Pożywne przekąski do upijania się Oglądanie telewizji

zdrowa przekąska, dodaj kilka, dodaj odrobinę, jeśli chcesz, Jeśli lubisz

Niektórzy twierdzą, że nie powinno się jeść żadnych przekąsek podczas oglądania telewizji. Ale nie sądzę, aby podjadanie jedzenia podczas oglądania rurki było złe, po prostu nie zamieniaj się w bezmyślne mlaskanie zombie. W rzeczywistości myślę, że zdrowa przekąska jest dobrym sposobem na zdobycie jeszcze kilku składników odżywczych w ciągu dnia, o ile wybierzesz właściwe rzeczy do jedzenia.

Najlepsze przekąski oglądające telewizję są niskokaloryczne, nasycone witaminami i minerałami, a najlepiej niezbyt niechlujne, ponieważ nie chcesz zepsuć kanapy lub usiąść na kupie chipsów ziemniaczanych.

Oto kilka z moich ulubionych pomysłów:

Super zdrowe surowe warzywa i dip

Talerz pełen świeżych warzyw sprawia, że ​​taka zdrowa przekąska daje miło satysfakcjonujące chrupnięcie i mnóstwo żywienia. Surowe warzywa są idealnie w porządku, ponieważ są one własne, ale jeśli podoba ci się trochę smaku, dodaj odrobinę warzywnego dipu, hummusu lub sosu sałatkowego.

Pałeczki marchewki, łodygi selera, brokuły, różyczki, baby pomidory i kawałki kalafiora to dobry wybór na świeżą tacę wegetariańską. Albo odważ się być inny i spróbuj surowej zielonej fasoli i włóczni ze szparagów z ulubionym dipem chipowym.

Popcorn w stylu kina

Popcorn to właściwie zdrowa przekąska, ponieważ zawiera dużo błonnika i nie zawiera zbyt dużo kalorii, jeśli nie dodaje się tony oleju lub masła. Jeśli jesz dużo popcornu, warto zainwestować w poppera. Jeśli lubisz trochę soli, użyj odrobiny masła lub sprayu z oliwy z oliwek – tyle, żeby twoja sól przywierała do pestek.

Inną opcją jest zakup niskokalorycznego popcornu mikrofalowego, lub zaoszczędź sobie trochę pieniędzy i zrób własną popcorn z mikrofali z papierową torbą. To proste:

  • Dodaj pół szklanki popcornu i jedną łyżeczkę oleju roślinnego do małej miski.
  • Wymieszaj je, aż zostaną pokryte ziarna.
  • Wlej popcorn i mieszaninę oleju do brązowej torby na lunch i dodaj kilka shake’ów soli (nie więcej niż pół łyżeczki).
  • Złóż wierzchnią torebkę dwa razy i włóż ją do kuchenki mikrofalowej.
  • Gotuj przez 2 1/2 do 3 minut, aż popping zwolni do jednego popu co 2 sekundy.
  • Otwórz torbę – ale uważaj na gorącą parę.

Pożywne orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona są dobre dla twojego serca, ponieważ zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Są też smaczne i może trochę wciągające. Orzechy i nasiona mają wysoką zawartość kalorii, więc jeśli chcesz obserwować swoją wagę, musisz również obserwować wielkość porcji. Nalej niewielką porcję do naczynia – nie wkładaj całej puszki orzechów do salonu.

Orzechy i nasiona smakują najlepiej z czymś słodkim, więc rzuć garść migdałów, orzechów włoskich, nasion słonecznika, pestek dyni i pekan (lub w zasadzie cokolwiek masz pod ręką) i wymieszaj je z inną garścią lub rodzynkami, craisinami lub suszonymi morelami. Sprawia około dwóch porcji.

Świeże owoce jako słodkie przysmaki

Owoce są dobre dla ciebie, ponieważ mają witaminy, minerały i błonnik. Jeśli potrzebujesz słodyczy, weź jabłko, gruszkę, brzoskwinię, pomarańczę, banan lub nektarynę.

Większość owoców nie potrzebuje niczego więcej, ponieważ są pyszne, ale jeśli chcesz czegoś bardziej przypominającego deser, dodaj odrobinę syropu:

  • Potnij jabłko na kawałki i dodaj je do miski. Posyp cukrem karmelowym syropem (nie za dużo) i dodaj kilka pokrojonych migdałów.
  • Nalej trochę jagód na beztłuszczowy jogurt grecki i na wierzch z posiekanymi pekanami.
  • Pokrój banana i polej go odrobiną syropu czekoladowego.
  • Podawaj świeże plastry ananasa z mżawką czekolady i syropów kokosowych.

Wybierz lepsze żetony i krakersy

Jeśli lubisz chipsy z przekąskami (a kto nie?), Zdecyduj się na pieczone chipsy zamiast tłustych smażonych frytek. Podawaj zdrowsze chipsy ze świeżą salsą lub domowym guacamole.

Wolisz krakersy? Najlepsze pełnoziarniste krakersy z kawałkami sera lub masła orzechowego, aby uzyskać idealną kombinację błonnika z całych ziaren i odrobiny białka.

Like this post? Please share to your friends: