę zużywaną w zupach lub koktajlach skuteczniej niż woda, którą pijemy Bez względu na to, który przepis na zielony smoothie preferujesz, niektóre liściaste warzywa zawierają aż 90% wody.

6. Zielone koktajle mogą chronić mózg funkcja:Naukowcy badający hybrydę diety śródziemnomorskiej i dietę DASH w celu zmniejszenia nadciśnienia tętniczego zauważyli mniejszy spadek zdolności poznawczych wśród osób starszych, po tym, jak nastąpił ulepszony plan żywieniowy. Opisano to w dokumencie opublikowanym w 2015 r.Alzheimer’s & Dementia– zwana dietą MIND zawiera nacisk na rodzaje zielonych warzyw liściastych i jagody powszechnie stosowane w zielonych koktajlach

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na smoothie owocowe z odrobiną zieleni lub smoothie na bazie zieleni bez owoców, z pewnością czerpiesz korzyści z fitoskładników, błonnika i wody – w tych kolorowych mieszanych napojach.

Po prostu wyświadcz rodzinie przysługę (jeśli są wrażliwe) i wypij ją z nieprzejrzystego szkła.

Like this post? Please share to your friends: