Wartości odżywcze (za porcję)
Kalorie 150 Frytki 9gCarbs 12gProteiny 7g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia
| Informacje żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 16 (po 1 kulce) | |
| Ilość w porcji | |
| Kalorie | 150 |
| % Wartość dzienna * | |
| Tłuszcz ogółem 9g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Sód 77 mg | 3% |
| węglowodany ogółem 12g | 4% |
| włókno dietetyczne 1g | 4% |
| cukry ogółem 9g | |
| zawiera 8 g cukrów dodanych | 16% |
| białko 7g | |
| witamina D 0mcg | 0% |
| wapń 20 mg | 2% |
| żelazo 0 mg | 0% |
| Potas 154 mg | 3% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(33 oceny) Całkowity czas 15 min
Przygotowanie 15 min, Gotowanie 0 min
Porcje 16 (po 1 piłce)
Ta receptura białek z masłem orzechowym jest tak łatwa do wykonania i jest idealną przekąską, gdy twoja energia zgłasza flagę i potrzebujesz szybkiego nosa, aby przyspieszyć działanie.
Dokładny stosunek składników i uzyskanego smaku zależy w niewielkim stopniu od rodzaju sproszkowanego białka i używanego masła orzechowego. Ta podstawowa receptura została sporządzona z proszku białkowego o smaku wanilii francuskiej, ale również czekolada i inne smaki działają dobrze. Syrop z agawy ma duży wpływ na słodycz.
Składniki
- 1 szklanka masła orzechowego (naturalne)
- 4 miarki proszku białkowego (1 1/3 kubka, każdy smak)
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/2 szklanki syropu z agawy (lub do smaku)
- Opcjonalnie: kruszone orzechy lub mąka migdałowa / mączka migdałowa
Przygotowanie
- W średniej misce wymieszać wszystkie składniki (z wyjątkiem zmiażdżonych orzechów, jeśli są używane), aż zostaną dokładnie połączone. Do tego świetnie nadaje się mikser stojący, ale dobrze sprawdza się również robot kuchenny lub drewniana łyżka. Może być konieczne dodanie większej ilości proszku białkowego, jeśli mieszanina jest zbyt mokra lub zawiera więcej syropu z agawy, jeśli jest zbyt sucha.
- Przełóż mieszaninę na 1-calowe kulki.
- Jeśli chcesz, wrzuć pokruszone orzechy lub mąkę migdałową / mąkę migdałową.
Wskazówki dotyczące przygotowania
Jeśli masło orzechowe, którego używasz, zawiera dużo oleju (naturalne masło orzechowe różni się nieco ilością oleju), prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej proszku proteinowego. Również ilość syropu z agawy, którego używasz, zależy oczywiście od twojego osobistego gustu.
Należy pamiętać, że te kulki są miękkie w temperaturze pokojowej, więc nie można wrzucić ich do torby i oczekiwać, że utrzymają swój kształt.
