Wartości odżywcze (za porcję)
Kalorie 317 Frytki 26gCarbs 3gProteiny 19g Pokaż etykietę żywienia Ukryj Etykieta odżywiania
| Odżywianie | |
|---|---|
| Porcje: 2 | |
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | 317 |
| % Wartość dzienna * | |
| Tłuszcz ogółem 26g | 33% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 20% |
| Cholesterol 39 mg | 13% |
| Sód 654 mg | 28 % |
| Całkowita zawartość węglowodanów 3g | 1% |
| Włókno dietetyczne 2g | 7% |
| Cukry ogółem 1g | |
| Obejmuje 0 g Cukry dodawane | 0% |
| Białko 19g | |
| Witamina D 1mcg | 5% |
| Wapń 47mg | 4% |
| Żelazo 2mg | 11 % |
| Potas 304mg | 6% |
| * Wartość procentowa dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(31 oceny) Całkowity czas 10 min
Przygotowanie 10 min, Gotowanie 0 min
Porcje 2
Ten nisko karbowany przepis na sałatkę z orzecha włoskiego z tuńczyka ma tylko odrobinę cynamonowej sukni, by zamienić codzienny tuńczyk w wizytówkę o jakości firmy materiał.
Jest smaczniejszy, gdy orzechy są opiekane, ale ja bez opiekania, ta łatwa sałatka zbiera się w zaledwie 10 minut.
Jeśli zdecydujesz się nadziać sałatkę na wydrążone pomidory lub paprykę (tak ładną na talerzu), dodaj kolejne 10 minut do czasu przygotowania. Mimo to, zaledwie 20 minut od początku do końca? To przepis na sałatkę z tuńczyka, którą nazywam opiekunem.
Możliwości tej sałatki są nieograniczone: podawaj ją na łóżku zieleni, w kanapce z chlebem o niskiej zawartości węglowodanów, takim jak chleb z lnu, nadziewane do pomidora lub awokado, na krakersie jako przystawka lub jakikolwiek inny w sposób, w jaki serwowałbyś sałatkę z łososia lub jajka.
Składniki
- 1 (6 uncji) mogą zawierać tuńczyk wypełniony wodą, odsączone i płatkowane
- 1 duże żeberko
- seler, posiekane drobno
- 1/4 szklanki posiekanego orzecha włoskiego (prażone w razie potrzeby, to naprawdę dużo lepsze)
- Szczypta cynamonu
- 3 łyżki majonezu (lub do smaku)
- Sól i pieprz
Przygotowanie
- W średniej misce wymieszaj płatkowane tuńczyki, seler, orzechy włoskie i majonez.
- Dodaj szczyptę cynamonu, sól i pieprz do smaku.
- Dokładnie wymieszać.
- Przykryj i wstaw do lodówki, aż będzie gotowa do podania.
Więcej sposobów wykorzystania konserw rybnych w dietach o niskiej zawartości węglowodanów
- Sałatka z łososia Alternatywa dla sałatki z tuńczyka:Nie potrzeba prawie tyle samo majonezu na sałatkę z łososia jak tuńczyk, ponieważ łosoś jest naturalnie oleisty. Podawać w kanapce z chlebem o niskiej zawartości węglowodanów, takim jak chleb z lnu, na zielonej sałacie, nadziewane do pomidora lub awokado, lub w inny sposób, w jaki można zjeść sałatkę z tuńczyka.
- Przepis na zupę z małżami z małża Carb:Ta autentyczna receptura z małży z chowerem zamiast ½ szklanki mąki zawiera zagęstniki o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak guma guar, guma ksantanowa lub inne. Jednak 2 łyżki mąki dodawałyby tylko 14 gramów węglowodanów do całej receptury, więc w zależności od twojej tolerancji na węglowodany może to być w porządku.
