Czy wiesz, jaka jest różnica między objadaniem się a przejadaniem się? Jeśli od czasu do czasu przejadacie się, a nawyk staje się coraz częstszy, może się wydawać, że twój nawyk przeszedł na niezdrowe terytorium. Oto, jak powiedzieć, co jest objadaniem się i co przejadać.
Co to jest objadanie?
Binge. Słowo to często jest używane do opisania epizodu ciężkiego picia.
Jednak może również oznaczać coś innego, gdy nadmiar substancji jest pokarmem. W niektórych sytuacjach objadanie się może być uważane za zaburzenie odżywiania, zwane zaburzeniem objadania się . Zaburzenia odżywiania typu "binge eating" można leczyć za pomocą leczenia.Zaburzenie odżywiania może wystąpić w obecności innego zaburzenia odżywiania, zwanego bulimią. Ale zaburzenie odżywiania może również wystąpić samoistnie, bez obecności bulimii.
Epizody przejadania się, które są sklasyfikowane jako objadanie się, mogą znacząco i negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie i samopoczucie. Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować oznaki i objawy zaburzenia objadania się, aby uzyskać pomoc w razie potrzeby.
Objawy zaburzenia objadania się
Skąd wiadomo, że przejadanie się jest tylko sporadycznym "posmakiem" nadmiernego nadużywania lub poważnego problemu? Niektórzy eksperci ds. Zdrowia mogą odnieść się do okazjonalnego bomby żywieniowej jako "łagodnego objadania się" lub "codziennego objadania się". Mogą uznać, że wyizolowane odcinki są normalne.
Jeśli jednak zwyczaj objadania się zaczyna mieć znaczący wpływ na twoje życie, powinien być powodem do niepokoju.
Zapoznaj się z kryteriami diagnostycznymi zaburzeń odżywiania, aby ustalić, czy twoje przejadanie się może być uznane za zaburzenie.
Ogólnie rzecz biorąc, objadanie się różni się od "normalnego" objadania się na trzy sposoby:
Zażywanie większej ilości jedzenia za jednym razem.
- Upadły zjadacz odczuwa utratę kontroli.
- Po objadaniu się odczuwa się żal lub poczucie winy
- Ci, którzy mają problem z objadaniem się, często twierdzą, że tracą kontrolę nad tym, co i ile jedzą podczas epizodu przejadania się. Niektórzy zjadacze pożerają, że czują się zmuszeni do jedzenia, jakby to był przymus, którego nie można zignorować.
Innymi cechami objadania się objadania się są: jedząc szybciej niż zwykle, a nie całkowicie żując jedzenie. Niektórzy objadacze uważają jedzenie za ważniejsze niż inne aspekty swojego życia i mogą ukrywać jedzenie w miejscach, które jedzą, a nawet kraść żywność od innych.
Co to jest przejadanie się?
Nie ma ustalonych wytycznych
ile jedzenia jest zbyt dużo, aby można go było uznać za "normalne" przejadanie się. Jeśli przejadacie się przy jednej okazji lub poważnych okazjach, możecie zadać sobie kilka pytań. Czy spożywam większą ilość jedzenia niż większość ludzi jadłaby w tych samych okolicznościach iw tym samym czasie?
- Jak się czuję po przejadaniu?
- Uczucia binge eaters podczas i
po przejściu przejadanie się od intensywnej przyjemności do obrzydzenia. Jest to kolejna kluczowa różnica między objadaniem się a objadaniem się. Poczucie obrzydzenia nie powoduje, że obłąkany przestaje jeść, podczas gdy przesłuchujący słucha tego głosu. Pożeraczka czuje, że po prostu nie może przestać.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby spożywające duże ilości jedzenia częściej jedzą niż osoby, które doświadczają chwilowego przejadania się. Należy jednak pamiętać, że ciągłe podjadanie przez cały dzień (wypas) nie jest uważane za objadanie się.
Jak uzyskać pomoc
Jeśli uważasz, że twoje nawyki żywieniowe są niezdrowe, to jest dobra wiadomość. Terapia poznawczo-behawioralna okazała się bardzo skuteczna w pomaganiu binge eaterom. Dostępne są również leki do leczenia zaburzeń odżywiania.
Zapytaj swojego lekarza o radę lub szukaj profesjonalnej pomocy w swojej społeczności.
Dzięki znalezieniu wykwalifikowanego doradcy, takiego jak licencjonowany kliniczny pracownik socjalny lub psycholog, zrobisz wielki krok w kierunku uzyskania kontroli nad problemem.
Aby znaleźć wykwalifikowanego doradcę w swojej okolicy, odwiedź stronę Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.
