Quick Pizza Frittata Dinner Recipe

etykietę żywienia, Porcje frittata, porcję Kalorie, sosu makaronem

  • Kursy
  • Składniki i alergie
  • Wegetarianin
  • Wegan
  • Kalorie liczą
  • Warunki zdrowotne
  • Przyjazne dzieciom
  • Przepis Kalkulator żywienia
  • Najważniejsze informacje dotyczące odżywiania (na porcję)

    Kalorie 543Fat 38gCarbs 14gBiałko 36g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia

    Odżywianie
    Porcje: 4 (1/4 frittata)
    Ilość na porcję
    Kalorie 543
    % Wartość dzienna *
    Tłuszcz ogółem 38g 49%
    Tłuszcz nasycony 13g 65%
    Cholesterol 530mg 177%
    Sód 694 mg 30%
    Całkowity węglowodan 14g 5%
    Włókno dietetyczne 3g 11%
    Cukry ogółem 7g
    Obejmuje 1 g cukru dodanego 2%
    białka 36g
    witaminy D 3mcg 15%
    wapnia 520 mg 40%
    Żelazo 4 mg 22%
    Potas 756 mg 16%
    * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

    (52 oceny) Całkowity czas 45 min
    Przygotowanie 25 min, Gotowanie 20 min
    Porcje 4 (1/4 of frittata)

    Ta frittata może być na dowolny posiłek. Chciałbym zrobić to na szybką kolację i zjeść resztki na śniadanie i / lub lunch. Można go wykonać z dowolnym rodzajem mocowania do pizzy.

    Składniki

    • 12 średnich jaj
    • 2 łyżki wody
    • 3 łyżki oliwy z oliwek
    • 2 średnie zielone papryki (posiekane)
    • 8 uncji grzybów (plastry)
    • 1/4 szklanki plasterków pepperoni (posiekane)
    • 2 łyżeczki oregano
    • 4 ząbki czosnku ( mielony)
    • 8 uncji częściowo oszalowanej mozzarelli (rozdrobnione)
    • 1 szklanka niskosodowego sosu z makaronem beztlenowym

    Przygotowanie

    1. Rozgrzać olej na dużej patelni z nieprzywieraniem do pieczenia.
    2. Saute zielona papryka, grzyby i pepperoni przez około 5 minut. Dodaj czosnek i gotuj jeszcze minutę. Dodaj oregano, sól i pieprz. Dobrze wymieszać.
    3. Wymieszaj jajka i ciecz razem. Dodaj więcej soli i pieprzu. Dodaj miksturę do przesuwania.
    4. Mieszaj mieszankę jajeczną podczas gotowania, więc gotowane "zsiadłe mleko" są rozprowadzane w całym tekście. W ciągu 2-3 minut powinno wystarczyć "ciało" do unoszenia sosu z makaronem na wierzchu.

    Zrób tak, a następnie dodaj ser.
    5. Umieść frittatę pod brojlerami, aby przyrumienić wierzch. W tym momencie jajka powinny zostać ugotowane. Czek. Jeśli tak nie jest, obróć piekarnik do 300 i daj mu jeszcze kilka minut.

    Like this post? Please share to your friends: