Dość niejasne odniesienie, które wielu z nas mówi, że "święta" prawdopodobnie oznaczają coś nieco odmiennego dla każdego z nas. Termin ten stał się czymś w rodzaju rozległego gestu na przestrzeni od Święta Dziękczynienia do Nowego Roku, a wszelkie rytuały, zwyczaje, obrzędy i zgromadzenia zaludniają ten teren.
Jedną rzeczą, która łączy nas ze sobą, jest to, że ta pora roku jest wyjątkowa i inna, zarówno pod względem upliftingu, jak i próby, dobra i zła.
Wakacyjny stres występuje w wielu odmianach, od trudnych relacji, przez gehennę podróży, po rachunki bankowe przekraczające ich tolerancję. Może być samotność i smutek, lub hojność miłości i solidarności, a może nawet mieszanka tych wszystkich.
Ale szczególny stres wakacji ma swoje odzwierciedlenie we wspólnotowym zobowiązaniu do naprawienia go zaraz potem. Utrata masy ciała jest wiecznie jednym z najbardziej popularnych postanowień noworocznych.
Podstawową ideą jest to, że święta prowadzą nas do wszelkiego rodzaju pokus, a my na ogół ulegamy. Nasze harmonogramy i, być może, rutynowe ćwiczenia wydają się być zakłócone. Głównie jednak wyzwaniem jest jedzenie. Jedzenie zajmuje centralne miejsce na każdym spotkaniu, imprezie i oczywiście rodzinnej uczcie. Wakacyjne przybieranie na wadze jest de rigueur. Tak samo jest z wyśmiewaniem po wakacjach.
Nie znajdziesz żadnych szczegółowych porad na ten temat, jeśli przeprowadzasz nawet pobieżne wyszukiwanie.
W Verywell istnieją doskonałe wskazówki. Jednak moim celem nie jest sprecyzowanie tego rozwiązania, niż złagodzenie problemu poprzez jego uproszczenie.
Moja prosta formuła ma trzy składniki.
1) Zapamiętaj, jakie jest zdrowie
Jedną z przyczyn stresu świątecznego i wyświęconych wakacji jest moralizacja zdrowia.
W pewien sposób przekonaliśmy się, że dobrzy ludzie mają dobre zdrowie i szczupłe ciała, a odstępstwa od tej ścieżki to jakaś wada moralna lub wada charakteru.
To jest masa absurdalnych bzdur! Zdrowie nie jest miarą moralną, a nawet nie jest celem. Celem jest lepsze życie – lepsze życie. Inne rzeczy są równe, zdrowi ludzie mają więcej zabawy. Pamiętaj, że prawdziwa wartość zdrowia leży w służbie rozrywki, którą możesz mieć. Nagle nie powinno mieć sensu zmarnowanie zabawy z powodu wyrzutów sumienia w związku z dietą, zdrowiem lub wagą w czasie wakacji.
2) Pamiętaj, jakie są święta
Dla większości z nas wakacje są także zabawą. Sprawy nie zawsze sprawdzają się zgodnie z oczekiwaniami, ale nadzieja polega na dobrej zabawie: dobrych czasach, dobrym jedzeniu i ludziach, którzy są dla nas najważniejsi. Święta mają być szczególnymi czasami, często wymagającymi pobłażliwości. Cóż za wstyd, że niepokoimy się przez ten sezonowy korytarz.
Naszym problemem nie są święta; w czasie wakacji, moim zdaniem, powinniśmy pozwolić, aby dobre czasy się potoczyły. Nasz problem to zwykle około 350 dni w roku, kiedy to wielu z nas marnuje możliwości, jakie mamy, aby kultywować zdrowie dla dobra zabawy. Moja rada dotycząca tego, jak uniknąć nadużywania w czasie wakacji, polega na zignorowaniu świąt i skupieniu się na pozostałej części roku.
Jeśli na ogół dobrze się odżywiasz i ćwiczysz, odlot w czasie wakacji zadaje niewielkie obrażenia. Poza tym, jeśli naprawdę dobrze się odżywiasz przez cały rok, i tak będziesz faworyzował więcej zdrowej żywności, a twoje odpusty będą się zatrzymywać.
3) Rozwijaj się konstruktywnie
Wszyscy wiemy, jak zaczynają się wyścigi: gotowe, ustaw, idź. Rezolucje noworoczne, niestety, mają raczej charakter odmiany "idź, czy nie ustaw i gotowe". Wynik jest przewidywalny.
Nie pozwólcie, aby wyrzuty sumienia skłoniły was do kolejnego gwałtownego rozwiązania. Postaraj się przygotować i ustawić, zanim wrócisz.
- Co chciałbyś zmienić, dlaczego, jak i kiedy?
- Kto ci pomoże?
- Kto może ci przeszkodzić?
- Co potrzebujesz, aby przejść dystans i jak możesz go ustawić przed rozpoczęciem?
- Co cię przygotuje, aby w przyszłym roku wakacje były bardziej radosne i mniej stresujące?
Odpowiedzi na te pytania mogą zaprosić do wyszukiwania więcej informacji, ale jak zaznaczono na początku, takie szczegóły są łatwo dostępne. Zanim zaczniesz strategować, uprość. Święta mają być wyjątkowe. Zdrowie jest całoroczną propozycją. I to, co mają ze sobą wspólnego, sprawia, że obie rzeczy są ważne: Oboje powinni przyczyniać się do radości i zabawy w swoim życiu.
Mając to na uwadze, życzę zdrowia i szczęścia w Nowy Rok.
