L-glutamina jest aminokwasem występującym w organizmie, głównie w mięśniach szkieletowych. Jest on również dostępny w wielu popularnych produktach spożywczych oraz w formie suplementów diety. O suplementach L-glutaminowych mówi się, że zwiększają masę mięśniową, a także leczyć określone schorzenia.
L-glutamina ma wiele funkcji w ciele, w tym syntezę białek. Jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Ponadto L-glutamina wydaje się odgrywać rolę w funkcjonowaniu mózgu i trawieniu.
Używa się
suplementów L-glutaminy, które mają poprawić wyniki ćwiczeń, a także pomóc w następujących stanach zdrowia: lęku, choroby Leśniowskiego-Crohna, depresji, bezsenności i wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
Dodatkowo L-glutaminę stosuje się w celu ochrony przed niekorzystnymi skutkami niektórych terapii medycznych, takich jak chemioterapia. Mówi się również, że glutamina (podawana doustnie lub dożylnie) pomaga w promowaniu leczenia i zmniejsza ryzyko powikłań u osób ciężko chorych, u których doszło do urazów lub oparzeń lub które przeszły operację.
Korzyści zdrowotne
Chociaż badania nad zdrowotnymi skutkami przyjmowania suplementów L-glutaminy są ograniczone i często przestarzałe, niektóre badania sugerują, że suplementy L-glutaminy mogą przynosić określone korzyści zdrowotne. Oto kilka kluczowych wyników badań:) 1) Wyniki atletyczne
Istnieje niewiele naukowych dowodów na poparcie twierdzenia, że suplementy L-glutaminy są korzystne dla sportowców, zgodnie z raportem z 2008 r. Opublikowanym w
Journal of Nutrition .Autorzy raportu zauważają, że chociaż wielu sportowców stosuje suplementację L-glutaminą w celu ochrony przed zaburzeniami układu odpornościowego związanymi z wysiłkiem fizycznym, suplementacja L-glutaminą nie wydaje się zapobiegać zmianom w funkcjonowaniu odpornościowym po wysiłku.
Dotychczas niewiele badań klinicznych dotyczyło wpływu suplementów L-glutaminy na wyniki sportowe.
Jednak małe badanie opublikowane w
Journal of Sports Medicine and Physical Fitness w 1998 r. Wykazało, że L-glutamina nie poprawiła wydajności ćwiczeń o wysokiej intensywności w grupie 10 sportowców płci męskiej. Powiązane:
odżywcze suplementy w celu poprawy wyników sportowych.2) Skutki uboczne leczenia nowotworów
Niektóre badania wskazują, że L-glutamina może być korzystna dla osób poddawanych leczeniu nowotworowemu. Na przykład w raporcie opublikowanym w
Przeglądie Medycyny Alternatywnej w 1999 r. Naukowcy przyjrzeli się dostępnym danym dotyczącym uzupełniającego stosowania L-glutaminy, co może pomóc zrekompensować ubytki glutaminy mięśniowej, które często występują u pacjentów z rakiem. Ponadto, autorzy raportu zauważają, że L-glutamina może pomóc zminimalizować efekty uboczne chemioterapii i radioterapii. Jednak autorzy ostrzegają również, że L-glutamina może stymulować wzrost niektórych guzów. W najnowszym badaniu (opublikowanym w czasopiśmie
Colorectal Disease w 2007 r.) Naukowcy odkryli, że suplementacja L-glutaminą zmniejszała powikłania pooperacyjne i skracała czas pobytu w szpitalu wśród pacjentów poddawanych operacjom okrężniczo-odbytniczym w kierunku raka. W badaniu wzięło udział 109 pacjentów z rakiem jelita grubego. Płukanie gardła przez usta glutaminą może pomóc w zmniejszeniu ciężkości i czasu trwania zapalenia błony śluzowej wywołanego chemioterapią.
Źródła żywności
Glutamina znajduje się w wielu popularnych produktach roślinnych i zwierzęcych, w tym:
jęczmieniu
- wołowinie
- kapuście
- kukurydzy
- twarogu
- białku
- mleku
- orzeszkach ziemnych
- wieprzowinie
- drobiu
- surowej pietruszce
- surowym szpinaku
- soi
- jogurcie
- Skutki uboczne
Istnieje obawa, że stosowanie suplementów L-glutaminy w połączeniu z niektórymi lekami (w tym lekami chemioterapeutycznymi i lekami przeciwpadaczkowymi) może wywoływać szkodliwe skutki.
Ponadto przyjmowanie L-glutaminy może być szkodliwe dla osób z określonymi schorzeniami, takimi jak choroba wątroby (marskość, encefalopatia wątrobowa), maniak i zaburzenia napadowe.
Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa i należy pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Możesz uzyskać wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj, ale jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem L-gluteaminy, najpierw porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu.
Gdzie je znaleźć
Dostępne w sprzedaży online suplementy L-glutaminy są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością iw sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielonego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.